Werkt quercetine tegen veroudering en ontsteking?
Quercetine laat in het lab en bij dieren veelbelovende signalen zien, maar bij mensen is er nog geen stevig bewijs. Supplementen nemen op basis van dit vroege onderzoek loopt te ver voor op de wetenschap.
Quercetine is een stof die van nature voorkomt in groenten, fruit en kruiden. In de wetenschap bestaat al een tijdje interesse in mogelijke anti-verouderings- en ontstekingsremmende effecten. De positieve signalen komen echter bijna uitsluitend uit lab- en dieronderzoek, zoals studies met wormen. Bewijs bij mensen is schaars en oorzaak-gevolgrelaties zijn nog niet aangetoond.
Het best beschreven effect is ontstekingsremming. In lab- en dieronderzoek beïnvloedt quercetine belangrijke ontstekingspaden en het NAD+-metabolisme. Maar een goede studie bij mensen die laat zien dat quercetine meetbare ontstekingswaarden verlaagt, ontbreekt. De stap van lab naar levend mens is groot.
Voor huidveroudering is er één labstudie met menselijke huidcellen. Quercetine versterkte, in combinatie met een andere stof, beschermende effecten via betere werking van de cel-'energiecentrales' en cel-opruimprocessen. Maar die studie komt van onderzoekers in dienst van cosmeticabedrijf LG H&H, wat een commercieel belang bij positieve uitkomsten betekent. En het gaat om cellen in een schaaltje, niet om echte huid.
In labtests is quercetine ook onderzocht als vergelijkingspunt bij het testen van stoffen die verouderingsenzymen remmen. Quercetine werkt daarin, maar in één studie deed een nieuw ontwikkeld materiaal het zelfs beter. Dit bevestigt activiteit in het lab, maar zegt niets over werking in het menselijk lichaam.
Via celonderzoek zijn 70 eiwitten gevonden waaraan quercetine direct bindt, waaronder eiwitten die betrokken zijn bij ontsteking en celgroei. Dat geeft nuttig inzicht in het werkingsmechanisme. De klinische betekenis is echter nog volledig onduidelijk. Eet gevarieerd groenten en fruit als goede bronnen van quercetine; ga niet alvast supplementeren op basis van dit vroege onderzoek.
Alle gebruikte studies zijn lab- of dieronderzoek, of zeer kleine studies bij mensen zonder aangetoonde oorzaak-gevolgrelatie. Er is geen grote gerandomiseerde studie of overzichtsstudie specifiek voor quercetine bij veroudering of ontsteking bij mensen. Eén studie heeft een duidelijk commercieel belang via cosmeticabedrijf LG H&H.
Werkt alfa-ketoglutaraat tegen veroudering?
In dieronderzoek werkt AKG duidelijk levensverlengend, maar bij mensen ontbreekt nog solide bewijs. Wacht op de resultaten van de lopende gerandomiseerde studie voordat je conclusies trekt of supplementen neemt.
Heeft resveratrol slikken zin tegen ouder worden?
Onderzoek laat zien dat resveratrol bij mensen het mechanisme achter de anti-verouderingstheorie niet in gang zet. Er zijn kleine aanwijzingen voor spierfunctie bij sporters, al is dat bewijs dun.
Helpt curcuma tegen ontsteking?
Curcumine verlaagt aantoonbaar ontstekingswaarden in het bloed, met het sterkste bewijs voor CRP. Voor gewrichtsklachten zijn de resultaten positief maar voorlopig; doseringen van enkele honderden milligrammen per dag lijken veilig.
Werkt gentherapie met klotho of follistatine tegen veroudering?
Gentherapie met Klotho werkt veelbelovend in muizen en cellen, maar er zijn nog geen menselijke klinische gegevens. Over follistatine-gentherapie bij veroudering zeggen de beschikbare bronnen helemaal niets.
Versnelt chronische ontsteking de veroudering van je cellen?
Chronische ontsteking versnelt de celveroudering aantoonbaar via een negatieve spiraal die moeilijk te doorbreken is. Je kunt die spiraal het best onderbouwen aanpakken via leefstijlfactoren die laaggradige ontsteking dempen, zoals voldoende beweging en een voeding arm aan ultrabewerkte producten.
Wat is de rol van ontstekingen bij het verouderen van cellen?
Ontsteking en celveroudering versterken elkaar in twee vicieuze cirkels, wat leidt tot weefselschade en leeftijdsgerelateerde ziekten. Zowel het beschermen van je cellen tegen oxidatieve schade (denk aan zonbescherming en leefstijl) als toekomstige gerichte therapieën richten zich op het doorbreken van deze cyclus.