Het bewijs wijst niet in de richting dat meer water drinken een zinvol middel is tegen droge huid of rimpels. Voor huidhydratie en rimpelvermindering hebben collageenpeptiden een betere onderbouwing, maar de kwaliteit van dat bewijs is matig, mede door commerciële betrokkenheid bij de studies. Chronisch te weinig drinken is wel gelinkt aan versnelde veroudering in bredere zin, maar ook dat verband is nog niet oorzakelijk bewezen.
Meer water drinken heeft een beperkt, maar meetbaar effect op het vochtgehalte van de bovenste huidlaag. Een systematische review van zes studies vond een lichte toename van de huidhydratie, vooral bij mensen die daarvoor weinig dronken. Het biologische mechanisme achter dit effect is nog onbekend, en of het ook werkt bij ouderen is onduidelijk. Het bewijs is schaars en van beperkte kwaliteit.
Voor rimpels is er geen enkel bewijs dat meer water drinken helpt. De systematische review vraagt zelfs expliciet om meer onderzoek naar dit verband, wat aangeeft hoe weinig we er nu over weten. Wie meer water drinkt in de hoop daarmee rimpels te verminderen, heeft daarvoor geen wetenschappelijke onderbouwing.
Chronische onderhydratie is een ander verhaal dan 'een glaasje extra drinken'. Een grote reviewstudie uit 2024 koppelt aanhoudend te weinig drinken, gemeten via bloedwaarden en urine, aan een verhoogd risico op versnelde veroudering en chronische ziekten. Dit is vooralsnog een statistische koppeling, geen bewezen oorzakelijk verband. Interventiestudies om dit te bevestigen zijn nog gaande. De les is: structureel te weinig drinken kan op de lange termijn nadelig zijn voor meer dan alleen de huid.
Als het gaat om huidhydratie en rimpels specifiek, hebben collageenpeptiden op dit moment de sterkste onderbouwing onder de onderzochte middelen. Twee placebogecontroleerde, dubbelblinde RCT's lieten zien dat dagelijks 1000 mg collageenpeptiden gedurende 12 weken de huidhydratie, elasticiteit en rimpeldiepte significant verbeterde ten opzichte van placebo. Een derde studie toonde ook verbetering van het collagennetwerk in de diepere huid, al na vier weken. Bijwerkingen werden niet gemeld. Kanttekening: meerdere van deze studies zijn (mede) gefinancierd door de fabrikant van het product, wat de resultaten mogelijk beïnvloedt. Een combinatiedrankje met collageenpeptiden plus vitamine C, zink en biotine liet ook positieve effecten zien, maar daarbij is onbekend welk ingrediënt het verschil maakt.
Co-enzym Q10, een antioxidant, liet in één kleine RCT (33 deelnemers) minder rimpels en een betere huidsoepelheid zien bij 50 tot 150 mg per dag gedurende 12 weken. Op huidhydratie had het echter geen effect. Dit onderzoek is te klein om sterke conclusies uit te trekken; bevestiging door grotere studies ontbreekt nog.
Gebaseerd op één systematische review (6 studies, PMID 29392767 en 30609670), één grote epidemiologische reviewstudie (PMID 38409366), drie placebogecontroleerde RCT's naar collageenpeptiden (PMID 29949889, 31627309, 26362110) en één kleine RCT naar co-enzym Q10 (PMID 27548886). Twee collageenstudies vermelden (mede)financiering door de producent.