Wat is spermidine en waar zit het in?
Spermidine is een molecule die van nature in je lichaam zit, daalt met de leeftijd, en die je ook via gefermenteerde voeding en via je darmbacteriën binnenkrijgt. Of je er extra van moet innemen is een andere vraag; wat het is en waar het vandaan komt, is redelijk goed beschreven.
Spermidine is een kleine, stikstofrijke molecule die van nature in vrijwel alle levende organismen zit: van gist en wormen tot mensen. Het lichaam maakt zelf spermidine aan, maar het wordt ook opgenomen via voeding en aangemaakt door darmbacteriën.
Een groot deel van het spermidine in je lichaam komt uit de darmen. Bacteriën in de darm maken bij de afbraak van eiwitten polyamines aan, waaronder putrescine als tussenstap, dat vervolgens wordt omgezet naar spermidine. De darm is daarmee een van de belangrijkste bronnen voor het lichaam.
Spermidine zit ook in gewone voeding. Producten die zijn gefermenteerd of gerijpt bevatten doorgaans meer spermidine. Bevolkingsonderzoek laat zien dat een hogere inname via voeding samenhangt met een lagere sterfte, al is dat een verband en nog geen bewijs van oorzaak en gevolg.
Eén opvallend kenmerk: het spermidine-niveau in het lichaam daalt naarmate je ouder wordt. Of dit dalende niveau daadwerkelijk bijdraagt aan veroudering is bij mensen nog niet hard aangetoond. Wat onderzoekers ook beschrijven: spermidine activeert in cellen hetzelfde opruimsysteem als vasten doet, waardoor het de bijnaam 'vasten-nabootser' heeft gekregen.
Alle claims zijn gebaseerd op reviews en niet nader geïndexeerde studies (PMID 29371440, 42235230, 30306826, 29955838, 31940783, 32009110, 27841876). Er zijn geen gerandomiseerde trials of meta-analyses in de bronset. Uitspraken over dalende niveaus met leeftijd en sterfterisico zijn associatief van aard.