Voeding & preventie
Wat eten, vasten, vezels en supplementen écht doen voor gezond ouder worden.
223 antwoorden, uit 1.425 onderzoeken
Laatst bijgewerkt: juli 2026
Belangrijkste vragen
Hoeveel groene thee heb je per dag nodig?
Voor gewone thee lijkt drie tot vijf koppen per dag de meest onderbouwde hoeveelheid voor hart- en hersenvoordelen, al gaat…
Voorlopig bewijs
Hoeveel CoQ10 heb je per dag nodig?
Er is geen officieel vastgestelde dagdosis CoQ10 voor gezonde mensen. Als je suppletie overweegt, bespreek het dan met je…
Onvoldoende bewijs
Hoeveel ijzer heb je per dag nodig?
Voor gezonde volwassenen zonder tekort volstaat het om via gevarieerde voeding dagelijks 1 tot 2 mg ijzer te compenseren; heb…
Ja · Redelijk bewijs
Hoe kun je melanoom vroeg opsporen?
Vroege opsporing van melanoom lukt het best door je huid regelmatig zelf te checken, de ABCDE-kenmerken te kennen en bij…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt omega-3 slikken je langer gezond te blijven?
Omega-3 heeft waarschijnlijk voordelen, maar voor wie en via welke bron verschilt flink. Het meest concrete voordeel is…
Voorlopig bewijs
Helpt gevarieerd eten je darmbacterien?
Gefermenteerde producten hebben de sterkste onderbouwing voor meer darmbacteriëndiversiteit. Breed gevarieerd eten helpt ook,…
Ja · Redelijk bewijs
Wat doet een stabiele bloedsuiker voor gezond ouder worden?
Een stabiele, lage bloedsuiker hangt wereldwijd samen met meer gezonde levensjaren. Het verband is duidelijk, maar de exacte…
Ja · Redelijk bewijs
Kun je dementie voorkomen met je leefstijl?
Leefstijl heeft een echte, maar beperkte invloed op dementierisico: stoppen met roken, bloeddruk onder controle houden en…
Redelijk bewijs
Wat houdt je geheugen op latere leeftijd scherp?
Goed slapen, bewust eten volgens het MIND-dieet en gerichte cognitieve training hebben de beste onderbouwing om je geheugen op…
Redelijk bewijs
Werkt zwarte zaad olie (black seed oil) als supplement?
Voor mensen met type 2 diabetes zijn er redelijk consistente aanwijzingen dat zwarte zaad olie bloedsuiker, cholesterol en…
Redelijk bewijs
Helpt de sleepy girl mocktail (magnesium met kersensap) je slapen?
Magnesium kan bij ouderen met slaapproblemen of bij mensen met een tekort enig verschil maken, maar voor gezonde mensen is het…
Voorlopig bewijs
Is rundervet (beef tallow) goed voor je huid?
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat rundervet effectief is voor je huid bij acne, eczeem of psoriasis. De online hype komt…
Onvoldoende bewijs
Werkt het fasting-mimicking dieet zoals Prolon?
Het fasting-mimicking dieet laat in kleine gerandomiseerde studies echte effecten zien op gewicht, vetmassa en bloeddruk, maar…
Ja · Redelijk bewijs
Is fibermaxxing (zoveel mogelijk vezels eten) gezond?
Meer vezels eten is voor de meeste mensen in het Westen een goed idee, maar fibermaxxing als extreem principe heeft geen extra…
Ja · Redelijk bewijs
Is rauwe melk gezonder dan gepasteuriseerde melk?
Rauwe melk biedt geen bewezen gezondheidsvoordelen die opwegen tegen het infectierisico. Twijfel je over vitamine-inname, dan…
Nee · Redelijk bewijs
Werkt sulforafaan uit broccoli-kiemen tegen veroudering?
Sulforafaan heeft in lab- en dieronderzoek indrukwekkende effecten op verouderingsprocessen, maar of dit bij mensen ook echt…
Voorlopig bewijs
Is sea moss (Iers mos) een zinvol supplement?
Als voedingsmiddel mag het, maar wees voorzichtig met de dosis. Sea moss (Iers mos) is geen wondermiddel en het grootste…
Onvoldoende bewijs
Heb je elektrolyten-supplementen echt nodig?
Als je gezond bent en normaal eet of sport, ontbreekt het bewijs dat elektrolytensupplementen je iets opleveren. Bij ziekte,…
Voorlopig bewijs
Is koffie gezond of juist ongezond?
Voor gezonde volwassenen is matige koffieconsumptie (3 tot 5 kopjes per dag) eerder gezond dan ongezond; ben je zwanger of heb…
Ja · Redelijk bewijs
Zijn zaadolien zoals zonnebloemolie slecht voor je?
Zaadolies zijn op basis van het huidige onderzoek niet slecht voor je; ze verlagen juist het LDL-cholesterol en hangen samen…
Nee · Redelijk bewijs
Helpt rode sinaasappel-extract (Red Orange Complex) tegen huidveroudering en pigmentvlekken?
Eén kleine studie laat een opvallende daling van pigmentvlekken en huidroodheid zien na 15 dagen 100 mg rood…
Voorlopig bewijs
Welke vorm vitamine K2 is beter: MK-4 of MK-7?
MK-7 heeft duidelijk betere opname dan MK-4 op gewone suppletiedoses, en activeert ook eiwitten voor bot en bloedvaten beter.…
Redelijk bewijs
Is ubiquinol beter dan gewone CoQ10?
Ubiquinol wordt in kleine studies beter opgenomen, maar de formulering van een product maakt minstens evenveel uit. Kies voor…
Redelijk bewijs
Moet je koper bijnemen als je veel zink slikt?
Hoge zinkinname kan je kopergehalte laten dalen, maar koper automatisch bijslikken is niet het antwoord; laat je bloedwaarden…
Redelijk bewijs
Kun je ijzer en calcium beter niet samen innemen?
Voor gezonde mensen zonder medicatie is strikt spreiden waarschijnlijk niet nodig, want langetermijnstudies zien geen…
Redelijk bewijs
Wanneer kun je fisetine het best innemen?
Er is geen onderbouwd beste tijdstip voor fisetine — en een stap terug: geïsoleerde fisetine heeft in de EU geen toelating als…
Onvoldoende bewijs
Is te veel zink schadelijk?
Te veel zink is zeker schadelijk: blijf als volwassene onder de 25 mg per dag (EFSA-grens) en wees voorzichtig met hoge-dosis…
Ja · Redelijk bewijs
Kun je te veel vitamine D binnenkrijgen?
Te veel vitamine D is echt schadelijk, maar dat risico ontstaat pas bij bloedspiegels ver boven de aanbevolen waarden. Houd je…
Ja · Redelijk bewijs
Hoeveel omega-3 met EPA en DHA heb je per dag nodig?
Er is geen one-size-fits-all dosis: voor hartbescherming is ~840 mg EPA+DHA per dag waarschijnlijk voldoende, voor een…
Redelijk bewijs
Hoeveel vitamine D moet je per dag nemen?
Voor gezonde volwassenen onder de 75 is extra vitamine D waarschijnlijk niet nodig, maar voor kinderen, 75-plussers, zwangere…
Redelijk bewijs
Hoeveel curcumine moet je per dag nemen?
Er is geen universele optimale dosis curcumine: voor artrose en cardiovasculaire risicofactoren lijkt 1000 tot 1500 mg per dag…
Redelijk bewijs
Welke vorm vitamine B12 kun je het best nemen?
Voor de meeste mensen maakt de chemische vorm van het supplement weinig uit, zolang je er maar voldoende van binnenkrijgt. Eet…
Redelijk bewijs
Helpt minder eten je langer te leven?
Bij proefdieren is het effect op levensduur goed aangetoond, maar bij gezonde mensen ontbreekt direct bewijs. Een matig en…
Redelijk bewijs
Zijn ultrabewerkte producten slecht voor je levensduur?
Veel ultrabewerkte producten eten hangt samen met een kortere levensduur en meer chronische ziekten, maar het effect verschilt…
Ja · Redelijk bewijs
Hoeveel groente heb je echt nodig per dag?
Vijf porties groente en fruit per dag geeft de beste bescherming, waarbij niet-zetmeelrijke groenten tellen en sap en…
Ja · Sterk bewijs
Is pterostilbeen beter dan resveratrol?
Pterostilbeen wordt beter opgenomen dan resveratrol en presteert in lab- en muisonderzoek vaker beter, maar bij mensen is…
Voorlopig bewijs
Welk type collageen kun je het best nemen?
Voor knieklachten heeft UC-II (type II, onbewerkt, 40 mg/dag) de best gedocumenteerde uitkomsten in RCT's, maar de enige…
Redelijk bewijs
Welke vorm zink kun je het best nemen?
Als je een zinksupplement kiest, zijn glycinaat en gluconaat waarschijnlijk betere opties dan zinkoxide, al komt dat bewijs…
Redelijk bewijs
Welke vorm ijzer wordt het best opgenomen?
Heemijzer uit vlees, vis en gevogelte wordt duidelijk beter opgenomen dan de ijzervorm uit plantaardig voedsel. Als je weinig…
Sterk bewijs
Maakt het uit welke vorm omega-3 je kiest?
De vorm maakt in theorie uit voor de opname, maar of dat bij dagelijks gebruik over maanden ook echt verschil maakt in je…
Voorlopig bewijs
Kun je magnesium beter 's avonds innemen?
Avondinname klinkt logisch gezien magnesiums rol bij melatonine en slaap, maar er is geen onderzoek dat avond- versus…
Voorlopig bewijs
Wordt curcumine wel goed door je lichaam opgenomen?
Standaard curcumine-supplementen worden slecht door je lichaam opgenomen. Een combinatie met zwarte peper (piperine) kan de…
Nee · Redelijk bewijs
Welke vorm van magnesium kun je het best nemen?
Organische vormen zoals magnesiumcitraat of -glycinaat worden beter opgenomen dan magnesiumoxide en zijn daarmee de slimmere…
Redelijk bewijs
Is intermittent fasting goed voor een lang leven?
Intermittent fasting verbetert gezondheidsmarkers zoals gewicht en insulinegevoeligheid, maar of je er ook langer van leeft is…
Redelijk bewijs
Waarom is spierkracht zo belangrijk voor gezond ouder worden?
Spierkracht is een van de meest onderbouwde pijlers van gezond ouder worden: verlies ervan vergroot het risico op vallen,…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt wandelen genoeg om je spieren te behouden?
Wandelen alleen is niet genoeg om spieren te behouden naarmate je ouder wordt. Voeg krachttraining toe en zorg voor voldoende…
Nee · Redelijk bewijs
Kun je verloren spiermassa op latere leeftijd terugwinnen?
Ja, verloren spiermassa terugwinnen op latere leeftijd is mogelijk, maar hoe eerder je begint, hoe beter het lukt.…
Ja · Sterk bewijs
Hoeveel spierkracht verlies je per jaar na je vijftigste?
Na je vijftigste verlies je al snel 3 tot 4% beenkracht per jaar, veel meer dan de spiermassa alleen doet vermoeden.…
Verhoogt alcohol je kans op kanker, ook bij een glas per dag?
Ja, ook één glas per dag verhoogt het risico op bepaalde kankers, met name borst- en darmkanker. Er is geen veilige…
Ja · Redelijk bewijs
Verlaagt minder rood vlees eten je kans op kanker?
Minder rood en bewerkt vlees eten verlaagt waarschijnlijk je kans op darmkanker, en mogelijk ook op enkele andere…
Ja · Redelijk bewijs
Kun je je telomeren langer maken met je leefstijl?
Leefstijl kan telomeerverkorting waarschijnlijk niet volledig terugdraaien, maar stoppen met roken, gezond eten en bewegen…
Voorlopig bewijs
Helpt vaker buiten zijn je immuunsysteem op oudere leeftijd?
Vaker buiten zijn kan je immuunsysteem op oudere leeftijd ondersteunen, vooral via betere vitamine D-aanmaak, maar of dat echt…
Voorlopig bewijs
Kan je knijpkracht voorspellen hoe lang je leeft?
Knijpkracht is een van de beter onderbouwde voorspellers van vroeg overlijden: hoe lager, hoe hoger het risico. Het is een…
Wat doet een tekort aan vitamine D met je DNA?
Een vitamine D-tekort hangt samen met meer DNA-schade, vooral bij mensen met een extra risicofactor. Zorg dat je vitamine…
Mag je tijdens intermittent fasting wel koffie drinken?
Zwarte koffie past gewoon bij intermittent fasting en wordt zelfs aanbevolen als geschikte drank; voeg je er melk of suiker…
Ja · Voorlopig bewijs
Kan een ongezond dieet je puberteit vroeger laten beginnen?
Een calorierijk dieet met veel dierlijk eiwit en weinig vezels vergroot bij meisjes de kans op vroegere puberteit, vooral als…
Ja · Redelijk bewijs
Wat doet koffie drinken elke dag met je darmbacteriën?
Dagelijks matig koffiedrinken (tot 4 kopjes) hangt samen met een gunstigere samenstelling en grotere diversiteit van je…
Heeft de volgorde waarin je eten opeet invloed op je spijsvertering?
De beschikbare studies beantwoorden deze vraag niet, dus je kunt hier geen conclusie aan verbinden. Wil je meer weten over…
Onvoldoende bewijs
Kan je door te weinig eten je cellen juist beschadigen?
Matig minder eten helpt je cellen waarschijnlijk, maar te lang of te streng caloriearm eten kan ze juist beschadigen. De grens…
Voorlopig bewijs
Zijn er voedingspatronen die bewezen botbreuken verminderen?
Gefermenteerde zuivel, voldoende groente en fruit, en een gevarieerd eetpatroon met eiwit en calcium zijn het best onderbouwd…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt bone broth of bouillon voor je darmgezondheid?
De losse bestanddelen van bone broth, zoals bepaalde aminozuren, laten in lab- en dieronderzoek gunstige effecten op de…
Voorlopig bewijs
Helpt vasten of caloriebeperking de huid er jonger uitzien?
Vasten en caloriebeperking lijken in dieronderzoek de huid te beschermen, maar directe bewijs bij mensen dat je huid er jonger…
Voorlopig bewijs
Hebben mensen met een donkere huidskleur meer risico op botontkalking?
Mensen met een donkere huid maken via zonlicht minder vitamine D aan, wat vaker leidt tot een tekort en daarmee tot een hoger…
Ja · Redelijk bewijs
Kan zink bijdragen aan sterkere botten?
Zink speelt vermoedelijk een echte rol bij botgezondheid, maar of suppletie bij mensen zonder tekort iets oplevert, is nog…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt astaxanthine je huid te beschermen tegen de zon?
Astaxanthine biedt waarschijnlijk enige bescherming tegen UV-schade, maar de studies zijn te klein en te commercieel…
Voorlopig bewijs
Kun je met voeding je epigenetische leeftijd beïnvloeden?
Gezond eten hangt samen met een lagere epigenetische leeftijd, maar of dieetverandering de klok echt terugzet is nog niet goed…
Voorlopig bewijs
Maakt een vegetarisch dieet je botten zwakker?
Vegetariërs, en zeker veganisten, hebben gemiddeld een lagere botdichtheid en een hoger risico op botbreuken. Dat risico is…
Ja · Redelijk bewijs
Kan je schildklier uit balans raken door te veel of te weinig jodium binnenkrijgen?
Zowel te weinig als te veel jodium kan de schildklier ontregelen; zorg dat je dagelijks voldoende binnenkrijgt, maar vermijd…
Helpt zonnebaden je weerstand buiten het vitamine D-effect?
Er zijn serieuze aanwijzingen dat zonlicht het immuunsysteem beïnvloedt via routes los van vitamine D, maar klinisch bewijs…
Voorlopig bewijs
Klopt het dat kunstmatige zoetstoffen kanker veroorzaken?
Er zijn signalen dat veel kunstmatige zoetstoffen samenhangen met een iets hoger kankerrisico, maar bewezen oorzakelijk…
Verhoogt het werken met bestrijdingsmiddelen je kans op kanker?
Werken met bestrijdingsmiddelen hangt in meerdere studies samen met een verhoogd risico op verschillende kankersoorten,…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt een gezond gewicht behouden ook nog na een kankerdiagnose?
Voor de meeste kankersoorten hangt een gezond gewicht na de diagnose samen met betere overleving, maar let op: onbedoeld…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt omega-3 uit visolie tegen chronische ontsteking?
Visolie heeft een redelijk onderbouwd effect op chronische ontsteking, het duidelijkst bij reumatoïde artritis en bij een…
Ja · Sterk bewijs
Helpt lijnzaad eten voor je darmen?
Lijnzaad heeft biologisch plausibele effecten op de darmen, maar bewijs bij mensen is schaars en wisselend. Gerust eten als…
Voorlopig bewijs
Beschermen lycopeen en tomaten tegen prostaatkanker?
Er zijn aanwijzingen dat tomaten en lycopeen het risico op prostaatkanker kunnen verlagen, maar grote klinische trials…
Voorlopig bewijs
Maakt chronisch slechte luchtkwaliteit je huid ouder?
Chronische blootstelling aan luchtvervuiling versnelt huidveroudering merkbaar, en het bewijs daarvoor is redelijk consistent.…
Verhoogt het eten van sterk verhit of verbrand eten je kans op kanker?
Voor de meeste kankersoorten is geen verband aangetoond, maar voor baarmoeder- en borstkanker bij niet-rokende vrouwen is er…
Redelijk bewijs
Wat is het DunedinPACE en wat zegt het over veroudering?
DunedinPACE meet hoe snel je biologisch veroudert en hangt samen met ziekte en sterfte, maar of je de score kunt verbeteren…
Zijn er voedingsmiddelen die je beter niet eet voor het slapengaan?
Alcohol, cafeïne en vetrijke maaltijden vlak voor het slapengaan verstoren je slaap. Je slaapt beter als je die drie 's avonds…
Ja · Redelijk bewijs
Is soja goed of slecht voor je botten na de overgang?
Soja-isoflavonen beschermen bij westerse vrouwen na de overgang de botten waarschijnlijk niet op een klinisch betekenisvolle…
Nee · Redelijk bewijs
Verouderen mensen met een donkere huid minder snel dan mensen met een lichte huid?
Een donkere huid veroudert zichtbaar langzamer dan een lichte huid, vooral doordat meer en betere melanine zonschade beperkt.…
Ja · Redelijk bewijs
Wat doet vasten een dag per week met je darmflora?
Intermitterend vasten verandert je darmflora aantoonbaar, maar de effecten zijn waarschijnlijk tijdelijk als je er mee stopt;…
Helpt vasten of periodiek vasten om kanker te voorkomen?
Er is geen bewijs dat vasten bij mensen kanker voorkomt; de dierresultaten zijn veelbelovend maar tegenstrijdig. Als je…
Voorlopig bewijs
Heeft de volgorde van maaltijden door de dag invloed op je gewicht?
Wanneer je eet, doet er toe: maaltijden vroeg op de dag lijken gunstiger voor je stofwisseling dan laat eten, al verschilt het…
Ja · Redelijk bewijs
Verhoogt veel koffie drinken het risico op botbreuken?
Voor de meeste mensen lijkt koffie geen bewezen oorzaak van botbreuken te zijn, maar bij vrouwen die veel koffie drinken is…
Redelijk bewijs
Helpt meer vezels eten tegen een hoge bloedsuiker?
Meer wateroplosbare vezels eten helpt waarschijnlijk bij het verlagen van een hoge bloedsuiker, maar de totale…
Ja · Redelijk bewijs
Heeft omega-3 (visolie) effect op botsterkte?
Omega-3 lijkt botdichtheid bij ouderen niet te verbeteren; voor botbehoud zet je beter in op voldoende calcium en vitamine D,…
Nee · Redelijk bewijs
Helpt glutenvrij eten als je geen coeliakie hebt?
Als je geen coeliakie, tarweallergie of vastgestelde glutengevoeligheid hebt, levert glutenvrij eten geen bewezen voordeel op…
Nee · Voorlopig bewijs
Klopt het dat vetarme voeding beschermt tegen borstkanker?
Vetarm eten biedt geen duidelijk bewezen bescherming tegen borstkanker; het type vet lijkt veel meer te doen dan de totale…
Redelijk bewijs
Wat doet alcohol met je bloedsuiker en insulinegevoeligheid?
Het effect van alcohol op je bloedsuiker hangt sterk af van wanneer je drinkt, hoeveel, en wat je erbij eet. Op een lege maag…
Helpt borium als supplement iets voor je botten?
Borium lijkt zinvol als je er te weinig van binnenkrijgt, maar er is geen goed bewijs dat extra suppletie je botten sterker…
Voorlopig bewijs
Wat zijn hormoonverstoorders en zitten die echt in alledaagse producten?
Hormoonverstoorders zitten aantoonbaar in heel veel alledaagse producten en zijn meetbaar in het menselijk lichaam. Volledig…
Ja · Sterk bewijs
Helpt omega-3 uit vis of lijnzaad voor een mooiere huid?
Omega-3 heeft bij huidontstekingen zoals eczeem en psoriasis voorlopige aanwijzingen voor effect, maar het bewijs is te dun…
Voorlopig bewijs
Wat doet polyfenolen zoals in bessen en rode wijn met je darmbacteriën?
Polyfenolen uit bessen, wijn en groenten verschuiven je darmflora aantoonbaar in een gunstige richting en worden door…
Vergroot eten uit plastic verpakkingen je kans op kanker?
De aangeleverde onderzoeksbron dekt deze vraag niet, dus op basis van de beschikbare gegevens kan er niets zinnigs worden…
Onvoldoende bewijs
Helpt koffie drinken echt tegen dementie of is dat een mythe?
Dagelijks 2-3 kopjes koffie hangt in meerdere grote studies samen met een lager dementierisico, maar dit is nog geen bewezen…
Redelijk bewijs
Verlaagt kaneel echt je bloedsuiker?
Kaneel kan de nuchtere bloedsuiker bij type 2 diabetes bescheiden verlagen, maar of dat op langere termijn iets uitmaakt voor…
Redelijk bewijs
Wat doet zonlicht, los van vitamine D, voor je botten?
Volgens de beschikbare studies heeft zonlicht geen aantoonbaar direct effect op je botten buiten de aanmaak van vitamine D.…
Vertraagt een vetarm dieet de huidveroudering of maakt het het erger?
Er is geen goed onderzoek dat een vetarm dieet direct vergelijkt met een vetrijk dieet op huidveroudering bij mensen. Richt je…
Onvoldoende bewijs
Zijn plantaardige diëten beter voor je darmen dan gemengde diëten?
Plantaardig eten is goed voor je darmbacteriën, maar een mediterraan dieet met gefermenteerde voeding doet het minstens zo…
Redelijk bewijs
Kan je met voeding je DNA beschermen tegen schade?
Voeding heeft een reëel effect op DNA-bescherming: een plantaardig eetpatroon en voldoende foliumzuur en selenium helpen…
Ja · Redelijk bewijs
Zijn er voedingspatronen die bewezen je kans op kanker verlagen?
Het Mediterraan dieet en voldoende groente en fruit hangen consistent samen met een lager kankerrisico, al zijn de effecten…
Ja · Redelijk bewijs
Maakt het voor je gewicht uit of je calorieën uit vet of koolhydraten haalt?
Voor gewichtsverlies op de lange termijn maakt de verhouding vet versus koolhydraten weinig uit zolang je totale…
Nee · Redelijk bewijs
Droogt koffie je huid uit?
Koffie drinkt je huid niet droog: het beschikbare onderzoek wijst eerder in de omgekeerde richting, maar de studies zijn nog…
Nee · Voorlopig bewijs
Beïnvloedt hoe laat je eet hoe goed je slaapt?
Wanneer je eet beïnvloedt je biologische klok en waarschijnlijk ook hoe goed je slaapt. Het sterkste praktische handvat is:…
Helpt groene thee voor je darmgezondheid?
Groene thee heeft vermoedelijk een bescheiden positief effect op de darmbacteriën, maar dit is nog niet stevig bewezen bij…
Voorlopig bewijs
Beschadigen veel koolzuurhoudende dranken je botten?
Veel suikerhoudende frisdrank drinken hangt samen met een lagere botdichtheid, maar dat effect komt waarschijnlijk deels…
Redelijk bewijs
Kan te weinig eten je hormonen ontregelen, ook als je geen eetstoornis hebt?
Zelfs een tijdelijk, flink calorietekort kan bij gezonde vrouwen de slaap en reproductieve hormonen ontregelen; ook de timing…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt groene thee je geheugen of concentratie verbeteren?
Groene thee geeft een bescheiden maar reëel voordeel voor je concentratie en werkgeheugen, vooral dankzij de combinatie van…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt bottenbouillon echt iets voor je botten?
In rattenonderzoek hielp bottenbouillon wel tegen botverlies, maar bij mensen is dit nooit aangetoond. Het is te vroeg om er…
Onvoldoende bewijs
Versnelt stadsvervuiling de veroudering van je huid?
Stadsvervuiling versnelt waarschijnlijk de huidveroudering, vooral via meer pigmentvlekken en een zwakkere huidbarrière. De…
Wat is het verschil tussen een hoge bloedsuiker en een bloedsuikerpiek?
Een chronisch hoge bloedsuiker en een bloedsuikerpiek zijn twee verschillende dingen die elk een eigen aanpak vragen. Als je…
Wat doet magnesium voor je botsterkte?
Voldoende magnesium binnenkrijgen via voeding hangt duidelijk samen met sterkere botten en minder fractuurrisico, al zijn…
Werkt echinacea echt tegen verkoudheid?
Echinacea is niet bewezen effectief tegen verkoudheid. Als je toch iets wilt proberen, heeft Echinacea purpurea (bovengrondse…
Nee · Redelijk bewijs
Maakt het uit op welk tijdstip je eet voor hoe snel je veroudert?
Er zijn serieuze aanwijzingen dat vroeg eten, een nachtvasten van 10-14 uur en het vermijden van nachtsnacks gunstig zijn voor…
Voorlopig bewijs
Is plantaardig eten slecht voor je botten?
Een strikt veganistisch dieet zonder suppletie verhoogt het risico op zwakkere botten en botbreuken. Met voldoende calcium,…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt het innemen van vitamine D tegen kanker?
Als je al genoeg vitamine D in je bloed hebt, helpt extra suppletie waarschijnlijk niet tegen kanker. Heb je een aantoonbaar…
Nee · Redelijk bewijs
Wat doet intermittent fasting met je insulinegevoeligheid?
Intermittent fasting verbetert de insulinegevoeligheid, maar de studies zijn nog overwegend klein en kortdurend. Als je het…
Helpt intermittent fasting voor je darmgezondheid?
Intermittent fasting verbetert je darmflora en darmbarrière waarschijnlijk op de korte termijn, maar het is nog onduidelijk of…
Ja · Redelijk bewijs
Vergroot passief meeroken je kans op kanker?
Ja, passief meeroken verhoogt je kans op kanker aantoonbaar, met name op longkanker. Vermijden van tabaksrook in je omgeving…
Ja · Sterk bewijs
Helpt vasten of minder eten je geheugen en concentratie?
Vasten kan geheugen en concentratie bij ouderen met insulineresistentie verbeteren, maar het effect verdwijnt als je alleen…
Voorlopig bewijs
Wat doet een koolhydraatarm dieet met je LDL-cholesterol op de lange termijn?
Een koolhydraatarm dieet verhoogt LDL op de korte termijn, maar dat effect verdwijnt vaak na een jaar; het effect op…
Kun je vruchtbaarheid als vrouw langer bewaren met je leefstijl?
Er zijn aanwijzingen dat leefstijl de eicelreserve kan beïnvloeden, maar concrete adviezen die bewezen vruchtbaarheid langer…
Voorlopig bewijs
Beschermt groene thee tegen kanker?
Huidig onderzoek geeft geen overtuigend bewijs dat groene thee kanker voorkomt. Dagelijks een paar kopjes drinken is prima,…
Nee · Voorlopig bewijs
Verhoogt het eten van veel suiker mijn kans op kanker?
Er zijn duidelijke aanwijzingen dat regelmatig suikerhoudende dranken drinken het risico op met name leverkanker verhoogt,…
Redelijk bewijs
Beschermt olijfolie je hersenen tegen achteruitgang?
Extra vierge olijfolie als onderdeel van het Mediterraan dieet is in meerdere studies in verband gebracht met minder…
Ja · Redelijk bewijs
Maakt het uit in welke volgorde je eten en groenten eet tijdens een maaltijd?
Wat je vóór of vroeg in je maaltijd eet, kan je bloedsuikerrespons merkbaar beïnvloeden. Het meest concrete handvat: begin met…
Ja · Voorlopig bewijs
Helpt groene thee tegen infecties?
Groene thee catechinen verlagen waarschijnlijk de kans op griep, met een risicovermindering van zo'n een derde. Voor andere…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt knoflook eten voor je darmgezondheid?
Knoflook heeft interessante, maar nog onvoldoende bewezen effecten op darmbacteriën. Als je geen prikkelbare darmsyndroom…
Voorlopig bewijs
Worden je cellen echt jonger als je calorieën beperkt?
Caloriebeperking remt verouderingsprocessen in cellen af, maar of jouw cellen er ook echt jonger van worden is bij mensen nog…
Wat doet roken met je hersenen als je ouder wordt?
Roken versnelt hersenveroudering en verhoogt het risico op dementie. Stoppen met roken is een van de best onderbouwde stappen…
Waarom word je vaker ziek als je op dieet bent?
Een caloriearm dieet kan je weerstand verzwakken via tekorten aan mineralen zoals magnesium, verstoorde darmbacteriën en…
Is bruinvet echt anders dan gewoon vet en kan ik het activeren?
Bruinvet is echt anders dan gewoon vet en je kunt het activeren, waarbij koude blootstelling de beste onderbouwing heeft.…
Ja · Sterk bewijs
Beschermt koffie drinken tegen leverkanker?
Koffie drinken hangt consistent samen met een lager risico op leverkanker, en dat verband is beter onderbouwd dan bij de…
Ja · Sterk bewijs
Helpt het om af en toe een lange wandeling te maken, of zijn korte bewegingsmomenten verspreid over de dag beter?
Korte bewegingsmomenten verspreid over de dag lijken minstens zo waardevol als één lange wandeling, en voor wie verder niet…
Ja · Redelijk bewijs
Hoeveel impact heeft roken op je botdichtheid?
Roken tast je botdichtheid aantoonbaar aan en verhoogt je kans op een heupbreuk flink; stoppen helpt, al herstel je niet…
Kan je darmflora invloed hebben op hoe lang je leeft?
Er zijn consistente aanwijzingen dat een gevarieerde, ontstekingsremmende darmflora samenhangt met gezond en lang leven, maar…
Redelijk bewijs
Wat doet cafeïne op lange termijn met je geheugen en concentratie?
Cafeïne maakt je tijdelijk alerter, maar verbetert je langetermijngeheugen structureel niet. Gebruik het matig en niet te laat…
Maakt het uit welk soort eiwit ik eet, of telt alleen de totale hoeveelheid?
Het soort eiwit maakt uit: dierlijke eiwitten en goed gecombineerde plantaardige bronnen leveren meer bouwstof voor spieren…
Ja · Redelijk bewijs
Welke voeding verbetert je insulinegevoeligheid?
Voeding kan je insulinegevoeligheid duidelijk verbeteren: een volwaardig dieet met veel vezels, vroeg op de dag je grootste…
Redelijk bewijs
Hoeveel eiwit kan je lichaam in een maaltijd benutten?
Je lichaam kan per maaltijd meer dan 20-25 gram eiwit benutten, zeker als je dat eiwit combineert met koolhydraten en vetten.…
Helpt extra eiwit bij afvallen zonder spierverlies?
Extra eiwit helpt om spiermassa te behouden tijdens het afvallen, maar werkt het best in combinatie met krachttraining. Streef…
Ja · Sterk bewijs
Wanneer op de dag kun je eiwit het beste eten voor je spieren?
Spreiding over de dag telt het zwaarst: eet elke 3 à 4 uur een portie van 20-40 g eiwit, en het precieze moment rond je…
Hebben ouderen meer eiwit nodig dan jongere mensen?
Ouderen hebben waarschijnlijk meer eiwit nodig dan de standaardrichtlijn van 0,8 gram per kilogram aangeeft. Stuur als gezonde…
Remmen eiwitten je autofagie?
Veel eiwit eten, vooral rood en bewerkt vlees, remt waarschijnlijk autofagie via hogere IGF-1-spiegels. Wil je autofagie…
Ja · Redelijk bewijs
Wat is een gezonde ApoB-waarde?
Er is geen vaste 'gezonde' ApoB-waarde, maar onder de 82 mg/dL gaat het risico op een beroerte al meetbaar omlaag. ApoB…
Welke voedingsmiddelen of gewoonten verhogen effectief de NAD+-niveaus?
Suppletie met NR of NMN verhoogt NAD+ meetbaar, maar overtuigend bewijs bij gezonde mensen ontbreekt nog. Gewone voeding…
Voorlopig bewijs
Wat zijn de blue zones en wat is er van waar?
De Blue Zones zijn reële regio's met een robuust vastgesteld patroon van gezond oud worden, en de gedeelde leefgewoonten…
Ja · Redelijk bewijs
Welke voeding of supplementen houden je bloedvaten gezond?
Het Mediterraan dieet verlaagt je risico op hart- en vaatziekten het meest aantoonbaar. Losse supplementen helpen daarbij niet.
Redelijk bewijs
Kun je de overgang uitstellen met leefstijl of voeding?
Roken vermijden, minder rood vlees en meer citrusvruchten en vette vis lijken je menopauzeleeftijd gunstig te beïnvloeden.…
Voorlopig bewijs
Wat veroorzaakt ouderdomsvlekken en kun je ze voorkomen?
Jarenlange zonblootstelling is de duidelijkste oorzaak van ouderdomsvlekken. Consequente zonnebescherming is de slimste…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt veel water drinken echt tegen een droge huid en rimpels?
Extra water drinken helpt nauwelijks tegen een droge huid en aantoonbaar niet tegen rimpels. Collageenpeptiden van 1000 mg per…
Nee · Redelijk bewijs
Is jojo-en, steeds aankomen en afvallen, slecht voor me?
Jojo-en heeft reële biologische nadelen, zoals een lager metabolisme en vetweefsel dat gevoeliger lijkt te worden voor…
Redelijk bewijs
Krijg ik diabetes type 2 van veel suiker eten?
Suikerhoudende dranken verhogen je risico op diabetes type 2 duidelijk aantoonbaar. Suiker uit vast voedsel doet dat…
Heeft het zin om bloedsuikerpieken te beperken, ook zonder diabetes?
Bloedsuikerpieken beperken heeft ook zonder diabetes zin. De simpelste en best onderbouwde manier is direct na het eten een…
Ja · Voorlopig bewijs
Hoeveel calcium heb ik per dag nodig, en kan te veel kwaad?
De calciumbehoefte loopt uiteen van 800 mg (jonge kinderen) tot 1500 mg per dag (ouderen, tieners, postmenopauzale vrouwen).…
Ja · Sterk bewijs
Helpt 's middags geen koffie meer echt voor mijn nachtrust?
Eén kop koffie in de middag schaadt je slaap waarschijnlijk niet. Drie à vier koppen kunnen je nacht al ruineren, ook als je…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt het MIND-dieet tegen dementie en achteruitgang?
Grote observationele studies koppelen het MIND-dieet aan minder dementierisico, maar de enige grote gecontroleerde studie zag…
Redelijk bewijs
Hoe houd ik mijn ogen gezond en voorkom ik staar of maculadegeneratie?
Bescherm je ogen met uv-bril, groente- en fruitrijk eten, goede diabetescontrole en regelmatige oogcheck. Is staar eenmaal ver…
Redelijk bewijs
Hoeveel vis is gezond, en is kweekvis net zo goed als wilde vis?
Drie tot vier porties vis per week is gezond voor de meeste mensen. Of kweekvis en wilde vis voedingskundig gelijkwaardig…
Ja · Sterk bewijs
Maakt het uit hoe laat op de dag ik eet?
Eerder op de dag eten is gunstiger voor je gewicht, bloedsuiker en hormoonbalans dan laat of 's nachts eten. De effecten zijn…
Ja · Redelijk bewijs
Zijn smoothies en vers sap net zo gezond als heel fruit?
Heel fruit wint het van vruchtensap: meer vezels, meer verzadiging en minder vrije suikers. Smoothies zitten er tussenin, maar…
Nee · Redelijk bewijs
Is volkoren echt zoveel beter dan wit brood?
Groot observationeel onderzoek wijst consistent in dezelfde richting: volkoren is beter voor je hart, je gewicht en je…
Ja · Redelijk bewijs
Leef je langer met een vegetarisch of plantaardig dieet?
Een kwalitatief goed plantaardig dieet hangt samen met minder vroegtijdig overlijden. Maar strikt vegetarisch of veganistisch…
Redelijk bewijs
Hoeveel groente en fruit per dag heb ik echt nodig?
Vijf porties groente en fruit per dag is de grens die het meeste bescherming biedt. Meer dan vijf helpt niet extra, maar…
Hoeveel rust hebben mijn spieren nodig tussen trainingen als ik ouder word?
Twee trainingssessies per week per spiergroep, met minimaal 48 uur rust ertussen, is goed onderbouwd als effectief schema voor…
Redelijk bewijs
Heeft vitamine E slikken ergens bewezen nut?
Voor de meeste mensen heeft vitamine E slikken geen bewezen voordeel. Er zijn zelfs aanwijzingen voor een verhoogd risico op…
Nee · Redelijk bewijs
Is het slim of juist gevaarlijk om een stapel supplementen tegelijk te slikken?
Of een supplementenstapel slim of gevaarlijk is, hangt af van welke middelen je combineert en of je ook medicijnen gebruikt.…
Redelijk bewijs
Helpt vitamine C nou echt tegen een verkoudheid?
Voor de meeste mensen voorkomt vitamine C een verkoudheid niet. Maar wie dagelijks een gram of meer slikt, is er wel iets…
Redelijk bewijs
Helpt genoeg eiwit eten mijn afweer op latere leeftijd?
Genoeg eiwit eten helpt je afweer op latere leeftijd. Mik op minimaal 1,0–1,2 gram per kilo lichaamsgewicht per dag, verspreid…
Ja · Redelijk bewijs
Verandert mijn darmflora als ik ouder word, en is dat erg?
Ja, je darmflora verandert meetbaar met de leeftijd, maar of dat erg is hangt sterk af van je voeding en leefstijl. Een…
Ja · Sterk bewijs
Leef je echt langer als je structureel minder calorieen eet?
Bij proefdieren verlengt minder eten de levensduur overtuigend, maar voor gezonde mensen zonder overgewicht is dat nog niet…
Redelijk bewijs
Vanaf hoeveel alcohol loop ik echt meer kans op kanker?
Zelfs bij weinig drinken is je kans op mond-, keel-, slokdarm- en borstkanker al meetbaar hoger. Een veilige ondergrens…
Beschermt een mentaal uitdagend leven zoals studeren of complex werk tegen dementie?
Langlopende studies laten consistent zien dat mentale uitdaging het risico op dementie verlaagt, maar het gaat om een…
Ja · Redelijk bewijs
Veroudert iedereen even snel, of heb je echt verschillende verouderingstempo's?
Op moleculair niveau veroudert iedereen in een vergelijkbaar basistempo, maar op het gebied van gezondheid en…
Wat zegt mijn CRP-waarde (ontsteking) over mijn hart?
Een hoge hsCRP-waarde wijst op chronische ontsteking en voorspelt een duidelijk verhoogd risico op hart- en vaatproblemen op…
Verlaagt minder alcohol drinken je kankerrisico merkbaar?
Minder of geen alcohol drinken verlaagt je kankerrisico merkbaar. Na roken en overgewicht is alcohol de derde grootste…
Ja · Redelijk bewijs
Verhoogt rood en bewerkt vlees echt je risico op darmkanker?
Ja, rood én bewerkt vlees verhogen consistent je risico op darmkanker met 15 tot 21 procent. Bewerkt vlees heeft een duidelijk…
Welke leefstijlfactoren verlagen je risico op kanker het meest?
Vier leefstijlkeuzes doen er het meest toe: niet roken, gezond gewicht, regelmatig bewegen en matig alcoholgebruik. Wie alle…
Redelijk bewijs
Versnelt suiker via glycatie de veroudering van je huid?
Het biologische mechanisme staat als een huis: chronisch hoge bloedsuikerspiegels versnellen via glycatie de afbraak van…
Wat doen roken en alcohol met de veroudering van je huid?
Roken versnelt huidveroudering aantoonbaar via oxidatieve stress en ontsteking. Voor alcohol zijn er aanwijzingen, maar het…
Helpt vezelrijk eten tegen darmkanker?
Meer vezels eten, met name uit volkoren granen, hangt consistent samen met zo'n 25% lager risico op darmkanker. Het gaat om…
Ja · Redelijk bewijs
Verhoogt te weinig eiwit je risico op botbreuken als je ouder wordt?
Ja, te weinig eiwit vergroot op oudere leeftijd je risico op botbreuken. Dat werkt via zwakkere botten én via slechtere…
Ja · Redelijk bewijs
Helpen calcium en vitamine D slikken echt tegen botontkalking?
Calcium en vitamine D samen kunnen bij een echte tekort je botdichtheid verbeteren en het risico op heupfracturen een beetje…
Redelijk bewijs
Helpt gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, kefir en zuurkool je darmflora?
Gefermenteerde voeding, en dan vooral kefir en yoghurt, heeft de beste klinische onderbouwing voor een positief effect op de…
Ja · Redelijk bewijs
Wat doet vezels eten met je darmflora en je gezondheid op lange termijn?
Vezels voeden je darmbacteriën aantoonbaar, verbeteren de ontlastingsconsistentie en beschermen de darmwand. Maar hoe jouw…
Werkt quercetine tegen veroudering en ontsteking?
Quercetine laat in het lab en bij dieren veelbelovende signalen zien, maar bij mensen is er nog geen stevig bewijs.…
Voorlopig bewijs
Is extra vitamine C slikken zinvol?
Extra vitamine C heeft voor de meeste mensen weinig nut. Intensieve sporters en mensen met een carnivoor dieet hebben wél een…
Redelijk bewijs
Helpt gember tegen ontsteking en misselijkheid?
Gember heeft veelbelovende ontstekingsremmende eigenschappen, maar het bewijs bij mensen is nog te dun om er echt op te…
Voorlopig bewijs
Is biologisch eten echt gezonder?
Biologisch eten geeft je waarschijnlijk geen betere voedingswaarde, maar verlaagt wel je blootstelling aan pesticideresten en…
Redelijk bewijs
Hoeveel water moet ik echt per dag drinken?
Voor een zittende volwassene is gemiddeld 1,5 liter per dag de ondergrens, maar je behoefte stijgt snel bij bewegen of warmte.…
Helpen multivitaminen om gezond ouder te worden?
Voor cognitie hebben multivitaminen de beste onderbouwing bij ouderen. Voor een langer leven of een gezonder hart is er geen…
Ja · Redelijk bewijs
Hoe weet ik of ik genoeg vitamine D heb, en moet ik suppleren?
Voor de meeste gezonde volwassenen is een bloedtest de enige betrouwbare manier om te weten of suppleren nodig is. Ga niet op…
Ja · Sterk bewijs
Hoeveel jaar kost roken me, en helpt stoppen dan nog?
Roken kost op bevolkingsniveau aantoonbaar jaren levensverwachting, maar een precies persoonlijk getal is niet te geven op…
Redelijk bewijs
Hoeveel vezels heb ik nodig en waarom?
Mannen hebben dagelijks 38 gram vezels nodig, vrouwen 25 gram; haal je dat via volkoren producten, groenten, fruit en…
Ja · Redelijk bewijs
Is periodiek vasten de moeite waard?
Wil je afvallen of je bloedsuiker verbeteren, dan is periodiek vasten een werkbare aanpak. Op de lange termijn doet het het…
Redelijk bewijs
Is rood en bewerkt vlees echt slecht voor me?
Beperkt bewerkt vlees (ham, worst, spek, salami) zoveel mogelijk: daarvoor is het bewijs het sterkst. Voor onbewerkt rood…
Ja · Redelijk bewijs
Wat kan ik zelf doen om mijn kans op kanker te verlagen?
Door niet te roken, alcohol te beperken, een gezond gewicht aan te houden en genoeg te bewegen, verlaag je je kans op meerdere…
Redelijk bewijs
Welk dieet is het best onderbouwd voor een lang, gezond leven?
Voor wie met voeding wil inzetten op een lang en gezond leven, is het Mediterraan dieet nu de best onderbouwde keuze. Grote…
Redelijk bewijs
Welke screenings en check-ups horen bij mijn leeftijd?
Welke screenings bij jouw leeftijd horen, verschilt per persoon, maar een paar ankerpunten zijn goed onderbouwd: jaarlijkse…
Redelijk bewijs
Zijn antioxidant-supplementen zinvol?
Of antioxidant-supplementen zinvol zijn, hangt af van welk supplement en welke klacht: curcumine en vitamine C+E bij…
Redelijk bewijs
Is soja gezond, of juist niet door de fyto-oestrogenen?
Gewone sojavoeding zoals tofu, edamame en sojamelk is voor de meeste gezonde volwassenen veilig en helpt mogelijk een beetje…
Ja · Redelijk bewijs
Is een koolhydraatarm of keto-dieet goed voor langer leven?
Een ketogeen dieet kan helpen bij gewichtsproblemen en stofwisselingsstoornissen, maar voor wie gewoon langer en gezond wil…
Voorlopig bewijs
Helpt knoflook tegen hoge bloeddruk of cholesterol?
Knoflooksupplementen kunnen bloeddruk en cholesterol matig verlagen, maar zijn geen vervanging voor medicatie en geen bewezen…
Ja · Sterk bewijs
Hoe schadelijk is te weinig daglicht of zonlicht?
Te weinig zonlicht vergroot aantoonbaar het risico op vitamine D-tekort, botontkalking en botbreuken. Verbanden met ernstigere…
Welke gezondheidschecks zijn echt zinvol en welke geldverspilling?
Baarmoederhalskankerscreening (21-65 jaar) en longkankerscreening (50-80 jaar, 20+ pakjaar) hebben de sterkste onderbouwing en…
Redelijk bewijs
Moet ik vitamine B12 slikken als ik ouder word?
Ouder worden vergroot de kans op een B12-tekort, ook als je gezond eet. Suppletie van 1000 microgram per dag is veilig en…
Ja · Redelijk bewijs
Werkt ashwagandha echt tegen stress?
Het lijkt stress en slaap te verbeteren, maar er zitten serieuze veiligheidshaken aan. Denemarken verbood ashwagandha als…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt curcuma tegen ontsteking?
Curcumine verlaagt bepaalde ontstekingsmarkers in het bloed, maar het effect is bescheiden. Bovendien neemt je lichaam de stof…
Ja · Redelijk bewijs
Krijg ik te veel eiwit binnen, en is dat slecht voor mijn nieren?
Voor mensen met gezonde nieren is er weinig reden tot bezorgdheid over een ruime eiwitinname, maar wie een nierziekte heeft of…
Redelijk bewijs
Zijn bonen en peulvruchten goed voor een lang leven?
Grote observationele studies laten consistent zien dat wie meer peulvruchten eet een lager sterfterisico heeft. Voor de meeste…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt pure chocola of cacao je hart?
Pure chocolade met een hoog cacaogehalte lijkt gunstig te zijn voor je hart, maar het bewijs is nog observationeel. Een…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt vis eten je hart en je hersenen?
Twee porties vette vis per week, als onderdeel van een gevarieerd en plantrijk eetpatroon, is voor de meeste mensen een slimme…
Ja · Redelijk bewijs
Hoe gezond is olijfolie en waar is het goed voor?
Wil je je hart- en vaatgezondheid verbeteren? Dan is dagelijks extra vierge olijfolie, zeker als je het gebruikt in plaats van…
Helpt koffie tegen diabetes type 2?
Drie tot vier kopjes koffie per dag hangt samen met een lager risico op diabetes type 2, maar dit is een waargenomen verband,…
Ja · Redelijk bewijs
Zijn eieren slecht voor je cholesterol?
Voor de meeste gezonde mensen zijn een of twee eieren per dag geen probleem voor je cholesterol, zolang je niet ook veel…
Ja · Redelijk bewijs
Is groene thee echt zo gezond als ze zeggen?
Groene thee als dagelijkse drank is voor de meeste mensen veilig en er zijn veelbelovende aanwijzingen voor cardiovasculaire…
Ja · Redelijk bewijs
Zijn light-frisdrank en zoetstoffen slecht, en zo ja waarom?
Bij af en toe een glas light-frisdrank zijn de risico's nog niet duidelijk aangetoond. Drink je er dagelijks grote…
Redelijk bewijs
Krijg ik darmkanker van bewerkt vlees zoals worst en ham?
Regelmatig bewerkt vlees eten zoals worst en ham verhoogt je kans op darmkanker meetbaar. Minderen ervan is een van de best…
Ja · Redelijk bewijs
Hoe erg is ultrabewerkt eten, wat doet het met je?
Wie structureel veel ultrabewerkt voedsel eet, heeft op basis van grote observationele studies aanzienlijk meer kans op hart-…
Leef je langer door het mediterrane dieet?
Het mediterrane dieet verlaagt waarschijnlijk je kans op hartziekten en vroegtijdige dood. Maar wie écht lang wil leven, heeft…
Ja · Redelijk bewijs
Houden visolie-pillen mijn geheugen scherp?
Visolie-pillen houden je geheugen waarschijnlijk niet scherp. Meerdere studies bij mensen, waaronder systematische reviews en…
Nee · Redelijk bewijs
Verlaagt koffie het risico op vroegtijdig overlijden?
Drie tot vier koppen zwarte koffie per dag hangen consistent samen met een lagere kans op vroeg overlijden. Of koffie daar…
Ja · Redelijk bewijs
Laatste artikelen
28 julHart-DNA reageert gevoelig op één gen bij hartziekte
Een klein verschil in de hoeveelheid van één eiwit kan grote gevolgen hebben voor hoe hartcellen hun DNA organiseren. Dat zegt…
1 min
Vezelrijk eten: de sterkste basis voor je darmgezondheid
Welke voedingskeuzes je darmflora aantoonbaar versterken? Vezels spelen de hoofdrol, maar gefermenteerde voeding en het…
1 min
Een eiwit in hersenen remt tau-schade bij Alzheimer
Tau-eiwitten die samenklonteren zijn een van de kenmerken van de ziekte van Alzheimer. Onderzoekers vonden een natuurlijk…
1 min
Vaders dieet verandert de gezondheid van zijn kinderen
Wat een vader eet vóór de conceptie beïnvloedt hoe zijn kinderen zich ontwikkelen.
1 min
Minder valine in voeding verlengt leven bij mannelijke muizen
Minder van één specifiek aminozuur eten kan het leven verlengen. Dat geldt althans voor mannelijke muizen. De bevinding gooit…
1 min
Celstress-sensor IRE1 verklaart hoe cellen overleven
Als cellen te veel beschadigde eiwitten produceren, raken ze in stress. Er bestaat een noodprogramma dat hen helpt te overleven.
1 min
Tau-remmer geeft Alzheimer-onderzoek nieuwe impuls
Jarenlang richtte Alzheimer-onderzoek zich op amyloïde, een eiwit dat klontert in de hersenen.
1 min
Mitochondriaal eiwit TFAM: beschermer én risicofactor
Een eiwit diep in de mitochondria houdt het erfelijk materiaal van die energiecentrales in stand. Met leeftijd raakt het uit…
1 min
Gerelateerde onderwerpen