Voeding & preventie
Wat eten, vasten, vezels en supplementen écht doen voor gezond ouder worden.
290 antwoorden, uit 1.999 onderzoeken
Laatst bijgewerkt: oktober 2026
Belangrijkste vragen
Helpt gojibes tegen veroudering?
Goji heeft in cel- en dieronderzoek interessante eigenschappen aangetoond. Bij mensen is het effect op veroudering nog…
Voorlopig bewijs
Waarom leven Japanners zo lang?
Het Japanse voedingspatroon, met veel groenten, vis en weinig vet, hangt duidelijk samen met een langere en gezondere…
Is zilvervliesrijst gezonder dan witte rijst?
Zilvervliesrijst is voedzamer dan witte rijst en geeft een lagere bloedsuikerpiek. Dat geldt wel voor de gewone variant, niet…
Ja · Redelijk bewijs
Wat is het Koreaanse slow-aging-dieet en werkt het?
Een Koreaans voedingspatroon met volkoren granen, peulvruchten, groenten, fruit en vis hangt in meerdere onderzoeken samen met…
Redelijk bewijs
Meet de PhenoAge-test je biologische leeftijd met gewone bloedwaarden?
Gewone bloedwaarden kunnen via PhenoAge een schatting geven van je biologische leeftijd, en die schatting voorspelt…
Wat doen psyllium en lijnzaad voor je bloedsuiker?
Psyllium voor de maaltijd innemen verlaagt aantoonbaar de bloedsuikerpiek bij mensen met type 2 diabetes, en bij langer…
Zijn emulgatoren en zoetstoffen schadelijk?
Er zijn serieuze aanwijzingen dat veelgebruikte emulgatoren en kunstmatige zoetstoffen het darmmicrobioom kunnen verstoren en…
Voorlopig bewijs
Is periodiek vasten geschikt voor vrouwen boven de veertig?
Periodiek vasten is voor vrouwen boven de veertig, ook na de overgang, een werkbare aanpak voor gewichtsbeheersing en een…
Ja · Redelijk bewijs
Welke vorm van periodiek vasten werkt het best?
Om de dag vasten heeft de sterkste kortetermijn-onderbouwing voor gewichtsverlies, maar het voordeel boven gewoon minder eten…
Redelijk bewijs
Welke vorm van vasten helpt het best tegen buikvet?
Om-de-dag-vasten en het 5:2-patroon laten de sterkste aanwijzingen zien voor verlies van buikvet, maar de studies zijn…
Redelijk bewijs
Bij welke kankers speelt alcohol een rol?
Alcohol vergroot het risico op verschillende kankersoorten, het sterkst bij mond-, keel-, slokdarm- en leverkanker. Al bij…
Wat doet dagelijks een avocado eten met je gezondheid?
Elke dag een avocado eten heeft waarschijnlijk gunstige effecten op je cholesterol, vooral als je er andere, minder gezonde…
Welke antioxidanten zijn bewezen zinvol?
Vitamine E heeft de beste onderbouwing, vooral bij astma bij kinderen. Voor de meeste andere toepassingen zijn de aanwijzingen…
Voorlopig bewijs
Waarom werkt magnesium bij de een wel en bij de ander niet?
Of magnesium bij jou aanslaat hangt sterk af van welke vorm je slikt en hoe hoog je dosis is. Kies bij voorkeur een organische…
Maakt het tijdstip van je maaltijden uit voor hoe lang je leeft?
Het tijdstip van je maaltijden hangt samen met biologische veroudering en sterftekans, maar oorzaak en gevolg zijn niet…
Ja · Redelijk bewijs
Verlengt eiwitarm eten je leven, of geldt dat alleen bij muizen?
Minder dierlijk eiwit eten lijkt gunstig op middelbare leeftijd, maar na je 65e is genoeg eiwit juist belangrijk. Vervang…
Redelijk bewijs
Werkt het 16 op 8-schema beter dan andere vormen van periodiek vasten?
16:8 werkt op korte termijn beter dan kortere vastenvensters, maar is op lange termijn niet aantoonbaar beter dan gewoon…
Redelijk bewijs
Kan periodiek vasten verstopping veroorzaken?
Periodiek vasten kan tijdelijk verstopping geven, maar bij mensen die al last hebben van verstopping als darmsyndroom lijkt…
Voorlopig bewijs
Verlaagt periodiek vasten je cholesterol?
Periodiek vasten verlaagt waarschijnlijk het totaal cholesterol en LDL bescheiden, maar het effect op het 'goede'…
Ja · Redelijk bewijs
Hoeveel magnesiumglycinaat kun je per dag veilig nemen?
In Europa geldt een grens van 250 mg elementair magnesium per dag uit supplementen (in de Verenigde Staten 350 mg), al…
Voorlopig bewijs
Leef je langer van tennis of squash?
Van tennis zijn er aanwijzingen voor een flinke levensduurwinst, maar voor squash ontbreekt het bewijs volledig. Als je moet…
Voorlopig bewijs
Is 75 minuten bewegen per week al genoeg?
75 minuten intensief bewegen per week levert al bijna het maximale voordeel op voor je levensduur. Zorg er daarnaast voor dat…
Ja · Sterk bewijs
Dit zegt je rusthartslag over je levensverwachting
Een hogere rusthartslag gaat duidelijk en steeds weer samen met een groter risico op vroegtijdig overlijden, ook als je…
Hoeveel extra levensjaren levert regelmatig wandelen op?
Regelmatig wandelen hangt samen met twee tot zes extra levensjaren, met de grootste winst voor mensen die nu nauwelijks…
Redelijk bewijs
Hoeveel langer leef je van een kwartier bewegen per dag?
Al een kwartier matig bewegen per dag hangt samen met gemiddeld 3 jaar langere levensverwachting. Meer doen levert meer op,…
Beschermt luteïne uit avocado je gezichtsvermogen?
Avocado verhoogt je luteïne-inname en lijkt de macula pigmentdichtheid te verbeteren, maar het directe bewijs daarvoor is…
Redelijk bewijs
Kun je de kans op Parkinson verkleinen?
Regelmatig bewegen is de beste leefstijlkeuze om je kans op Parkinson te verkleinen: meer beweging geeft een meetbaar lager…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt avocado je vitamines opnemen?
Avocado helpt meetbaar bij het opnemen van vetoplosbare vitamines en carotenoïden uit andere groenten. Een paar plakjes over…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt avocado bij het verlagen van je bloedsuikerpiek na een maaltijd?
Als je een halve of hele avocado eet in plaats van koolhydraten, zijn er eerste aanwijzingen dat je bloedsuikerpiek na de…
Redelijk bewijs
Verbetert dagelijks avocado eten de diversiteit van je darmmicrobioom?
Dagelijks een avocado eten vergroot waarschijnlijk de diversiteit van je darmbacteriën, al is het bewijs voornamelijk…
Ja · Redelijk bewijs
Leef je langer met meer zout?
Meer zout eten leidt niet tot een langer leven. Op individueel niveau verhoogt het de kans op hart- en vaatziekten…
Nee · Sterk bewijs
Helpt extra zout tegen moeheid bij vasten?
Zuiveringszout (natriumbicarbonaat) verminderde vermoeidheid bij getrainde mannen die gevast hadden en sporten, maar dit is…
Voorlopig bewijs
Verminderen fyto-oestrogenen in soja overgangsklachten?
Soja-isoflavonen kunnen opvliegers iets verminderen, maar het effect is bescheiden en de studies spreken elkaar genoeg tegen…
Redelijk bewijs
Versterkt groene thee het effect van bewegen?
Groene thee voegt een klein maar meetbaar extra effect toe aan bewegen op het gebied van gewichtsverlies en…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt een mediterraan dieet tegen buikvet?
Een mediterraan dieet helpt aantoonbaar tegen buikvet, en een polyfenolrijke variant met groene thee en walnoten lijkt dat…
Ja · Redelijk bewijs
Maakt koolhydraatarm eten verschil voor buikvet?
Koolhydraatarm eten helpt waarschijnlijk bij buikvet, maar het effect hangt sterk af van hoe streng je het aanpakt en of je…
Voorlopig bewijs
Hoeveel lithium heb je dagelijks nodig?
Er is geen officiële dagelijkse aanbeveling voor lithium; wetenschappers noemen 1 mg per dag als voorzichtige richtlijn, maar…
Voorlopig bewijs
Wat doet een omega-3-tekort met je hersenen en mentale veerkracht?
Een omega-3-tekort schaadt de hersenen aantoonbaar, vooral tijdens de vroege ontwikkeling en bij depressie. Als je…
Voorkomt omega 3 een postnatale depressie?
Omega-3 supplementen voorkomen een postnatale depressie niet aantoonbaar, en ook als behandeling is de onderbouwing nog te…
Nee · Redelijk bewijs
Welke vitamine D-waarde is optimaal?
Voor botgezondheid is 50 nmol/l het meest aanvaarde streefniveau, bereikbaar met 800 IE vitamine D per dag. Of een hogere…
Redelijk bewijs
Welke huidverzorging werkt na je veertigste?
Een aantal huidverzorgingsingrediënten heeft een bewezen effect na je veertigste: tretinoine (op recept) is het sterkst…
Redelijk bewijs
Welke supplementen ondersteunen je afweer echt?
Sommige supplementen ondersteunen je afweer echt, maar het effect is het grootst als je een tekort hebt: check dus eerst of je…
Redelijk bewijs
Hoe versterkt voeding je immuunsysteem?
Voeding heeft een duidelijke invloed op je immuunsysteem: tekorten verzwakken je afweer, en aanvullen bij een aantoonbaar…
Redelijk bewijs
Hoe kun je je stofwisseling versnellen of verbeteren?
Je kunt je stofwisseling beïnvloeden, maar de effecten zijn bescheidener dan populaire claims doen geloven. De meeste winst…
Redelijk bewijs
Is 800 gram groente en fruit per dag gezonder dan de standaardsrichtlijn?
Meer dan 400 gram per dag helpt, maar of 800 gram duidelijk gezonder is dan 400 gram hangt af van je doel: voor hart- en…
Redelijk bewijs
Helpt water drinken bij afvallen?
Water drinken helpt waarschijnlijk bij afvallen, vooral als je het vóór maaltijden doet of er suikerhoudende dranken mee…
Ja · Redelijk bewijs
Welke gefermenteerde voedingsmiddelen zijn het gezondst?
Yoghurt heeft de sterkste onderbouwing: regelmatige consumptie hangt samen met een lager risico op diabetes en hart- en…
Redelijk bewijs
Hoe gebruik je peptiden voor de beste resultaten?
Voor de meeste peptide-supplementen die je gewoon inslikt, is de opname in het bloed zo laag dat je er weinig van verwacht mag…
Voorlopig bewijs
Beschermt een dagelijkse multivitamine het geheugen op oudere leeftijd?
Een dagelijkse multivitamine lijkt het geheugen iets te kunnen beschermen bij oudere mensen met een risico op tekorten of…
Redelijk bewijs
Geeft een zonnebank je vitamine D?
Een zonnebank kan je vitamine D-spiegel verhogen, maar alleen als er ook UV-B in het licht zit, en de meeste commerciële…
Redelijk bewijs
Leef je langer van minder eiwit, of juist van meer?
Het ideale eiwitniveau verschilt per levensfase: op middelbare leeftijd lijkt minder beter, na je 65e is juist voldoende eiwit…
Redelijk bewijs
Mag je koffie met melk drinken tijdens het vasten?
Melk in koffie verbreekt het vasten: het stimuleert de insulineafgifte en telt als voedselinname. Wil je de vastenperiode…
Nee · Voorlopig bewijs
Wat levert 12:12-vasten op vergeleken met 16:8?
16:8-vasten levert bij gezonde volwassenen aantoonbaar meer gewichts- en vetverlies op dan 12:12, dat na 8 weken geen meetbaar…
Is periodiek vasten veilig tijdens de zwangerschap?
Voor gezonde zwangere vrouwen lijkt vasten de grote risico's zoals vroeggeboorte of te laag geboortegewicht niet te verhogen,…
Redelijk bewijs
Wat is het verschil tussen magnesiumbisglycinaat en magnesiumglycinaat?
Magnesiumbisglycinaat en magnesiumglycinaat zijn twee namen voor hetzelfde supplement. Of het beter wordt opgenomen dan…
Helpt pittig eten je langer te leven?
Regelmatig pittig eten hangt samen met minder sterfte, maar of het de oorzaak is weten we nog niet. Bij maagkanker geldt: een…
Redelijk bewijs
Is periodiek vasten veilig als je diabetes type 2 hebt?
Periodiek vasten kan veilig zijn bij diabetes type 2, maar alleen als je dit in overleg met je arts doet, want je medicatie…
Ja · Redelijk bewijs
Wat is spermidine en waar zit het in?
Spermidine is een molecule die van nature in je lichaam zit, daalt met de leeftijd, en die je via gefermenteerde voeding en…
Helpt quercetine tegen hooikoorts en allergie?
Quercetine heeft in laboratoriumonderzoek een duidelijk anti-allergisch effect, en een kleine gerandomiseerde studie bij…
Voorlopig bewijs
Wat doet quercetine in je lichaam?
Quercetine heeft in het lab en in kleine studies bij mensen interessante eigenschappen, maar of supplementen in de praktijk…
Hoeveel taurine heb je per dag nodig?
Er is geen vastgesteld dagelijks getal voor taurine alleen. Wie gewoon vis, vlees of zuivel eet, heeft waarschijnlijk genoeg.…
Voorlopig bewijs
Hoeveel magnesium heb je per dag nodig?
Onderzoek suggereert dat je lichaam al bij ongeveer 165 mg per dag in balans is, maar de officiële aanbevelingen liggen hoger…
Redelijk bewijs
Moet je eiwitinname beperken als je je nieren wilt beschermen?
Heb je gezonde nieren, dan hoef je je eiwitinname niet te beperken. Heb je chronische nierziekte, bespreek dan met je arts en…
Redelijk bewijs
Welke gefermenteerde producten helpen het meest voor je darmgezondheid?
Yoghurt en kefir hebben de meeste menselijke onderbouwing voor een gunstig effect op de darmgezondheid; voor kimchi, kombucha…
Redelijk bewijs
Is gefermenteerde voeding goed voor je gezondheid en je microbioom?
Gefermenteerde voeding, en dan met name kefir en yoghurt, heeft waarschijnlijk gunstige effecten op je darmflora en enkele…
Ja · Redelijk bewijs
Welke factoren verzwakken je immuunsysteem?
Verschillende factoren verzwakken je immuunsysteem aantoonbaar: tekorten aan vitamine A, zink en ijzer zijn het best…
Kunnen peptiden bijdragen aan spiergroei of herstel bij ouderen?
Peptiden, vooral in combinatie met krachttraining, kunnen bij ouderen meetbaar bijdragen aan spiermassa en kracht. Het beste…
Ja · Redelijk bewijs
Wat zijn peptiden en hoe werken ze in het lichaam?
Peptiden zijn kleine eiwitfragmenten met uiteenlopende functies in je lichaam, van hormonen tot afweerstoffen. Als supplement…
Wat is de totox-waarde van visolie-supplementen?
Veel visolie-supplementen zijn ranziger dan de internationale norm toestaat en bevatten minder werkzame vetzuren dan beloofd.…
Hoe voorkom je sarcopenie op hogere leeftijd?
Sarcopenie is het leeftijdsgebonden verlies van spiermassa én spierfunctie en is goed te vertragen met krachttraining en…
Redelijk bewijs
Welke leefstijlgewoonten beschermen je hersengezondheid op lange termijn?
Cognitieve activiteiten, een plantaardig voedingspatroon en regelmatige beweging, bij voorkeur gecombineerd, geven de beste…
Redelijk bewijs
Verhoogt linolzuur in weefsel het risico op huidkanker?
Er zijn voorlopige aanwijzingen dat hogere linolzuurspiegels samenhangen met een hoger melanoomrisico, maar het bewijs is te…
Voorlopig bewijs
Beschermt omega-3 je huid tegen verbranding door de zon?
Omega-3 biedt mogelijk enige bescherming tegen zonnebrandreactie, maar het bewijs uit goede studies is te beperkt en er is…
Ja · Redelijk bewijs
Kun je je darmflora blijvend veranderen met voeding?
Voeding verandert je darmflora wel degelijk, maar blijvende verandering vraagt om blijvende aanpassing van je eetpatroon; een…
Redelijk bewijs
Werkt een vasten-nabootsend dieet beter dan gewoon minder eten?
Een vasten-nabootsend dieet heeft veelbelovende effecten op meerdere gezondheidsmarkers, maar of het beter werkt dan gewoon…
Redelijk bewijs
Hoeveel verhoogt ultrabewerkt voedsel je sterfterisico?
Een hoge inname van ultrabewerkt voedsel gaat samen met een hoger sterfterisico, maar de schattingen lopen sterk uiteen (2%…
Hoeveel groene thee heb je per dag nodig?
Twee tot drie kopjes groene thee per dag is de hoeveelheid waarbij onderzoek de meeste gezondheidsvoordelen laat zien, al is…
Redelijk bewijs
Hoeveel CoQ10 heb je per dag nodig?
Er is geen vastgestelde dagdosis CoQ10 voor gezonde mensen. De vorm op het etiket bepaalt hoeveel je lichaam opneemt: een…
Onvoldoende bewijs
Hoeveel ijzer heb je per dag nodig?
Voor gezonde volwassenen zonder tekort volstaat 1 tot 2 mg ijzer per dag via voeding. Bij een aangetoond tekort of…
Redelijk bewijs
Hoe kun je melanoom vroeg opsporen?
Vroege opsporing van melanoom lukt het best door je huid regelmatig zelf te checken, de ABCDE-kenmerken te kennen en bij…
Redelijk bewijs
Helpt gevarieerd eten je darmbacteriën?
Gefermenteerde producten hebben de sterkste onderbouwing voor meer darmbacteriëndiversiteit. Breed gevarieerd eten helpt ook,…
Ja · Redelijk bewijs
Wat doet een stabiele bloedsuiker voor gezond ouder worden?
Een stabiele, lage bloedsuiker hangt wereldwijd samen met meer gezonde levensjaren. Het verband is duidelijk, maar de exacte…
Kun je dementie voorkomen met je leefstijl?
Leefstijl beïnvloedt je dementierisico wel degelijk: een derde van alle gevallen hangt samen met aanpasbare factoren zoals…
Ja · Redelijk bewijs
Wat houdt je geheugen op latere leeftijd scherp?
Goed slapen, bewust eten volgens het MIND-dieet en gerichte cognitieve training hebben de beste onderbouwing om je geheugen op…
Redelijk bewijs
Helpt de sleepy girl mocktail (magnesium met kersensap) je slapen?
Magnesium kan bij ouderen met slaapproblemen of bij mensen met een tekort enig verschil maken, maar voor gezonde volwassenen…
Voorlopig bewijs
Is rundervet (beef tallow) goed voor je huid?
Er is geen bewijs dat rundervet werkt bij huidklachten zoals acne of eczeem. De ingrediënten zijn niet waardeloos, maar laat…
Voorlopig bewijs
Werkt het fasting-mimicking dieet zoals Prolon?
Het fasting-mimicking dieet verbetert in meerdere studies bij mensen meetbare risicofactoren zoals bloedsuiker, bloedvetten en…
Ja · Redelijk bewijs
Is fibermaxxing (zoveel mogelijk vezels eten) gezond?
Meer vezels eten is voor de meeste mensen goed onderbouwd gezond, maar bij overdrijven krijg je darmklachten en is extra winst…
Ja · Sterk bewijs
Is rauwe melk gezonder dan gepasteuriseerde melk?
Rauwe melk levert geen bewezen gezondheidsvoordelen op ten opzichte van gepasteuriseerde melk, terwijl het infectierisico…
Nee · Voorlopig bewijs
Werkt sulforafaan uit broccoli-kiemen tegen veroudering?
Sulforafaan heeft in lab- en dieronderzoek indrukwekkende effecten op verouderingsprocessen, maar of dit bij mensen ook echt…
Voorlopig bewijs
Is sea moss (Iers mos) een zinvol supplement?
Als voedingsmiddel heeft sea moss een redelijk voedingsprofiel, maar als supplement is er geen bewijs dat het een meetbaar…
Nee · Voorlopig bewijs
Heb je elektrolyten-supplementen echt nodig?
Voor de meeste mensen die normaal eten zijn elektrolyten-supplementen niet nodig. Ze zijn pas zinvol bij langdurige inspanning…
Nee · Redelijk bewijs
Is koffie gezond of juist ongezond?
Voor de meeste gezonde volwassenen is drie tot vier koppen filterkoffie per dag, zonder suiker en room, meer gunstig dan…
Sterk bewijs
Zijn zaadolien zoals zonnebloemolie slecht voor je?
Zaadolien zoals zonnebloemolie zijn waarschijnlijk niet ronduit slecht, maar ook niet zonder voorbehoud goed: vervang liefst…
Redelijk bewijs
Helpt Red Orange Complex tegen pigmentvlekken en huidveroudering?
Er zijn positieve aanwijzingen uit meerdere kleine studies bij mensen dat 100 mg rode sinaasappel-extract per dag…
Ja · Redelijk bewijs
Welke vorm vitamine K2 is beter: MK-4 of MK-7?
MK-7 wordt bij normale suppletiedoses daadwerkelijk opgenomen in het bloed, terwijl MK-4 op die dosis niet meetbaar stijgt.…
Redelijk bewijs
Is ubiquinol beter dan gewone CoQ10?
Ubiquinol is niet automatisch beter dan gewone CoQ10: de formulering, zoals soft-gel of wateroplosbaar, maakt meer uit dan de…
Redelijk bewijs
Moet je koper bijnemen als je veel zink slikt?
Wie langdurig meer dan 25 mg elementair zink per dag slikt, loopt een reëel risico op kopergebrek met soms ernstige gevolgen.…
Ja · Redelijk bewijs
Kun je ijzer en calcium beter niet samen innemen?
Voor gezonde mensen zonder medicatie is strikt spreiden waarschijnlijk niet nodig, want langetermijnonderzoek ziet geen…
Redelijk bewijs
Wanneer kun je fisetine het best innemen?
Er is geen mensenonderzoek dat een optimaal innametijdstip voor fisetine aanwijst. Wat het beschikbare dieronderzoek duidelijk…
Voorlopig bewijs
Is te veel zink schadelijk?
Te veel zink is zeker schadelijk: blijf als volwassene onder de 25 mg elementair zink per dag (EFSA-grens) en wees voorzichtig…
Ja · Redelijk bewijs
Kun je te veel vitamine D binnenkrijgen?
Te veel vitamine D is echt schadelijk, maar dat risico ontstaat pas bij bloedspiegels ver boven de aanbevolen waarden. Houd je…
Ja · Redelijk bewijs
Hoeveel omega-3 met EPA en DHA heb je per dag nodig?
Er is geen vaste dosis omega-3 voor iedereen: voor hartbescherming is circa 1 g EPA+DHA per dag de meest onderzochte…
Redelijk bewijs
Hoeveel vitamine D moet je per dag nemen?
Voor gezonde volwassenen onder de 75 is extra vitamine D waarschijnlijk niet nodig. Voor kinderen, 75-plussers, zwangere…
Redelijk bewijs
Hoeveel curcumine moet je per dag nemen?
Er is geen vaste 'juiste dosis' curcumine: voor gewrichtspijn werkt minder dan 1000 mg per dag even goed als meer, maar voor…
Voorlopig bewijs
Helpt minder eten je langer te leven?
Bij proefdieren is het effect op levensduur goed aangetoond, maar bij gezonde mensen ontbreekt direct bewijs. Een matig en…
Redelijk bewijs
Zijn ultrabewerkte producten slecht voor je levensduur?
Veel ultrabewerkte producten eten hangt samen met een kortere levensduur en meer chronische ziekten, maar het effect verschilt…
Ja · Redelijk bewijs
Hoeveel groente heb je echt nodig per dag?
Vijf porties groente en fruit per dag geeft de beste bescherming, waarbij niet-zetmeelrijke groenten tellen en sap en…
Sterk bewijs
Is pterostilbeen beter dan resveratrol?
Pterostilbeen wordt beter opgenomen dan resveratrol en presteert in lab- en muisonderzoek vaker beter, maar bij mensen is…
Voorlopig bewijs
Welk type collageen kun je het best nemen?
Voor de huid zijn gehydrolyseerde collageenpeptiden (2,5 tot 5 gram per dag, minstens 8 tot 12 weken) het best onderbouwd.…
Redelijk bewijs
Welke vorm ijzer wordt het best opgenomen?
Heemijzer uit vlees, vis en gevogelte wordt het best opgenomen. Kies je voor een supplement, dan werkt tweewaardig ijzer…
Redelijk bewijs
Maakt het uit welke vorm omega-3 je kiest?
De vorm maakt uit, maar de maaltijd waarbij je omega-3 inneemt minstens zo veel: neem ethylesters altijd bij een vette…
Voorlopig bewijs
Kun je magnesium beter 's avonds innemen?
Avondinname klinkt logisch gezien magnesiums rol bij melatonine en slaap, maar er is geen onderzoek dat avond- versus…
Voorlopig bewijs
Wordt curcumine wel goed door je lichaam opgenomen?
Gewone curcumine zonder toevoeging wordt door je lichaam nauwelijks opgenomen; kies voor een product met piperine (zwarte…
Nee · Redelijk bewijs
Is intermittent fasting goed voor een lang leven?
Intermittent fasting verbetert gezondheidsmarkers zoals gewicht en insulinegevoeligheid, maar of je er ook langer van leeft is…
Redelijk bewijs
Waarom is spierkracht zo belangrijk voor gezond ouder worden?
Spierkracht is een van de meest onderbouwde pijlers van gezond ouder worden: verlies ervan vergroot het risico op vallen,…
Helpt wandelen genoeg om je spieren te behouden?
Wandelen alleen is niet genoeg om spieren te behouden naarmate je ouder wordt. Voeg krachttraining toe en zorg voor voldoende…
Nee · Redelijk bewijs
Kun je verloren spiermassa op latere leeftijd terugwinnen?
Ja, verloren spiermassa terugwinnen op latere leeftijd is mogelijk, maar hoe eerder je begint, hoe beter het lukt.…
Ja · Sterk bewijs
Hoeveel spierkracht verlies je per jaar na je vijftigste?
Na je vijftigste verlies je al snel 3 tot 4% beenkracht per jaar, veel meer dan de spiermassa alleen doet vermoeden.…
Verhoogt alcohol je kans op kanker, ook bij een glas per dag?
Ja, ook één glas per dag verhoogt het kankerrisico meetbaar, vooral voor borstkanker. Er is geen hoeveelheid alcohol gevonden…
Ja · Sterk bewijs
Verlaagt minder rood vlees eten je kans op kanker?
Minder rood vlees en bewerkt vlees eten verlaagt waarschijnlijk je risico op dikkedarmkanker; voor bewerkt vlees is het…
Ja · Sterk bewijs
Kun je je telomeren langer maken met je leefstijl?
Je kunt telomeerverkorting met leefstijl waarschijnlijk vertragen, maar de beginlengte van je telomeren is grotendeels…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt vaker buiten zijn je immuunsysteem op oudere leeftijd?
Vaker buiten zijn kan je immuunsysteem op oudere leeftijd ondersteunen, vooral via betere vitamine D-aanmaak, maar of dat echt…
Voorlopig bewijs
Kan je knijpkracht voorspellen hoe lang je leeft?
Knijpkracht is een opvallend sterke voorspeller van levensduur, sterker dan de bloeddruk in sommige grote studies. Of je…
Wat doet een tekort aan vitamine D met je DNA?
Een vitamine D-tekort hangt samen met meer DNA-schade, vooral bij mensen met een extra risicofactor. Zorg dat je vitamine…
Mag je tijdens intermittent fasting wel koffie drinken?
Zwarte koffie past prima binnen intermittent fasting en wordt in voedingsrichtlijnen expliciet als vastendrank genoemd. Voeg…
Ja · Redelijk bewijs
Kan een ongezond dieet je puberteit vroeger laten beginnen?
Een calorierijk dieet met veel dierlijk eiwit en weinig vezels vergroot bij meisjes de kans op vroegere puberteit, vooral als…
Ja · Redelijk bewijs
Wat doet koffie drinken elke dag met je darmbacteriën?
Dagelijks koffie drinken hangt samen met meer gunstige darmbacteriën zoals Bifidobacterium en Bacteroides, maar omdat het…
Kan je door te weinig eten je cellen juist beschadigen?
Kortdurend minder eten zet een beschermend celreinigingsproces in gang. Wordt de beperking te extreem of te lang volgehouden,…
Ja · Redelijk bewijs
Zijn er voedingspatronen die bewezen botbreuken verminderen?
Gefermenteerde zuivel, voldoende groente en fruit, en een gevarieerd eetpatroon met eiwit en calcium zijn het best onderbouwd…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt bone broth of bouillon voor je darmgezondheid?
De losse bestanddelen van bone broth, zoals bepaalde aminozuren, laten in lab- en dieronderzoek gunstige effecten op de…
Voorlopig bewijs
Helpt vasten of caloriebeperking de huid er jonger uitzien?
Vasten en caloriebeperking lijken in dieronderzoek de huid te beschermen, maar directe bewijs bij mensen dat je huid er jonger…
Voorlopig bewijs
Hebben mensen met een donkere huidskleur meer risico op botontkalking?
Donkerhuidige mensen lopen meer kans op een vitamine D-tekort, maar dat betekent niet automatisch meer botontkalking. Of je…
Redelijk bewijs
Kan zink bijdragen aan sterkere botten?
Voldoende zink via voeding is waarschijnlijk belangrijk voor je botgezondheid, maar of een zinksupplement echt helpt als je…
Voorlopig bewijs
Helpt astaxanthine je huid te beschermen tegen de zon?
Astaxanthine (4 mg per dag, minstens 9 tot 10 weken) lijkt de huid enige extra UV-weerstand te geven, maar vervang je…
Ja · Redelijk bewijs
Kun je met voeding je epigenetische leeftijd beïnvloeden?
Meerdere studies laten zien dat een gezond voedingspatroon je epigenetische leeftijd gunstig kan beïnvloeden, al gaat het om…
Ja · Redelijk bewijs
Maakt een vegetarisch dieet je botten zwakker?
Een vegetarisch dieet maakt je botten niet automatisch zwakker, maar als veganist heb je extra aandacht nodig voor calcium en…
Redelijk bewijs
Wat doet te veel of te weinig jodium met je schildklier?
Zowel te weinig als te veel jodium kan de schildklier ontregelen; zorg dat je dagelijks voldoende binnenkrijgt, maar vermijd…
Helpt zonnebaden je weerstand buiten het vitamine D-effect?
Zonlicht beïnvloedt je weerstand ook buiten het vitamine D-effect, via hormonen, neuropeptiden en verschuivingen in…
Ja · Redelijk bewijs
Klopt het dat kunstmatige zoetstoffen kanker veroorzaken?
Het overgrote deel van het bevolkingsonderzoek bevestigt geen oorzakelijk verband tussen kunstmatige zoetstoffen en kanker. Er…
Verhoogt het werken met bestrijdingsmiddelen je kans op kanker?
Werken met bestrijdingsmiddelen hangt in meerdere studies samen met een verhoogd risico op verschillende kankersoorten,…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt een gezond gewicht behouden ook nog na een kankerdiagnose?
Voor de meeste kankersoorten hangt een gezond gewicht na de diagnose samen met betere overleving, maar let op: onbedoeld…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt omega-3 uit visolie tegen chronische ontsteking?
Omega-3 uit visolie verlaagt ontstekingsmarkers in het bloed en heeft het sterkste bewijs bij reumatoïde artritis. Het effect…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt lijnzaad eten voor je darmen?
Lijnzaad heeft via vezels en lignanen een aannemelijk positief effect op de darmen, maar voor de darm als specifiek doel is…
Ja · Redelijk bewijs
Beschermen lycopeen en tomaten tegen prostaatkanker?
Bewerkte tomatenproducten hangen samen met een lager risico op prostaatkanker, maar of lycopeen de oorzaak is weten we niet…
Redelijk bewijs
Maakt chronisch slechte luchtkwaliteit je huid ouder?
Chronische blootstelling aan luchtvervuiling versnelt huidveroudering merkbaar, en het bewijs daarvoor is redelijk consistent.…
Verhoogt verbrand eten je kans op kanker?
Verbrand of sterk gegrild vlees bevat stoffen die in dierproeven kanker veroorzaken, maar of gewone blootstelling bij mensen…
Voorlopig bewijs
Wat is het DunedinPACE en wat zegt het over veroudering?
DunedinPACE meet hoe snel je biologisch veroudert en hangt samen met ziekte en vroegtijdige sterfte, maar de test is nog geen…
Zijn er voedingsmiddelen die je beter niet eet voor het slapengaan?
Alcohol, cafeïne en vetrijke maaltijden vlak voor het slapengaan verstoren je slaap. Je slaapt beter als je die drie 's avonds…
Ja · Redelijk bewijs
Is soja goed of slecht voor je botten na de overgang?
Soja-isoflavonen beschermen bij westerse vrouwen na de overgang de botten waarschijnlijk niet op een klinisch betekenisvolle…
Redelijk bewijs
Veroudert donkere huid minder snel dan lichte huid?
Donkere huid veroudert zichtbaar trager dankzij betere UV-bescherming, maar is gevoeliger voor pigmentvlekken. Zonnebrandcrème…
Ja · Redelijk bewijs
Wat doet vasten een dag per week met je darmflora?
Intermitterend vasten verandert je darmflora aantoonbaar, maar de effecten zijn waarschijnlijk tijdelijk als je er mee stopt;…
Helpt vasten of periodiek vasten om kanker te voorkomen?
Er is geen bewijs dat vasten bij mensen kanker voorkomt. De resultaten uit dieronderzoek zijn veelbelovend maar tegenstrijdig.…
Voorlopig bewijs
Heeft de volgorde van maaltijden door de dag invloed op je gewicht?
Wanneer je eet, doet er toe: maaltijden vroeg op de dag lijken gunstiger voor je stofwisseling dan laat eten, al verschilt het…
Ja · Redelijk bewijs
Verhoogt veel koffie drinken het risico op botbreuken?
Voor de meeste mensen lijkt koffie geen bewezen oorzaak van botbreuken te zijn. Bij vrouwen die veel koffie drinken is enige…
Redelijk bewijs
Helpt meer vezels eten tegen een hoge bloedsuiker?
Wateroplosbare vezels uit peulvruchten, groenten en fruit helpen waarschijnlijk bij het verlagen van een hoge bloedsuiker,…
Ja · Redelijk bewijs
Heeft omega-3 (visolie) effect op botsterkte?
Omega-3 verbetert de botdichtheid bij gezonde ouderen niet; voor botbehoud zet je beter in op voldoende calcium en vitamine D,…
Nee · Redelijk bewijs
Helpt glutenvrij eten als je geen coeliakie hebt?
Voor gezonde mensen zonder vastgestelde aandoening is er geen bewijs dat glutenvrij eten iets oplevert, en het brengt…
Nee · Redelijk bewijs
Klopt het dat vetarme voeding beschermt tegen borstkanker?
Simpelweg minder vet eten beschermt waarschijnlijk niet aantoonbaar tegen borstkanker. Wie zijn risico wil beperken, heeft…
Nee · Voorlopig bewijs
Wat doet alcohol met je bloedsuiker en insulinegevoeligheid?
Het effect van alcohol op je bloedsuiker hangt sterk af van de situatie: op een lege maag is het risico op een te lage…
Helpt borium als supplement iets voor je botten?
Borium lijkt zinvol als je er te weinig van binnenkrijgt, maar er is geen goed bewijs dat extra suppletie je botten sterker…
Voorlopig bewijs
Wat zijn hormoonverstoorders en zitten die echt in alledaagse producten?
Hormoonverstoorders zitten aantoonbaar in heel veel alledaagse producten en zijn meetbaar in het menselijk lichaam. Volledig…
Sterk bewijs
Helpt omega-3 uit vis of lijnzaad voor een mooiere huid?
Omega-3 uit visolie heeft de beste onderbouwing voor huidaandoeningen met ontsteking, zoals eczeem of psoriasis, maar de…
Redelijk bewijs
Wat doet polyfenolen zoals in bessen en rode wijn met je darmbacteriën?
Polyfenolen uit bessen en rode wijn beïnvloeden je darmbacteriën positief, maar de humane studies zijn nog klein; gevarieerd…
Vergroot eten uit plastic verpakkingen je kans op kanker?
Er zijn aanwijzingen dat bepaalde stoffen uit plastic verpakkingen, zoals BPA en PCB's, samenhangen met een hoger…
Voorlopig bewijs
Helpt koffie drinken echt tegen dementie of is dat een mythe?
Dagelijks 2 tot 3 koppen cafeïnehoudende koffie hangt in meerdere grote studies samen met een lager dementierisico, maar dit…
Redelijk bewijs
Verlaagt kaneel echt je bloedsuiker?
Kaneel kan de nuchtere bloedsuiker bij type 2 diabetes bescheiden verlagen, maar of dat op langere termijn iets uitmaakt voor…
Redelijk bewijs
Wat doet zonlicht, los van vitamine D, voor je botten?
Zonlicht helpt je botten via vitamine D, maar een apart botvoordeel los van die route is niet aangetoond en ook niet…
Vertraagt een vetarm dieet de huidveroudering of maakt het het erger?
Een vetarm dieet is voor je huid niet per se beter: het type vet telt meer dan de hoeveelheid, en enkelvoudig onverzadigde…
Voorlopig bewijs
Zijn plantaardige diëten beter voor je darmen dan gemengde diëten?
Een plantaardig dieet lijkt gunstig voor je darmbacteriën, maar gefermenteerd eten doet het in een directe vergelijking…
Redelijk bewijs
Kan je met voeding je DNA beschermen tegen schade?
Voeding kan je DNA zowel beschermen als beschadigen, maar de beschermende effecten van supplementen vallen in de praktijk vaak…
Redelijk bewijs
Zijn er voedingspatronen die bewezen je kans op kanker verlagen?
Het Mediterraan dieet en voldoende groente en fruit hangen consistent samen met een lager kankerrisico, al zijn de effecten…
Ja · Redelijk bewijs
Maakt het voor je gewicht uit of je vet of koolhydraten eet?
Op de lange termijn maakt de verhouding vet versus koolhydraten weinig uit voor je gewicht, zolang je totale calorie-inname…
Nee · Sterk bewijs
Droogt koffie je huid uit?
Koffie drinken droogt de huid niet aantoonbaar uit; het onderzoek wijst eerder in de tegenovergestelde richting. Als je droge…
Nee · Redelijk bewijs
Beïnvloedt hoe laat je eet hoe goed je slaapt?
Laat eten hangt samen met slechter inslapen en minder goede slaapkwaliteit, al is oorzaak en gevolg niet altijd bewezen.…
Helpt groene thee voor je darmgezondheid?
Groene thee heeft in kleine studies meetbare positieve effecten op de darmbacteriën en de darmwand laten zien, maar de studies…
Voorlopig bewijs
Beschadigen veel koolzuurhoudende dranken je botten?
Regelmatig veel suikerhoudende koolzuurhoudende dranken drinken hangt samen met een lagere botdichtheid, vooral bij vrouwen en…
Ja · Redelijk bewijs
Kan te weinig eten je hormonen ontregelen?
Zelfs een tijdelijk, flink calorietekort kan bij gezonde vrouwen de slaap en reproductieve hormonen ontregelen; ook de timing…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt groene thee je geheugen of concentratie verbeteren?
Groene thee geeft een bescheiden maar reëel voordeel voor concentratie en werkgeheugen bij gezonde mensen, vooral dankzij de…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt bottenbouillon echt iets voor je botten?
Dier- en labonderzoek laat positieve signalen zien, maar er zijn geen studies bij mensen. Wil je je botten beschermen, zet dan…
Voorlopig bewijs
Versnelt stadsvervuiling de veroudering van je huid?
Stadsvervuiling versnelt waarschijnlijk de huidveroudering, vooral via meer pigmentvlekken en een zwakkere huidbarrière. De…
Wat is het verschil tussen een hoge bloedsuiker en een bloedsuikerpiek?
Nuchtere bloedsuiker en pieken na het eten zijn twee aparte grootheden die je allebei nodig hebt voor een volledig beeld; bij…
Wat doet magnesium voor je botsterkte?
Voldoende magnesium binnenkrijgen lijkt goed voor je botten, maar of supplementen écht fracturen voorkomen is nog niet…
Werkt echinacea echt tegen verkoudheid?
Of echinacea helpt bij verkoudheid hangt sterk af van welk preparaat je gebruikt. Gestandaardiseerde producten van Echinacea…
Redelijk bewijs
Maakt het tijdstip van eten uit voor je veroudering?
Het tijdstip waarop je eet lijkt er wel degelijk toe te doen, al is het bewijs bij mensen nog associatief. Een nachtpauze van…
Ja · Redelijk bewijs
Is plantaardig eten slecht voor je botten?
Strikt veganistisch eten hangt samen met een lagere botdichtheid, maar als je calcium en vitamine D goed aanvult, verdwijnt…
Redelijk bewijs
Helpt het innemen van vitamine D tegen kanker?
Als je al genoeg vitamine D in je bloed hebt, helpt extra suppletie waarschijnlijk niet tegen kanker. Heb je een aantoonbaar…
Nee · Redelijk bewijs
Wat doet intermittent fasting met je insulinegevoeligheid?
Intermittent fasting verbetert de insulinegevoeligheid bij de meeste mensen, maar let op mogelijk spierverlies en hormonale…
Helpt intermittent fasting voor je darmgezondheid?
Voor gezonde mensen en mensen met metabool syndroom zijn er redelijk consistente aanwijzingen dat intermittent fasting de…
Ja · Redelijk bewijs
Vergroot passief meeroken je kans op kanker?
Passief meeroken vergroot je kans op kanker, met het sterkste bewijs voor longkanker. Het risico is reëel maar kleiner dan bij…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt vasten of minder eten je geheugen en concentratie?
Minder eten of periodiek vasten laat waarschijnlijk een klein positief effect zien op geheugen en concentratie. Het bewijs is…
Ja · Redelijk bewijs
Wat doet een koolhydraatarm dieet met je LDL-cholesterol?
Een koolhydraatarm dieet verhoogt bij de meeste mensen het LDL-cholesterol licht, en soms fors. Heb je al een verhoogd LDL of…
Kun je vruchtbaarheid als vrouw langer bewaren met je leefstijl?
Leefstijl beïnvloedt je vruchtbaarheid, maar lang niet alles werkt zoals gehoopt: afvallen bij overgewicht heeft de beste…
Voorlopig bewijs
Beschermt groene thee tegen kanker?
Groene thee drinken is veilig en mensen die het drinken krijgen iets minder vaak kanker, maar of de thee zelf de oorzaak is,…
Redelijk bewijs
Verhoogt het eten van veel suiker mijn kans op kanker?
Veel suikerhoudende dranken drinken hangt samen met een merkbaar hoger risico op bepaalde kankers, vooral darmkanker op jonge…
Ja · Redelijk bewijs
Beschermt olijfolie je hersenen tegen achteruitgang?
Extra vierge olijfolie als onderdeel van het Mediterraan dieet is in meerdere studies in verband gebracht met minder…
Ja · Redelijk bewijs
Maakt de volgorde waarin je eten eet uit?
Groenten en/of eiwit eerst eten en koolhydraten als laatste dempt de bloedsuikerpiek na een maaltijd aantoonbaar, ook bij…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt groene thee tegen infecties?
Tegen griep is er redelijke onderbouwing dat groene-thee catechinen helpen; voor de meeste andere infecties gaat het nog om…
Redelijk bewijs
Helpt knoflook eten voor je darmgezondheid?
Knoflook laat bij mensen enige aanwijzingen zien voor een beter werkende darm, al is het bewijs beperkt. Het best onderbouwd…
Voorlopig bewijs
Worden je cellen echt jonger als je calorieën beperkt?
Caloriebeperking vertraagt aantoonbaar het biologisch verouderingstempo in cellen, ook bij mensen. Een aanpak zoals het…
Wat doet roken met je hersenen als je ouder wordt?
Roken versnelt hersenveroudering en verhoogt het risico op dementie. Stoppen met roken is een van de best onderbouwde stappen…
Waarom word je vaker ziek als je op dieet bent?
Een caloriearm dieet kan je weerstand verzwakken via tekorten aan mineralen zoals magnesium, verstoorde darmbacteriën en…
Is bruinvet echt anders dan gewoon vet en kan ik het activeren?
Bruinvet is echt anders dan gewoon vet en je kunt het activeren, waarbij koude blootstelling de beste onderbouwing heeft.…
Ja · Sterk bewijs
Beschermt koffie drinken tegen leverkanker?
Koffiedrinken hangt consistent samen met een lager risico op leverkanker, en dat verband is beter onderbouwd dan bij de meeste…
Ja · Sterk bewijs
Zijn korte bewegingsmomenten beter dan één lange wandeling?
Voor conditie en dagelijkse bloedsuikerregulatie maakt het weinig uit of je verspreid of aaneengesloten beweegt; voor de…
Redelijk bewijs
Hoeveel impact heeft roken op je botdichtheid?
Roken verhoogt het risico op botontkalking en heupfracturen aanzienlijk; stoppen helpt, maar het duurt minstens tien jaar…
Kan je darmflora invloed hebben op hoe lang je leeft?
Er zijn duidelijke aanwijzingen dat de samenstelling van je darmflora samenhangt met hoe lang en hoe gezond je oud wordt, maar…
Redelijk bewijs
Wat doet cafeïne op lange termijn met je geheugen en concentratie?
Cafeïne helpt je alerter en scherper te blijven als je moe bent, maar maakt een uitgerust brein niet slimmer. Wil je er iets…
Maakt het uit welk soort eiwit je eet voor spieropbouw?
Het soort eiwit maakt per maaltijd uit voor spieropbouw, maar op de lange termijn bij krachttraining is het verschil tussen…
Ja · Redelijk bewijs
Welke voeding verbetert je insulinegevoeligheid?
Voeding kan je insulinegevoeligheid duidelijk verbeteren. Het mediterraan dieet heeft de sterkste onderbouwing, maar ook de…
Sterk bewijs
Hoeveel eiwit kan je lichaam in een maaltijd benutten?
Je lichaam kan per maaltijd meer dan 20-25 gram eiwit benutten, zeker als je dat eiwit combineert met koolhydraten en vetten.…
Helpt extra eiwit bij afvallen zonder spierverlies?
Extra eiwit helpt spiermassa te bewaren tijdens het afvallen, maar werkt het best in combinatie met krachttraining. Richt je…
Ja · Sterk bewijs
Wanneer kun je eiwit het beste eten voor je spieren?
Spreiding over de dag weegt het zwaarst: eet elke 3 à 4 uur een portie van 20-40 g eiwit, en het precieze moment rond je…
Hebben ouderen meer eiwit nodig dan jongere mensen?
Ouderen hebben waarschijnlijk meer eiwit nodig dan de standaardrichtlijn van 0,8 gram per kilogram aangeeft. Stuur als gezonde…
Remmen eiwitten je autofagie?
Eiwitten remmen autofagie doordat aminozuren uit je maaltijd mTOR actief houden, de bekendste rem op autofagie. Wil je…
Ja · Redelijk bewijs
Wat is een gezonde ApoB-waarde?
Er is geen vaste 'gezonde' ApoB-waarde, maar onder de 82 mg/dL gaat het risico op een beroerte al meetbaar omlaag. ApoB…
Welke voedingsmiddelen of gewoonten verhogen effectief de NAD+-niveaus?
Sporten en NAD+-supplementen (NR of NMN) verhogen aantoonbaar de NAD+-niveaus, maar of hogere niveaus ook gezondheidsvoordelen…
Redelijk bewijs
Wat zijn de blue zones en wat is er van waar?
Blue Zones laten een opvallend patroon zien van leefstijl en hoge leeftijd. De exacte leeftijdscijfers worden wel betwist,…
Redelijk bewijs
Welke voeding of supplementen houden je bloedvaten gezond?
Het Mediterraan dieet verlaagt je risico op hart- en vaatziekten het meest aantoonbaar. Losse supplementen helpen daarbij niet.
Redelijk bewijs
Kun je de overgang uitstellen met leefstijl of voeding?
Roken vermijden, minder rood vlees en meer citrusvruchten en vette vis lijken je menopauzeleeftijd gunstig te beïnvloeden.…
Voorlopig bewijs
Wat veroorzaakt ouderdomsvlekken en kun je ze voorkomen?
Jarenlange zonblootstelling is de duidelijkste oorzaak van ouderdomsvlekken. Consequente zonnebescherming is de slimste…
Redelijk bewijs
Helpt veel water drinken echt tegen een droge huid en rimpels?
Meer water drinken heeft geen bewezen effect op rimpels en helpt maar weinig tegen een droge huid. Gebruik liever een…
Nee · Voorlopig bewijs
Is jojo-en, steeds aankomen en afvallen, slecht voor me?
Jojo-en is waarschijnlijk minder schadelijk dan vaak gedacht, maar of het de oorzaak is van gezondheidsschade, of dat…
Redelijk bewijs
Krijg ik diabetes type 2 van veel suiker eten?
Suikerhoudende dranken verhogen je risico op diabetes type 2 duidelijk aantoonbaar. Suiker uit vast voedsel doet dat…
Heeft het zin om bloedsuikerpieken te beperken, ook zonder diabetes?
Bloedsuikerpieken beperken heeft ook zonder diabetes zin: het risico op hart- en vaatziekten lijkt al te stijgen bij pieken…
Ja · Redelijk bewijs
Hoeveel calcium heb ik per dag nodig, en kan te veel kwaad?
De calciumbehoefte loopt uiteen van 800 mg (jonge kinderen) tot 1500 mg per dag (ouderen, tieners, postmenopauzale vrouwen).…
Sterk bewijs
Helpt 's middags geen koffie meer echt voor mijn nachtrust?
Of een middagkopje jouw slaap verstoort, hangt sterk af van hoeveel je drinkt. Eén kopje, ongeveer 100 mg cafeïne, is…
Redelijk bewijs
Helpt het MIND-dieet tegen dementie en achteruitgang?
Grote studies bij mensen koppelen het MIND-dieet aan minder kans op dementie, maar het enige grote onderzoek waarbij mensen…
Redelijk bewijs
Hoe houd ik mijn ogen gezond en voorkom ik staar of maculadegeneratie?
Bescherm je ogen met uv-bril, groente- en fruitrijk eten, goede diabetescontrole en regelmatige oogcheck. Is staar eenmaal ver…
Redelijk bewijs
Is kweekvis even gezond als wilde vis?
Drie tot vier porties vis per week is gezond voor de meeste mensen. Of kweekvis en wilde vis voedingskundig gelijkwaardig…
Sterk bewijs
Maakt het uit hoe laat op de dag ik eet?
Eerder op de dag eten is gunstiger voor je gewicht, bloedsuiker en hormoonbalans dan laat of 's nachts eten. De effecten zijn…
Ja · Redelijk bewijs
Zijn smoothies en vers sap net zo gezond als heel fruit?
Heel fruit wint het van vruchtensap: meer vezels, meer verzadiging en minder vrije suikers. Smoothies zitten er tussenin, maar…
Nee · Redelijk bewijs
Is volkoren echt zoveel beter dan wit brood?
Groot observationeel onderzoek wijst consistent in dezelfde richting: volkoren is beter voor je hart, je gewicht en je…
Ja · Redelijk bewijs
Leef je langer met een vegetarisch of plantaardig dieet?
Een kwalitatief goed plantaardig dieet hangt samen met minder vroegtijdig overlijden. Maar strikt vegetarisch of veganistisch…
Redelijk bewijs
Hoeveel groente en fruit per dag heb ik echt nodig?
Vijf porties groente en fruit per dag (twee stuks fruit, drie opscheplepels groenten) is het getal met de sterkste…
Hoeveel rust hebben mijn spieren nodig tussen trainingen als ik ouder word?
Ouder worden vraagt niet om méér rust, maar om regelmatigere training: minstens twee keer per week krachtoefeningen, aangevuld…
Redelijk bewijs
Heeft vitamine E slikken ergens bewezen nut?
Voor de meest onderzochte toepassing, het hart, werkt vitamine E aantoonbaar niet; voor huid en vruchtbaarheid is het bewijs…
Nee · Sterk bewijs
Is een stapel supplementen tegelijk slikken gevaarlijk?
Of een supplementenstapel slim of gevaarlijk is, hangt af van welke middelen je combineert en of je ook medicijnen gebruikt.…
Redelijk bewijs
Helpt vitamine C nou echt tegen een verkoudheid?
Dagelijks vitamine C slikken beschermt de meeste mensen niet tegen verkoudheid, maar maakt een verkoudheid wel iets korter en…
Nee · Sterk bewijs
Helpt genoeg eiwit eten mijn afweer op latere leeftijd?
Genoeg eiwit eten helpt je afweer op latere leeftijd. Mik langdurig op minimaal 1,0 tot 1,2 gram per kilo lichaamsgewicht per…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt vezelrijk eten tegen verstopping als je ouder wordt?
Meer vezels eten helpt tegen verstopping bij ouderen, maar het totale eetpatroon telt minstens zo zwaar als de vezelgrammen…
Ja · Redelijk bewijs
Verandert mijn darmflora als ik ouder word, en is dat erg?
Je darmflora verandert zeker naarmate je ouder wordt, maar of dat schadelijk is hangt sterk af van welke richting die…
Ja · Sterk bewijs
Leef je echt langer als je structureel minder calorieen eet?
Bij proefdieren verlengt minder eten de levensduur overtuigend, maar voor gezonde mensen zonder overgewicht is dat nog niet…
Redelijk bewijs
Vanaf hoeveel alcohol loop ik echt meer kans op kanker?
Zelfs bij weinig drinken is je kans op mond-, keel-, slokdarm- en borstkanker al meetbaar hoger. Een veilige ondergrens…
Beschermt mentaal uitdagend werk je tegen dementie?
Langlopende studies laten consistent zien dat mentale uitdaging het risico op dementie verlaagt, maar het gaat om een…
Ja · Redelijk bewijs
Veroudert iedereen even snel?
Op moleculair niveau veroudert iedereen in een vergelijkbaar basistempo, maar op het gebied van gezondheid en…
Wat zegt mijn CRP-waarde (ontsteking) over mijn hart?
Een hoge hsCRP-waarde wijst op chronische ontsteking en voorspelt een duidelijk verhoogd risico op hart- en vaatproblemen op…
Verlaagt minder alcohol drinken je kankerrisico merkbaar?
Minder alcohol drinken verlaagt je risico op meerdere kankersoorten merkbaar, al duurt het jaren voordat het effect volledig…
Ja · Sterk bewijs
Verhoogt rood en bewerkt vlees echt je risico op darmkanker?
Meerdere grote onderzoeken tonen consistent aan dat hoge consumptie van rood en zeker bewerkt vlees het risico op darmkanker…
Welke leefstijlfactoren verlagen je risico op kanker het meest?
Niet roken, een gezond gewicht, regelmatig bewegen en weinig of geen alcohol hebben de sterkste en best onderbouwde…
Sterk bewijs
Versnelt suiker via glycatie de veroudering van je huid?
Het biologische mechanisme staat als een huis: chronisch hoge bloedsuikerspiegels versnellen via glycatie de afbraak van…
Wat doen roken en alcohol met de veroudering van je huid?
Roken versnelt huidveroudering aantoonbaar: het beschadigt je huidcellen van binnenuit en veroorzaakt ontstekingen. Voor…
Helpt vezelrijk eten tegen darmkanker?
Meer vezels eten, vooral via volkoren granen, hangt consistent samen met minder kans op darmkanker. Of de vezels zelf de…
Ja · Sterk bewijs
Verhoogt te weinig eiwit je risico op botbreuken als je ouder wordt?
Ja, te weinig eiwit vergroot op oudere leeftijd je risico op botbreuken. Dat werkt via zwakkere botten én via slechtere…
Ja · Redelijk bewijs
Helpen calcium en vitamine D slikken echt tegen botontkalking?
Calcium en vitamine D samen kunnen bij een aantoonbaar tekort de botdichtheid verbeteren en het risico op heupfracturen een…
Redelijk bewijs
Helpt gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, kefir en zuurkool je darmflora?
Gefermenteerde voeding, en dan vooral kefir en yoghurt, heeft de beste klinische onderbouwing voor een positief effect op de…
Ja · Redelijk bewijs
Wat doen vezels met je darmflora?
Vezels voeden je darmbacteriën aantoonbaar, verbeteren de ontlastingsconsistentie en beschermen de darmwand. Maar hoe jouw…
Werkt quercetine tegen veroudering en ontsteking?
Quercetine laat in het lab en bij dieren veelbelovende signalen zien, maar bij mensen is er nog geen stevig bewijs.…
Voorlopig bewijs
Is extra vitamine C slikken zinvol?
Extra vitamine C heeft voor de meeste mensen weinig nut. Intensieve sporters en mensen met een carnivoor dieet hebben wél een…
Redelijk bewijs
Helpt gember tegen ontsteking en misselijkheid?
Gember helpt waarschijnlijk tegen misselijkheid, vooral bij chemotherapie en mogelijk ook na een operatie of tijdens…
Ja · Redelijk bewijs
Is biologisch eten echt gezonder?
Biologisch eten geeft je waarschijnlijk geen betere voedingswaarde, maar verlaagt wel je blootstelling aan pesticideresten en…
Redelijk bewijs
Hoeveel water moet ik echt per dag drinken?
Er is geen magisch getal: voor een gezonde volwassene die weinig beweegt is dorst een betrouwbare gids, met een totale…
Hoeveel jaar kost roken me, en helpt stoppen dan nog?
Roken kost op bevolkingsniveau aantoonbaar jaren levensverwachting, maar een precies persoonlijk getal is niet te geven op…
Redelijk bewijs
Hoeveel suiker is te veel?
Er is geen universele grens, maar voor tandbederf geldt minder dan 10% van je dagelijkse calorieën uit vrije suikers als…
Hoeveel vezels heb ik nodig en waarom?
Streven naar 25 tot 29 gram vezels per dag is goed onderbouwd en geeft de meeste gezondheidswinst. De meeste mensen in…
Redelijk bewijs
Is periodiek vasten de moeite waard?
Periodiek vasten helpt bij afvallen en verbetert bloedsuiker en insuline, maar op langere termijn doet het niet beter dan…
Ja · Redelijk bewijs
Wat kan ik zelf doen om mijn kans op kanker te verlagen?
Door niet te roken, alcohol te beperken, een gezond gewicht aan te houden en genoeg te bewegen, verlaag je je kans op meerdere…
Redelijk bewijs
Welk dieet is het best onderbouwd voor een lang, gezond leven?
Voor wie met voeding wil inzetten op een lang en gezond leven, is het Mediterraan dieet nu de best onderbouwde keuze. Grote…
Redelijk bewijs
Welke screenings en check-ups horen bij mijn leeftijd?
Welke screenings bij jouw leeftijd horen, verschilt per persoon, maar een paar ankerpunten zijn goed onderbouwd: jaarlijkse…
Redelijk bewijs
Zijn antioxidant-supplementen zinvol?
Voor gezonde mensen zijn antioxidant-supplementen zoals bèta-caroteen en vitamine E niet zinvol als bescherming tegen kanker…
Nee · Sterk bewijs
Is soja gezond, of juist niet door de fyto-oestrogenen?
Soja is voor de meeste gezonde volwassenen waarschijnlijk onschadelijk en mogelijk gunstig, maar voor kinderen met…
Redelijk bewijs
Hoe gezond is yoghurt en zuivel voor je hart en botten?
Yoghurt en zuivel zijn voor de meeste mensen een prima keuze voor botten, en waarschijnlijk ook neutraal tot licht gunstig…
Is een koolhydraatarm of keto-dieet goed voor langer leven?
Een ketogeen dieet kan helpen bij gewichtsproblemen en stofwisselingsstoornissen, maar voor wie gewoon langer en gezond wil…
Voorlopig bewijs
Helpt knoflook tegen hoge bloeddruk of cholesterol?
Knoflooksupplementen verlagen de bloeddruk meetbaar bij mensen met hypertensie en hebben een bescheiden gunstig effect op…
Ja · Redelijk bewijs
Hoe schadelijk is te weinig daglicht of zonlicht?
Te weinig zonlicht is aantoonbaar schadelijk, zeker voor je botten. Voor bredere ziekterisico's zijn de verbanden aannemelijk…
Welke gezondheidschecks zijn echt zinvol en welke geldverspilling?
Baarmoederhalskankerscreening (21-65 jaar) en longkankerscreening (50-80 jaar, 20+ pakjaar) hebben de sterkste onderbouwing en…
Redelijk bewijs
Moet ik vitamine B12 slikken als ik ouder word?
Ouder worden vergroot de kans op een B12-tekort, ook als je gezond eet. Een tablet van 1000 µg per dag is veilig en herstelt…
Ja · Redelijk bewijs
Werkt ashwagandha echt tegen stress?
Ashwagandha verlaagt aantoonbaar het stresshormoon cortisol, maar of je je er ook daadwerkelijk minder gestrest door voelt is…
Redelijk bewijs
Helpt curcuma tegen ontsteking?
Curcumine heeft een ontstekingsremmend effect dat biologisch goed te verklaren is, maar de klinische resultaten zijn…
Redelijk bewijs
Is veel eiwit eten slecht voor je nieren?
Voor mensen met gezonde nieren is er weinig reden tot bezorgdheid over een ruime eiwitinname, maar wie een nierziekte heeft of…
Redelijk bewijs
Zijn bonen en peulvruchten goed voor een lang leven?
Veel grote onderzoeken bij mensen wijzen consistent dezelfde kant op: wie meer peulvruchten eet heeft een lager sterfterisico.…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt pure chocola of cacao je hart?
Pure chocolade met een hoog cacaogehalte lijkt gunstig te zijn voor je hart, maar het bewijs is nog observationeel. Een…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt vis eten je hart en je hersenen?
Twee porties vette vis per week, als onderdeel van een gevarieerd en plantrijk eetpatroon, is voor de meeste mensen een slimme…
Ja · Redelijk bewijs
Hoe gezond is olijfolie en waar is het goed voor?
Olijfolie, zeker extra-virgin, is goed onderbouwd als beschermend voor je hart en bloedvaten, vooral als je het gebruikt in…
Helpt koffie tegen diabetes type 2?
Mensen die gewoonlijk drie tot vijf koppen koffie per dag drinken, krijgen in grote bevolkingsstudies consistent minder vaak…
Ja · Sterk bewijs
Zijn eieren slecht voor je cholesterol?
Eieren zijn niet automatisch slecht voor je cholesterol; de rest van je dieet, vooral de hoeveelheid verzadigd vet, telt…
Redelijk bewijs
Krijg ik darmkanker van bewerkt vlees zoals worst en ham?
Veel bewerkt vlees eten verhoogt je risico op darmkanker meetbaar, met zo'n 18-21%. Minder worst en ham eten, gecombineerd met…
Ja · Sterk bewijs
Hoe erg is ultrabewerkt eten, wat doet het met je?
Veel ultrabewerkt eten hangt consistent samen met hogere risico's op hart- en vaatziekten, diabetes, depressie en vroege…
Leef je langer door het mediterrane dieet?
Het mediterrane dieet hangt in groot bevolkingsonderzoek consistent samen met minder sterfte en minder hart- en vaatziekte;…
Ja · Sterk bewijs
Houden visolie-pillen mijn geheugen scherp?
Visolie kan bescheiden bijdragen aan aandacht en geheugen, maar het bewijs is niet sterk genoeg om een pil aan te raden boven…
Redelijk bewijs
Laatste artikelen
23 oktRibosomen slijten in eicellen en verkorten vruchtbaarheid
Waarom stopt de vruchtbaarheid van vrouwen zoveel eerder dan de rest van het lichaam veroudert?
2 min
Immuuncellen blokkeren beschadigt minder hersenen bij Alzheimer in muizen
Onderzoekers vonden een manier om hersenschade bij Alzheimer te beperken zonder het bekende tau-eiwit te verwijderen. Bij…
1 min
Tien dieetpatronen remmen biologische veroudering bij mensen
Wat als er niet één ideaal dieet bestaat, maar tien? Nieuw onderzoek toont aan dat meerdere gezonde eetpatronen samenhangen…
2 min
Eiwit MTR4 remt celveroudering in bloedvaten bij muizen
De wand van bloedvaten bestaat uit cellen die bijzonder snel verouderen. Wanneer die cellen verouderd raken, scheiden ze…
1 min
Vetarm vegan dieet verbetert bloedsuiker bij mensen met diabetes
Eet zo veel je wilt, maar alleen plantaardig en vetarm. Klinkt als een compromis, maar bij mensen met type 2 diabetes werkte…
1 min
Bloedeiwitten rond de menopauze voorspellen hersenveroudering
Tijdens de overgang veranderen zestien eiwitten in het bloed op een manier die samenhangt met de gezondheid van het brein…
2 min
Vergeten peptide vormt eiwitklonten bij Alzheimer
Decennialang richtte Alzheimer-onderzoek zich vrijwel uitsluitend op amyloïd-bèta. Maar er is een tweede verdachte die lange…
1 min
Tandvleescellen verouderen trager met extra eiwit bij ratten
Stel je voor: stamcellen die bedoeld zijn om tandvlees te herstellen, werken nauwelijks meer omdat ze zelf te oud zijn geworden.
2 min
Afweer remt herstel van het hart via één eiwit bij muizen
Het hart heeft vrijwel geen vermogen om zichzelf te herstellen na schade.
2 min
Hartkanaal-eiwit verlies versnelt spierverlies bij muizen
Cardiolipine is een vetmolecuul dat onmisbaar is voor de energiecentrales in spiercellen.
2 min
Methioninearm dieet werkt bij proefdieren eigenlijk via cysteïne
Jarenlang dachten onderzoekers dat het beperken van methionine het leven van proefdieren verlengt. Nieuw dieronderzoek wijst…
2 min
Stofwisselingssensor verlengt leven bij meerdere soorten
Er is een eiwit in je cellen dat continu meet of er genoeg energie is. Activeer je dat eiwit rechtstreeks, dan leven…
1 min
7 dingen die je afweer ondermijnen na je 40e
Wat schaadt je afweer na je 40e? Van chronische stress en overmatig alcohol tot voedingstekorten en luchtvervuiling: 7 bewezen…
4 min
Tumoreiwit p53 stuurt celdeling in gezond weefsel bij veroudering
Het eiwit p53 staat bekend als tumorsuppressor: het remt kankercellen. Maar wat gebeurt er als het wegvalt in gezond weefsel?
2 min
Dieet vertraagt hersenveroudering met 2,5 jaar
Stel je voor dat je hersenen 2,5 jaar jonger zijn dan je kalenderleeftijd. Nieuw onderzoek suggereert dat dit mogelijk is met…
2 min
Darmbacterie verhoogt risico op Alzheimer
Een stof die darmbacteriën aanmaken blijkt nauw samen te hangen met een hoger risico op Alzheimer. De stof stapelt schadelijke…
2 min
Veroudering aanpakken: één therapie is niet genoeg
Senolytica die verouderde cellen opruimen werken goed bij muizen, maar verlengen hun leven minder dan caloriebeperking.…
2 min
Een mitochondriaal eiwit zet vetcellen aan tot warmte
In vet zitten cellen die warmte kunnen produceren in plaats van energie op te slaan. Een nieuw eiwit blijkt die schakelaar aan…
2 min
Lichaamsklok stuurt vetstofwisseling in vetcellen
Ons lichaam heeft een interne klok die vrijwel elke cel aanstuurt.
2 min
Peptide in hersenen vermindert tau-schade bij muizen
In de hersenen van Alzheimer-patiënten is een klein eiwit sterk verminderd. Aanvullen ervan verminderde tau-ophopingen in…
2 min
DNA-reparatie-eiwit fout legt Alzheimer-risico bloot
Sommige mensen met het BRCA1-eiwit in een afwijkende vorm hebben meer kans op Alzheimer. Dat lijkt vreemd: BRCA1 staat bekend…
2 min
Tau-fosforylering stoort transport in neuronen
Bij Alzheimer hoopt het tau-eiwit zich op in neuronen in een abnormale vorm. Een nieuwe studie laat zien hoe die verandering…
2 min
Omega-3, gezond tandvlees, traplopen: wat helpt je hart echt?
Omega-3, traplopen, tandvlees, HRV en je rusthartslag: wat levert het bewijs op voor je hart? LongevityWatch weegt de…
4 min
Eierstokken bepalen vruchtbaarheid via één eiwit
Vrouwen die moeite hebben om zwanger te worden, blijken soms eicellen te hebben die nooit goed zijn uitgerijpt.
2 min
Hersenstoornis legt verband bloot tussen suiker en hersenontwikkeling
Een zeldzame hersenstoornis bij kinderen brengt een onverwacht mechanisme aan het licht: de manier waarop eiwitten worden…
2 min
Darmontstekingen remmen via lichaamseigen eiwitten
Chronische darmontstekingen treffen miljoenen mensen en hangen sterk samen met versnelde veroudering.
1 min
De hype rond gefermenteerde voeding en darmen: wat is waar en wat is onzin
Kefir en yoghurt hebben echte onderbouwing voor je darmflora. Maar kombucha en kimchi? Dat bewijs bij mensen ontbreekt nog.…
3 min
Cellen wonden snel via fusie tot reuzencellen
Als een weefsel beschadigd raakt, versnellen bepaalde cellen het herstel op een manier die niemand verwachtte. Ze smelten…
1 min
Vasten verbetert symptomen bij Huntington-patiënten
Huntington is een erfelijke hersenziekte waarvoor geen behandeling bestaat. Toch lieten twintig patiënten na twaalf weken…
2 min
Sommige voeding beschermt je DNA, andere juist niet
Wat je eet en hoe je leeft heeft een meetbaar effect op DNA-bescherming. Ontdek welke keuzes werken, en waar je geld aan verspilt.
3 min
Herseneiwit Menin beschermt cellen tegen veroudering
Een eiwit in de hersenen daalt met de leeftijd. Bij muizen hangt een lagere concentratie samen met meer ontsteking, slechtere…
2 min
Tau-eiwit aanpakken: zo ver is de wetenschap
Na decennia van onderzoek naar amyloïd-bèta bij de ziekte van Alzheimer richt de wetenschap zich nu op tau. Dit eiwit…
2 min
Huidveroudering start met een beschadigd antioxidant-eiwit
Je huid veroudert niet alleen door de zon of roken. Diep in huidcellen speelt zich een proces af waarbij een eiwit dat normaal…
2 min
Verstoord melkzuurmetabolisme veroorzaakt spierafbraak bij ouderen
Spierafbraak op leeftijd wordt vaak toegeschreven aan te weinig beweging of een slecht dieet.
2 min
Caloriebeperking vertraagt DNA-schade bij veroudering
Minder eten lijkt niet alleen de taille te sparen, maar ook het DNA.
2 min
Oxidatieve stress beschadigt huidcellen in een vicieuze cirkel
Rimpels en verminderde huidveerkracht zijn niet alleen oppervlakkig. Ze zijn het zichtbare eindresultaat van jarenlange schade…
2 min
Kleine eiwitten in hersenen veranderen bij Alzheimer
In de hersenschors van mensen met Alzheimer zijn honderden kleine eiwitten actief die wetenschappers tot nu toe over het hoofd…
2 min
Botten na de overgang: 5 manieren om breuken te voorkomen
Botafbraak na de overgang is goed te remmen. Ontdek de 5 beste bewezen maatregelen tegen botbreuken en wat je geld verspilt.
3 min
Dieet verlaagt biologische leeftijd in vier weken
Vier weken je voeding aanpassen en je cellen meten een lagere biologische leeftijd. Dat klinkt als reclame, maar het is de…
1 min
Nieuw eiwit stuurt celveroudering aan
Een eiwit dat in de wetenschappelijke literatuur vrijwel onbekend is, blijkt een directe rol te spelen bij celveroudering.
1 min
Verouderde niercellen kalm via blokkade van één receptor
Naarmate nieren ouder worden, stapelen verouderde immuuncellen zich op en beschadigen het weefsel. Een kleine stof die één…
1 min
Zenuwcellen worden stabieler dankzij één remmer
Het brein heeft een ingebouwd mechanisme om te voorkomen dat zenuwcellen overactief worden. Onderzoekers hebben nu ontdekt…
1 min
Ribosomen aansturen via CRISPR verlengt stamcellen
Stamcellen houden zichzelf in stand via een nauw gecontroleerd netwerk van signalen.
1 min
Kleine eiwitjes in het verouderende brein nu in kaart
In het brein zitten honderden kleine eiwitten die wetenschappers jarenlang over het hoofd hebben gezien. Een nieuwe atlas…
2 min
Je geheugen scherp houden: 5 dingen die het verschil maken
Welke leefstijlkeuzes houden je geheugen scherp na je 50e? Bewegen, slaap, voeding en cognitieve training: dit is wat het…
3 min
Afweereiwit stuurt longcellen naar betere afweer
Longcellen worden slimmer na een infectie. Niet door nieuwe genen, maar via een oud onderdeel van het immuunsysteem. Dat kan…
2 min
Darmkanker groeit via verborgen eiwitschakelaar
Darmkankercellen delen zich sneller als één enkel remmend eiwit wegvalt. Dat eiwit werkt niet via een genetische mutatie, maar…
2 min
Eiwit in lysosomen beschermt cellen tegen ijzervergiftiging
Cellen kunnen sterven door een overdosis ijzer. Dat proces heet ferroptose. Een nieuw onderzoek ontdekte een eiwit dat dit…
2 min
Bloedeiwitten koppelen APOE4-gen aan Alzheimer-schade
Het APOE4-gen verhoogt het risico op Alzheimer aanzienlijk. Maar hoe veroorzaakt het concrete schade in de hersenen?
2 min
Wat de bekendste longevity-influencers aanraden en waarmee ze experimenteren
De vijf bekendste longevity-influencers lopen op zichzelf vooruit op de wetenschap. Nergens raden ze iets aan met een…
5 min
Vijf porties per dag: het getal dat steeds sterker staat
Hoeveel groente en fruit per dag is genoeg? Onderzoek onder bijna 2 miljoen mensen wijst naar vijf porties. Wat telt, wat…
3 min
Motorzenuw-assen worden kwetsbaar door gatpatronen in eiwitten
Langere zenuwen breken eerder. Dat vermoeden bestaat al langer, maar waarom het zo is, blijft deels onduidelijk.
1 min
Insulinesignaal in niercel stuurt gen-aflezing aan
Niercellen die insuline niet goed kunnen verwerken, verliezen meer dan alleen hun stofwisseling. Ze raken ook hun vermogen…
2 min
Cognitieve achteruitgang bij muizen teruggedraaid via eiwitremmer
Een eiwit dat normaal helpt bij de verwerking van RNA in cellen speelt mogelijk een sleutelrol bij de ziekte van Alzheimer.
1 min
Verouderde microglia beschadigen het verouderende brein
In een verouderend brein raken de eigen afweercellen van de hersenen beschadigd. Ze scheiden dan een eiwit uit dat…
2 min
Spiereiwit bevordert spiergroei bij verouderende ratten
Spierverlies op hogere leeftijd is een van de meest tastbare gevolgen van veroudering. Een stof die spiergroei aanwakkert…
1 min
Tumoren kapen een signaal van afweercellen
Kankercellen zijn inventief. Ze stelen niet alleen ruimte en voedingsstoffen, maar ook de moleculaire signalen waarmee…
2 min
Eiwit in neuronen drijft Alzheimer vroeg aan
Wat als niet de bekende amyloïdplaques, maar een ander eiwit de eerste trekker van Alzheimer is?
2 min
Ribosomen slapen bij stress, met gevolgen voor cellen
Elke cel heeft ribosomen nodig om eiwitten te maken. Maar bij stress gaan die ribosomen in een soort slaapstand.
1 min
Bloedtest spoort vroeg Alzheimer op via zaadjes
Alzheimer begint niet met vergeten. Het begint met een microscopisch klein kluwen eiwit in je bloed, jarenlang voor je iets merkt.
2 min
Verouderde hersencellen lekken schadelijk signaal
Immuuncellen in je hersenen worden oud en beginnen dan iets te lekken wat gezonde cellen beschadigt. Een nieuw eiwit staat nu…
1 min
Fouten in eiwitaanmaak laten vrouwelijke vliegen langer leven
Als eiwitten verkeerd worden aangemaakt, gaan cellen daar normaal kapot aan. Toch leven vrouwelijke fruitvliegjes juist langer…
2 min
Hoe je stofwisseling verandert na je 40e, en waar je invloed op hebt
Na je 40e verbrandt je lichaam minder calorieën. De hoofdoorzaak is spierverlies, niet mysterieuze metabole vertraging. Lees…
3 min
Spiermassa terugwinnen na je 60e: wat werkt en wat niet
Spiermassa terugwinnen na je 60e is mogelijk. Lees wat krachttraining, eiwitinname en herstel concreet bijdragen, en wat…
3 min
Autisme-mutaties herschrijven eiwitnetwerken in het brein
Autisme hangt samen met honderden verschillende genmutaties. Maar hoe leiden zulke uiteenlopende mutaties tot vergelijkbare…
2 min
Stijver weefsel versnelt veroudering van cellen
Naarmate je ouder wordt, verhardt het netwerk van eiwitten en vezels rondom je cellen.
2 min
DNA-sensor verliest grip en versnelt cel-ontsteking
Een eiwit dat cellen moet beschermen tegen hun eigen DNA, blijkt bij verlies juist ontsteking en versnelde veroudering te…
2 min
Suiker op jonge leeftijd vertraagt later veroudering
Wat je in je eerste twee levensjaren eet, heeft mogelijk effect op je gezondheid op je zeventigste.
2 min
Minder calorieën dempen chronische ontsteking via bloedmolecuul
Minder eten vertraagt veroudering, maar weinig mensen houden dat vol. Onderzoekers ontdekten nu een specifiek bloedmolecuul…
1 min
Hoeveel je leefstijl je kankerrisico verlaagt
Vier leefstijlfactoren verlagen je kankerrisico het sterkst: niet roken, weinig alcohol, gezond gewicht en beweging. Lees wat…
3 min
Celcyclus-eiwit drijft ontsteking in verouderde cellen
Verouderde cellen maken het lichaam chronisch ontstoken. Nu blijkt dat een eiwit uit de celcyclus, dat eigenlijk celgroei…
2 min
Meerdere routes leiden naar langer leven bij wormen
Er is niet één manier om langer te leven. Nieuw genetisch onderzoek bij kleine wormpjes laat zien dat er minstens drie…
2 min
Verouderde vetcellen steken ontsteking aan via bloedeiwit
Vetcellen die verouderd zijn, scheiden een eiwit uit dat via het bloed door het lichaam circuleert. Dat eiwit lijkt…
2 min
Minder eiwit eten en langer leven: het debat
Onderzoekers stelden onlangs dat minder eiwit eten het leven verlengt. Voedingsexperts reageren sceptisch. Voor oudere mensen…
2 min
Huidontsteking op leeftijd door verstoord eiwitduo
Oudere huid is chronisch licht ontstoken, ook als er geen wond of infectie is.
2 min
Intermittent fasting voor langer leven: wat het bewijs zegt
Intermittent fasting en caloriebeperking: wat werkt echt voor een langer, gezonder leven? Lees wat het bewijs zegt en wat je…
3 min
Onbekend eiwit versnelt eiwitophoping bij Alzheimer
Bij Alzheimer hopen eiwitten op in de hersenen en beschadigen neuronen. Nu hebben onderzoekers een nauwelijks bestudeerd eiwit…
2 min
Wat je immuunsysteem na je 50e sterker maakt, bewezen
Na je 50e verzwakt je immuunsysteem, maar je kunt het proces beïnvloeden. Ontdek welke leefstijlinterventies bewezen effect…
4 min
Bewegen op middelbare leeftijd beschermt het brein later
Wie op zijn veertigste of vijftigste regelmatig beweegt, houdt zijn hersenen op latere leeftijd scherper. Dat geldt ook voor…
2 min
Bryan Johnson's biohacks langs het bewijs
Bryan Johnson's biohacks getoetst: welke interventies hebben serieus bewijs achter zich, welke zijn weerlegd en waar wacht de…
3 min
Tau-eiwit treft energiefabrieken in hersencellen
Een eiwit dat samenklontert bij alzheimer blijkt ook de energieproductie in hersencellen te verstoren. Het gaat daarbij niet…
2 min
Eiwitten in kraakbeen versnellen gewrichtsveroudering
Ouder kraakbeen gedraagt zich anders dan jong kraakbeen, en nu weten onderzoekers deels waarom.
1 min
Bloedvateiwit beschermt het hart bij veroudering
Hoge bloeddruk is een van de grootste gezondheidsproblemen bij oudere mensen. Maar waarom krijgen sommigen het op jonge…
2 min
Bindweefselsuiker bepaalt hoe corona cellen binnendringt
We dachten dat het coronavirus cellen binnendringt via één specifieke receptor.
2 min
Tau-eiwit keert energieproductie hersencellen om
Het tau-eiwit, al jaren een mikpunt in Alzheimer-onderzoek, heeft een nieuw gevonden rol. Het draait de energiestroom in…
2 min
Eetpauzes verbeteren spierkracht bij veroudering
Wat als je alleen al door de timing van je maaltijden je spieren gezonder houdt op middelbare leeftijd? Nieuwe muisdata…
2 min
Minder eiwit eten remt veroudering, maar het verhaal is complex
Minder eiwit eten verlengt het leven bij dieren en lijkt ook bij mensen gunstig te zijn. Toch adviseert de overheid het…
2 min
Spierstamcel-eiwit herstelt spieren bij veroudering
Spieren verliezen met het ouder worden steeds meer hun vermogen om zichzelf te herstellen. Een nieuw onderzoek identificeert…
2 min
Eén stof stijgt bij vijf levensverlengingsmiddelen
Vijf verschillende middelen die muizen langer laten leven hebben één ding gemeen: ze verhogen allemaal hetzelfde molecuul in…
2 min
Suiker stuurde menselijke evolutie sterker dan gedacht
Suiker heeft een slechte reputatie in het huidige voedingsdebat.
2 min
Vetzuren maken kankercellen kwetsbaar via arginine-tekort
Kankercellen in een slecht doorbloed tumor krijgen te weinig bouwstoffen. Dat gebrek maakt ze verrassend kwetsbaar voor een…
2 min
Tau-eiwit beschadigt mitochondria bij hersencellen
Het tau-eiwit staat al jaren in de schijnwerpers bij Alzheimer-onderzoek. Nu blijkt het ook de energiefabriekjes van cellen…
1 min
Gliacellen houden het brein jong via oppervlakte-eiwit
Niet neuronen, maar hun ondersteunende buren bepalen mede hoe snel het brein veroudert.
1 min
Lysosomen verouderen met een herkenbaar stofwisselingsprofiel
Elke cel heeft een klein afvalverwerkingssysteem: het lysosoom. Naarmate we ouder worden, gaat dat systeem steeds slechter…
1 min
Periodiek vasten verlengt leven van mannelijke muizen
Eten beperken tot een venster van acht uur per dag verhoogde de mediane levensduur van mannelijke muizen met 12 procent. Dat…
1 min
Afvalstoffen in het bloed versnellen darmveroudering
De regeling van bloedkleurstof (heem) is strakker dan gedacht. Een nieuwe studie in Science toont aan dat een mitochondriaal…
1 min
Glasvocht in het oog beschermt cellen via collageen
Het glasvocht in je oog is geen simpele gelei. Het bevat een uitzonderlijk fijn netwerk van collageenvezels dat de structuur…
1 min
Bloedeiwitten voorspellen leverziekte zestien jaar vroeger
Een leverziekte die samenhangt met overgewicht en een vetrijk dieet wordt pas ontdekt als de schade al ver gevorderd is. Vijf…
1 min
Spiereiwit remt groei via mTOR-signaalroute
Spieren groeien niet alleen door trainen. Er zit een ingebakken rem op spiergroei, en onderzoekers hebben nu beter in kaart…
2 min
Immuuncellen in brein bepalen Alzheimer-risico
Niet iedereen met plaques en tau-eiwitklonten in het brein krijgt dementie. Waarom de een cognitief aftakelt en de ander niet,…
2 min
Huid veroudert botten via uitgescheiden eiwit
Botten worden zwakker naarmate we ouder worden. Dat is bekend. Maar dat de huid daarin een actieve rol speelt, is nieuw.
2 min
Herseneiwit stuurt leren en geheugen via hippocampus
Een neuropeptide (signaaleiwit in de hersenen) dat al decennialang bekend is als spijsverteringshormoon, blijkt een cruciale…
2 min
Hart-DNA reageert gevoelig op één gen bij hartziekte
Een klein verschil in de hoeveelheid van één eiwit kan grote gevolgen hebben voor hoe hartcellen hun DNA organiseren. Dat zegt…
1 min
Wat je darmen gezonder maakt, en wat niet
Welke voedingskeuzes je darmflora aantoonbaar versterken? Vezels spelen de hoofdrol, maar gefermenteerde voeding en het…
3 min
Een eiwit in hersenen remt tau-schade bij Alzheimer
Tau-eiwitten die samenklonteren zijn een van de kenmerken van de ziekte van Alzheimer. Onderzoekers vonden een natuurlijk…
2 min
Vaders dieet verandert de gezondheid van zijn kinderen
Wat een vader eet vóór de conceptie beïnvloedt hoe zijn kinderen zich ontwikkelen.
2 min
Minder valine in voeding verlengt leven bij mannelijke muizen
Minder van één specifiek aminozuur eten kan het leven verlengen. Dat geldt althans voor mannelijke muizen. De bevinding gooit…
2 min
Celstress-sensor IRE1 verklaart hoe cellen overleven
Als cellen te veel beschadigde eiwitten produceren, raken ze in stress. Er bestaat een noodprogramma dat hen helpt te overleven.
1 min
Tau-remmer geeft Alzheimer-onderzoek nieuwe impuls
Jarenlang richtte Alzheimer-onderzoek zich op amyloïde, een eiwit dat klontert in de hersenen.
1 min
Wat alcohol met je DNA doet: de schade is groter dan je denkt
Langdurig alcoholgebruik beschadigt je DNA via oxidatieve stress, epigenetische veranderingen en directe schade aan hersenen…
2 min
Wandelen, botbouillon, calcium: wat werkt tegen botverlies?
Wandelen, botbouillon en calcium: populair tegen botverlies, maar wat werkt echt? Een eerlijke weging van het bewijs voor je…
4 min
Mitochondriaal eiwit TFAM: beschermer én risicofactor
Een eiwit diep in de mitochondria houdt het erfelijk materiaal van die energiecentrales in stand. Met leeftijd raakt het uit…
2 min
Eiwitten die cellen verplaatsen verouderen het lichaam
Cellen zijn vol eiwitten die constant heen en weer bewegen tussen celkern en cytoplasma. Met de leeftijd raakt dat verkeer…
2 min
Een eiwit in telomeren regelt veroudering van binnenuit
Het bekende enzym dat telomeren onderhoudt, blijkt veel meer te doen dan gedacht. Het stuurt een breed scala aan…
2 min
Enzym herstelt eiwitschade die veroudering veroorzaakt
Eiwitten die jaren in je lichaam blijven zitten, raken langzaam beschadigd door suikers. Die schade is tot nu toe als…
2 min
Mediterraan dieet beschermt hart en brein via mitochondria
Ouderen die het mediterraan dieet het nauwgezet volgen, hebben hogere bloedspiegels van twee kleine eiwitten die hart en brein…
1 min
Stress-granules in cellen bevatten ook cirkelvormig DNA
Cellen vormen bij stress tijdelijke opslagplekken voor moleculen: stress-granules. Onderzoekers dachten dat die alleen uit…
2 min
Dieet verandert verouderde cellen amper
Caloriebeperking, omega-3-vetten, metformine: er wordt veel verwacht van voeding als rem op veroudering. Maar werkt het ook…
2 min
Tau-eiwitverspreiding volgt vaste route bij Alzheimer
Bij de ziekte van Alzheimer verspreidt een schadelijk eiwit zich door het brein op een voorspelbare manier. Onderzoekers…
1 min
Periodiek vasten traint witte vetcellen om energie te verbranden
Witte vetcellen slaan energie op. Dat is hun job. Maar wat als je ze kunt omschakelen naar het verbranden van energie, net…
2 min
Tau-eiwit centraal op groot Alzheimer-congres
Jarenlang draaide het Alzheimer-onderzoek vooral om amyloïd-plaques. Op het grote AAIC-congres in Londen verschuift de…
2 min
Lang eiwit in lever beschermt afweer bij veroudering
In de lever zit een lang RNA-molecuul dat het evenwicht tussen afweer en stofwisseling bewaakt. Bij verouderende muizen raakt…
2 min
Eiwit Arc verspreidt Alzheimer door het brein
Alzheimer verspreidt zich van cel tot cel. Nu weten onderzoekers welk eiwit daarvoor de deur openzet. Tau-eiwitten hopen zich…
2 min
Cilia-defect onthult nieuwe aanknopingspunten bij longziekte
Kleine haartjes op je longcellen houden je luchtwegen schoon. Als die haartjes niet goed bewegen, word je chronisch ziek.…
2 min
Antilichamen hervormen het volwassen brein
Je hersenen zijn uitgegroeid, maar ze worden nog steeds bijgestuurd. Antilichamen, eiwitten die normaal ziekteverwekkers…
2 min
Verouderde cellen bij honderdjarigen: SIRT6 maakt verschil
Honderdjarigen zijn zeldzaam, maar ze bevatten een aanwijzing. In hun DNA zit een variant van een eiwit dat de ophoping van…
2 min
Moleculaire lijm rekt doelwitten voor kankermedicijnen
Medicijnen worden gewoonlijk gemaakt voor één specifiek eiwit. Maar een bijzondere klasse van stoffen, de zogenoemde…
2 min
Een eiwit in de eierstokken drijft veroudering aan
Naarmate vrouwen ouder worden, verliezen hun eierstokken hun functie sneller dan veel andere organen.
1 min
Eiwit verhardt eierstokken en versnelt veroudering
Eierstokken worden met de leeftijd stijver. Dat is geen toeval: een ontstekingseiwit stuurt het proces aan. En wat dat eiwit…
2 min
Alzheimer-medicijn tau haalt eerste fase-2 hindernis
Een experimenteel Alzheimer-medicijn dat gericht is op het eiwit tau haalt eerste veelbelovende resultaten. De gedetailleerde…
2 min
Eiwitklok in bloed voorspelt ziekte twintig jaar eerder
Een bloedtest die twintig jaar van tevoren voorspelt of je een chronische ziekte krijgt.
2 min
Cel-huishouding beschermt darmslijmvlies en remt ontsteking
Je darmslijmvlies vernieuwt zich voortdurend. Twee eiwitten die de cel helpen om haar eigen bouwstenen te reguleren, spelen…
1 min
Bestaande medicijnen raken veroudering via eiwitnetwerk
Stel: een bloeddrukpilletje dat je al jaren slikt, remt tegelijk ook veroudering.
2 min
Spiergroei na sport stokt door één eiwit
Wie op oudere leeftijd traint, bouwt minder spiermassa op dan jongeren met hetzelfde programma. Een nieuw onderzoek wijst een…
2 min
Celdeling in algen onthult ijzermechanisme bij celdood
Algen die massaal afsterven, doen dat niet willekeurig. Ze coördineren hun eigen dood via een razendsnel chemisch…
2 min
Zuurstofmeting in cellen stuurt de celdeling aan
Cellen meten continu hoeveel zuurstof er beschikbaar is. Dat blijkt niet alleen van belang bij zuurstoftekort, maar ook bij…
2 min
Hersencellen ruimen zichzelf op bij veroudering, bleek in muizen
Wat gebeurt er als hersencellen hun eigen opruimmechanisme verliezen? Tot nu toe dacht men dat dit altijd schadelijk is. Een…
2 min
Lever beschermt zichzelf via een suikermechanisme bij leverziekte
Niet alle immuuncellen in de lever doen hetzelfde werk. Een nieuwe studie laat zien dat specifieke levereigen immuuncellen…
2 min
Interventies die DNA-veroudering verlagen: een overzicht
Semaglutide, calorierestrictie, omega-3 en zelfs ketamine: ze staan allemaal op de lijst van interventies die de biologische…
2 min
Bestaande medicijnen remmen veroudering via netwerkaanpak
Wat als bestaande medicijnen, al goedgekeurd voor andere ziektes, ook veroudering kunnen afremmen? Een nieuw…
2 min
Geblokkeerd eiwit helpt nieren zichzelf te herstellen
Een geneesmiddel dat ooit werd ontwikkeld om het hart te herstellen na een infarct, blijkt ook de nier te helpen na schade.
2 min
Te veel van dit eiwit sloopt je kraakbeen
Kraakbeen heeft zuurstof nodig om te overleven, maar niet te veel. Een eiwit dat cellen helpt omgaan met zuurstofarmoede,…
2 min
Honderdjarigen hebben andere eiwitten in het bloed
Mensen die honderd jaar of ouder worden, zijn biologisch gezien geen oudere versie van tachtigers. Hun bloed vertelt een ander…
2 min
MMP9 in het bloed versnelt botveroudering bij muizen
Een eiwit dat soms ‘de bloedbaan vervuilt’ naarmate we ouder worden, blijkt botweefsel direct te beschadigen.
2 min
Een bloedeiwit beschermt het verouderende brein
Er is een eiwit in je bloed dat meetbaar afneemt naarmate je ouder wordt. En naarmate het daalt, neemt de kans op cognitieve…
2 min
Verouderingsklok meet leeftijd via eiwitten en stofwisseling
Een biologische klok die tegelijk eiwitten en kleine moleculen in het bloed meet, voorspelt chronische ziekten nauwkeuriger…
1 min
Koper verwijdert giftige eiwitten bij Alzheimer
Een verbinding op basis van koper wist in laboratoriumonderzoek giftige eiwitten uit het brein te verwijderen die kenmerkend…
1 min
Sneller DNA-herstel: kan dit veroudering afremmen?
Evolutie heeft de snelheid van biologische processen tot nu toe begrensd. Nieuwe bevindingen in Science suggereren dat sommige…
1 min
Placenta heeft eigen biologische klok
De placenta, het orgaan dat een foetus van voeding voorziet, blijkt een eigen biologische tijdmeting te hebben. Onderzoekers…
1 min
Hoe de celkern krachten voelt, en waarom dat met de leeftijd verandert
Cellen voelen voortdurend mechanische krachten van buitenaf. Hoe ze die signalen intern doorgeven, bleek tot nu toe moeilijk…
1 min
TYK2 remt: nieuwe routes naar immuuntherapie
Een eiwit dat al jaren in beeld is bij auto-immuunziekten, blijkt meer aanknopingspunten te bieden dan gedacht. En sommige…
1 min
Parkinson aangepakt via het opruimen van eiwitten
Bij de ziekte van Parkinson stapelt één schadelijk eiwit zich op in hersencellen. Onderzoekers ontdekten nu een mechanisme dat…
1 min
IFNAR1-verlies koppelt immuunsysteem aan Parkinson
Een eiwit in hersencellen blijkt een sleutelrol te spelen bij Parkinson.
1 min
Zenuwsignaal beschermt cellen bij oxidatieve stress
Als cellen te maken krijgen met schadelijke stoffen zoals vrije radicalen, schakel je normaal gesproken…
1 min
Celgrootte bepaalt hoe snel een cel afsterft
Grote cellen sterven anders dan kleine. Bij een specifieke vorm van celdood, waarbij ijzer en vetoxidatie een rol spelen, zijn…
1 min
PAI-1 remmen kan veroudering vertragen
Een kleine groep mensen met een zeldzame erfelijke mutatie leeft gemiddeld zeven jaar langer dan anderen. Ze missen een…
2 min
TORC1 koppelt chromosoomfouten aan celgroei
Een fout bij het verdelen van chromosomen tijdens celdeling lijkt los te staan van de stofwisseling.
1 min
Neuronen ruimen eiwitten op een eigen manier
Hersencellen verwijderen afvalstoffen anders dan andere cellen in het lichaam. Een nieuw ontdekt systeem daarin blijkt direct…
2 min
MRI maakt collageen in het lichaam zichtbaar
Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam, maar artsen konden het jarenlang niet zien op een MRI-scan. Dat…
1 min
Zwaar overgewicht verandert de werking van het hart
Bij ernstig overgewicht doet het hart zijn werk anders. Een studie in Science laat voor het eerst zien wat er precies…
1 min
Een eiwit bepaalt wanneer het coronavirus vrijkomt
Waarom repliceren sommige virussen zo effectief dat ze het immuunsysteem overrompelen? Bij SARS-CoV-2 blijkt één menselijk…
1 min
Ultra-bewerkt voedsel vraagt om politieke actie
Topwetenschappers op het gebied van voeding zijn het zelden zo eens geweest: ultra-bewerkt voedsel schaadt de gezondheid en…
1 min
Gentherapie remt hersenziekte via caveolin-1
Een eiwit dat betrokken is bij het transport van stoffen in cellen blijkt bij muizen ook ernstige hersenschade te kunnen…
1 min
Oefening beschermt cellen via een stressreactie
Bewegen beschadigt je cellen een beetje. Maar precies die schade maakt je gezonder. Een eiwit genaamd HMGB1 blijkt de sleutel…
2 min
Een eiwit houdt Alzheimer-ontsteking gaande
In de hersenen van mensen met Alzheimer staat het immuunsysteem permanent aan. Onderzoekers van Scripps Research hebben nu een…
1 min
Tijdgebonden eten helpt mannen langer leven
Eten binnen een vast tijdvenster per dag kan je langer en gezonder laten leven. Maar het effect is niet hetzelfde voor mannen…
1 min
Eiwit FAM162A verlengt leven van vliegen
Een relatief onbekend eiwit blijkt de levensduur van fruitvliegen flink te verlengen. Het werkt via de mitochondriën, de…
1 min
Een eiwitcomplex bepaalt hoelang je leeft
Er zit een moleculaire rem op je DNA-reparatiesysteem. Hoe actiever die rem, hoe sneller cellen fouten ophopen. En hoe sneller…
2 min
Infectieziekten bepalen mee hoe lang we leven
We denken bij gezond ouder worden al snel aan voeding, sport en slaap. Maar infecties laten een permanente biologische…
1 min
Hersencellen die afval ruimen, krijgen hulp van enzym
Bij Alzheimer hoopt een eiwit genaamd amyloïd-bèta zich op in de hersenen. Maar het brein heeft cellen die dat afval normaal…
1 min
Tau-eiwit beïnvloedt celdeling via DNA-schade
Het tau-eiwit, bekend van zijn rol bij de ziekte van Alzheimer, blijkt ook betrokken bij hoe cellen omgaan met DNA-schade…
1 min
Hsp70-eiwit reageert op DNA-schade via fosforylering
Een eiwit dat cellen helpt overleven bij stress, blijkt ook actief betrokken bij de reactie op DNA-schade.
1 min
Hoe aminozuren de eiwitproductie bepalen
Eén letter anders in de code van een eiwit kan alles veranderen. Nieuw grootschalig onderzoek brengt in kaart hoe…
1 min
Tau-eiwit blijkt onmisbaar voor langetermijngeheugen
Tau-eiwit staat bekend als boosdoener bij Alzheimer. Maar nu blijkt het ook een cruciale rol te spelen bij iets heel anders:…
1 min
MORC2-eiwit regelt genen via vloeibare druppelaggregaten
Cellen hebben manieren om bepaalde genen permanent stil te houden. Eén van die bewakers is het eiwit MORC2.
1 min
Menin-eiwit stuurt hersenenveroudering in hypothalamus
Een eiwit dat tot nu toe vooral bekend was uit kankeronderzoek, blijkt een sleutelrol te spelen bij hersenveroudering. Muizen…
1 min
Tau-eiwit vormt ziektestructuren na twaalf mutaties
Bij meer dan twintig hersenziekten hoopt hetzelfde eiwit zich op in de hersenen. Onderzoekers wisten al jaren dat tau…
1 min
Stressremming vertraagt veroudering bij vliegen
Cellen die onder stress staan, zetten de aanmaak van eiwitten tijdelijk stop. Dat klinkt als een nuttige reactie. Maar…
1 min
Eiwitklokken meten biologische leeftijd in bloed
Eén bloedtest die niet je kalenderleeftijd maar je biologische leeftijd weergeeft. Dat is de belofte van proteomische…
1 min
Eén eiwit maakt oude muizen sterker
Oudere muizen met meer van een specifiek eiwit waren sterker, hadden meer energie en gezondere botten. Dat terwijl hun…
1 min
Tandinfecties verstoren bloedsuiker in het lichaam
Een stille infectie diep in een kies of tand kan meer doen dan kiespijn veroorzaken.
1 min
Lange niet-coderende RNA stuurt immuunceldevelopment
Niet alle RNA in de cel maakt eiwitten. Een groot deel blijft onvertaald en reguleert andere genen.
1 min
GLP-1-middelen verliezen geen extra spiermassa
GLP-1-receptoragonisten zoals semaglutide zijn populair als afslankmiddel. Maar kritici waarschuwden dat ze meer spiermassa…
1 min
Hoe jouw APOE-genvariant de ziekte van Alzheimer stuurt via unieke eiwitten
Eén gen bepaalt voor een groot deel of iemand alzheimer krijgt. Maar hoe dat gen precies werkt, was tot nu toe onduidelijk.
1 min
POLK-eiwit beschermt neuronen tegen DNA-schade
Neuronen moeten tientallen jaren meegaan zonder zich te vernieuwen. Hoe houden ze hun DNA intact terwijl de rest van het…
1 min
Tryptofaan: boost voor darmflora en weerstand
Een aminozuur dat je binnenkrijgt via voeding stuurt stille processen aan die de darmgezondheid en afweer voor jaren kunnen…
2 min
Koffie verlaagt dementierisico met 35 procent
Twee tot drie koppen koffie per dag zijn gekoppeld aan een 35 procent lager risico op dementie. Dat is geen marketingclaim,…
1 min
Slaapstoornissen verklaard: de cruciale rol van een onbekend eiwit
Een gen dat verband houdt met een zeldzame vorm van verstandelijke beperking blijkt ook een cruciale rol te spelen in de…
2 min
Doorbraak: RNA-molecuul houdt ALS-eiwit stabiel
Bij ALS en een vorm van frontaalkwab-dementie klontert een specifiek eiwit samen in zenuwcellen en dat is dodelijk.…
2 min
De tol van suiker: versuikering en veroudering
Je lichaam zit vol suiker. Niet alleen in je bloed, maar ook vastgeplakt aan eiwitten op plekken waar ze niet horen. Die…
2 min
Hoe deelnemen aan een studie je resultaten al verpest voordat het experiment begint
Stel: een onderzoek naar een dieetinterventie vindt dat deelnemers biologisch jonger worden.
2 min
Waarom we echt oud worden: het falen van je cel-matrix
Elke cel in je lichaam staat in een soort steiger: een netwerk van eiwitten dat structuur geeft, signalen doorgeeft en bepaalt…
2 min
Hoe een proteïne in kankercellen hen juist sterker maakt dan gedacht
Een eiwit dat normaal gesproken energie levert aan alle cellen blijkt in kankercellen het tegenovergestelde te doen: als het…
2 min
Remming van twee eiwitten vermindert longfibrose in dierproeven, een nieuw aanknopingspunt voor een hardnekkige ziekte
Longfibrose is een van de moeilijkst te behandelen ouderdomsziekten. Littekenweefsels vervangt gezond longweefsel, ademhalen…
2 min
April 2026: dit gebeurde er in de wereld van verouderingsonderzoek
Van nieuwe therapieën tegen celveroudering tot doorbraken in eiwitonderzoek, april 2026 was een drukke maand in het veld dat…
2 min
Een eiwit dat de celklok regelt: nieuwe sleutel tot kanker en veroudering gevonden
Elke cel in ons lichaam doorloopt een cyclus van groei, deling en rust. Als die cyclus ontspoort, ontstaat kanker.
2 min
Meer nieuwe hersencellen kunnen sommige mensen beschermen tegen alzheimer
Waarom ontwikkelt de ene tachtigjarige ernstige alzheimer terwijl een ander met evenveel eiwitophopingen in de hersenen…
2 min
Een eiwit dat de afvaldienst van je hersenen saboteert
Je hersenen hebben een ingebouwd afvalverwerkingssysteem dat beschadigde eiwitten opruimt.
2 min
Wetenschappers bouwen eiwitten met een kleiner alfabet. Dat werkt verrassend goed
Het leven zoals wij het kennen gebruikt twintig bouwstenen om alle eiwitten mee te maken. Onderzoekers vroegen zich af: heb je…
2 min
Hoe reukzin bij wormen voeding en veroudering linkt
Een microscopisch klein wormpje kiest zijn eten op geur. Dat klinkt triviaal, maar de nieuwe ontdekking achter dit gedrag…
2 min
Dit eiwit stuurt de veroudering van bloedstamcellen aan
Wetenschappers hebben een moleculaire schakelaar gevonden in de bloedvormende cellen van het lichaam die actief wordt bij…
2 min
Een revolutie in de farmacie: geprogrammeerde cellulaire eiwitproductie
Wat als je lichaamscellen konden worden omgebouwd tot kleine fabrieken die precies het eiwit produceren dat een patiënt nodig…
1 min
Intermittent fasting verandert lever, hersenen en spieren op verschillende manieren
Periodiek vasten wordt al jaren aangeprezen als een krachtige manier om het metabolisme te verbeteren. Maar hoe het lichaam…
2 min
Ribosomen blijken niet allemaal hetzelfde, en dat kan verklaren waarom mensen zo van elkaar verschillen
We dachten dat ribosomen, de machines in elke cel die eiwitten bouwen, bij iedereen identiek werken.
2 min
Hoe eiwitmodellen slimmer worden als ze meer biologie leren
Kunstmatige intelligentie die eiwitten bestudeert, maakt een cruciale fout: ze leert van data zonder te begrijpen hoe evolutie…
2 min
Bloedstamcellen omgebouwd tot permanente antilichaamfabrieken tegen hiv, malaria en griep
Wat als je immuunsysteem één keer geprogrammeerd kan worden om voor de rest van je leven beschermende eiwitten te produceren?
2 min
Erfelijke oogziekte ontcijferd: hoe twee eiwitten samen de fotoreceptoren op hun plek houden
Mensen met een bepaalde erfelijke oogziekte worden langzaam blind, te beginnen bij het centrale zicht. Decennia lang was…
1 min
Cellen blijken hun moleculaire samenstelling te veranderen terwijl ze toch altijd hetzelfde blijven
Bacteriëncellen kunnen hun interne samenstelling drastisch aanpassen aan veranderende omstandigheden. Toch blijft er iets…
2 min
Stamcellen in de long herstellen zichzelf via een geheim signaal dat ze zelf aanmaken
Longstamcellen blijken na beschadiging een eigen herstelcircuit te activeren: ze maken zelf een eiwit aan dat hen vertelt…
2 min
Hoe eiwitten worden gemaakt: onderzoekers ontdekken een verrassende samenwerking in de cel
In iedere cel van je lichaam worden voortdurend eiwitten geproduceerd, het basisproces van leven. Maar hoe die productie…
2 min
Minder eten remt ontstekingen die je sneller doen verouderen
Wetenschappers weten al decennia dat caloriebeperking muizen langer laat leven.
2 min
Somatostatine: Het vergeten neuropeptide dat Alzheimer-symptomen aanpakt
Decennia van Alzheimer-onderzoek richtten zich op amyloïd-beta en tau. Een nieuwe studie kijkt naar een ander eiwit en vindt…
2 min
Stukjes DNA openblazen om het verouderingsproces terug te draaien
Wetenschappers gebruikten een fragment van een eiwit om kleine gaten in DNA te maken, en ontdekten dat dit sommige kentekens…
2 min
Hoe een eiwit in de hersenen tau-klontering van plek naar plek verspreidt
Bij mensen boven de tachtig zit tau-eiwit in bijna elk brein, maar bij de meesten veroorzaakt het geen dementie.
2 min
Hoe de cel haar eigen groeisignaal aan- en uitzet via het membraan
Cellen communiceren constant met hun omgeving via eiwitten die als antennes op hun oppervlak staan. Altijd werd gedacht dat de…
2 min
Leukemiecellen verstoppen zich achter een suikerlaag. Dat maakt ze onzichtbaar voor je afweer
Kankercellen zijn goed in ontsnappen. Maar leukemiecellen hebben een bijzonder slim truukje: ze bedekken zichzelf met een…
2 min
Een eiwitziekte die bijna iedereen krijgt, maar die artsen nauwelijks herkennen
Bijna elke oudere heeft het in milde vorm: een eiwit dat langzaam verkeerd vouwt en zich ophoopt in het hart en andere organen.
2 min
Hoe laat je eet, veroudert je sneller dan wat je eet
Je kunt het gezondste dieet volgen ter wereld, maar als je pas laat op de avond je eerste hap neemt, veroudert je lichaam toch…
2 min
Hoe eiwitten op de juiste plek terechtkomen: nieuwe methode brengt DNA-buren in kaart
In elke cel zitten miljoenen eiwitten op de juiste plek, op het juiste moment. Hoe dat zo nauwkeurig geregeld wordt, is één…
2 min
Een herseneiwitje dat al decennia werd genegeerd blijkt Alzheimer bij muizen te remmen
Onderzoekers richtten zich niet op de bekende boosdoeners van Alzheimer, maar op een neuropeptide dat al jaren in de marge stond.
2 min
Kunstmatige intelligentie herschrijft de regels van eiwitontwerp
Eiwitten zijn de machines van het leven, en het ontwerpen van nieuwe, kunstmatige eiwitten was decennialang een traag en duur…
2 min
Late maaltijden versnellen biologische veroudering
Je kunt precies eten wat de voedingsrichtlijnen voorschrijven, maar als je dat om elf uur ’s avonds doet, veroudert je lichaam…
2 min
Een groeifactor en een eiwit samen vertragen rugpijn door schijfveroudering
Bijna iedereen krijgt er op enig moment last van: versleten tussenwervelschijven die leiden tot chronische rugpijn.
2 min
Wat eten we over twintig jaar? Wetenschap zoekt de dieetomslag die mens én planeet gezond houdt
De manier waarop mensen eten is tegelijk een van de grootste oorzaken van chronische ziekte én van klimaatverandering.
2 min
Eén eiwit, twee hartaandoeningen: kan boezemfibrilleren en hartfalen dezelfde oorzaak hebben?
Boezemfibrilleren en hartfalen worden al decennialang behandeld als twee aparte ziekten.
2 min
Een AI-gereedschap ontwierp een eiwit dat bijna niet kapot te krijgen is
Eiwitten zijn fragiele structuren. Hitte, zuur, mechanische druk, ze vervormen of vallen uiteen. Maar wat als je een eiwit zo…
2 min
Weinig eiwit eten verandert je vetweefsel, via de darmbacteriën
Eiwitbeperking leidt tot de omzetting van wit vetweefsel naar bruin vet, een metabolisch voordeliger vettype. Maar dat doet…
2 min
Astrocyten: de stille ordehandhavers van de hersenen die het bij veroudering opgeven
Ze heten geen neuronen en ze krijgen zelden de aandacht, maar astrocyten zijn overal in de hersenen aanwezig en doen bijna…
2 min
Hoe de cel haar eigen eiwitten buiten zichzelf beheert
Eiwitten die verkeerd vouwen zijn een van de belangrijkste oorzaken van verouderingsziekten, van Alzheimer tot Parkinson. We…
2 min
Spierstamcellen verloren hun kracht, en een eiwit genaamd MG53 zou de schuld kunnen dragen
Met het ouder worden verliest vrijwel iedereen spiermassa en kracht. Dat is niet alleen een kwestie van minder bewegen, diep…
2 min
Hoe je immuunsysteem als een veer werkt: de ontdekking van ‘gespannen’ eiwitten die ziekte detecteren
Wetenschappers hebben een fundamenteel nieuw principe ontdekt in hoe ons immuunsysteem gevaar herkent en razendsnel reageert.
1 min
Minder eten, langer leven: wat weten we écht over voedingsbeperking?
Caloriebeperking, vasten, eiwitbeperking, dieetinterventies staan al decennia in de belangstelling van…
2 min
Gerelateerde onderwerpen