Is ubiquinol beter dan gewone CoQ10?

Ubiquinol komt bij gezonde mensen inderdaad beter in het bloed terecht dan de standaardvorm ubiquinon. In een kleine gerandomiseerde studie (12 deelnemers) waren de bloedspiegels twee tot drie keer hoger na een dosis ubiquinol. Aanvullend celonderzoek laat zien waarom: ubiquinol wordt efficiënter ingepakt in de vetbolletjes die tijdens de spijsvertering ontstaan, en passeert daarna makkelijker de darmwand.

Toch is de keuze voor ubiquinol niet automatisch de slimste. Een dubbelblinde vergelijkingsstudie met 14 deelnemers testte zeven verschillende CoQ10-producten naast elkaar. De twee beste waren een ubiquinon-softgel en een ubiquinol-softgel. Ze kwamen vrijwel gelijk uit. De formulering, dus de drager en het oplosmiddel van het product, bleek minstens zo belangrijk als de vraag of het ubiquinol of ubiquinon bevat. Een goed gemaakte ubiquinon-softgel kan in de praktijk net zo goed werken als een slechte ubiquinol-capsule.

Voor veiligheid zijn er kortetermijngegevens bij gezonde mensen: doses tot 300 mg per dag gedurende vier weken gaven geen klinisch relevante bijwerkingen. Langetermijndata ontbreken in de beschikbare studies.

Celstudies suggereren dat ubiquinol verouderingsmarkers in huidcellen beter herstelt dan ubiquinon, en voor een Parkinson-achtig model in wormen en cellen zag een studie ook voordeel voor een gemodificeerde ubiquinol-vorm. Maar beide bevindingen komen puur uit het laboratorium en zeggen nog niets over wat je als mens merkt.

Een reviewartikel pleit voor ubiquinol als aanvulling bij statinegebruikers met hartfalen, maar dat is een expertopinie zonder eigen klinische data. Op basis van de beschikbare studies is er dus geen bewijs dat ubiquinol bij een specifieke aandoening beter werkt dan goed geformuleerde gewone CoQ10.