Beantwoorde vragen
Interventies & middelen
286 beantwoorde vragen · 1.883 onderzoeken
Alle onderwerpenVoeding & preventieSpieren & bewegingHart & bloedvatenHersenen & geheugenKankerInterventies & middelenSlaapVerouderingsklokkenCellen & DNADarmen & microbioomHuidHormonenImmuunsysteemBottenStofwisseling
Heeft het behandelen van ontstekingen in de kransslagaders via medicijnen echt zin voor je hartgezondheid op de lange termijn?
Gerichte ontstekingsremming, met name via colchicine in lage dosering, verlaagt het risico op ernstige hartgebeurtenissen…
Ja · Redelijk bewijs
Hoe bepaal je de juiste hoeveelheid Zone 2-training zonder dat vermoeidheid je vooruitgang saboteert?
Er is geen harde universele formule voor de juiste hoeveelheid Zone 2-training, maar lactaat als stuurinstrument (doelzone…
Voorlopig bewijs
Wat zijn de beste bewezen methoden om migraines te voorkomen en te behandelen?
Er zijn goed bewezen behandelingen beschikbaar voor zowel acute aanvallen als preventie. Begin bij een milde aanval met een…
Ja · Sterk bewijs
Welke gezondheidsvoordelen hebben GLP-1-medicijnen naast gewichtsverlies?
GLP-1-medicijnen bieden bij type 2 diabetes goed onderbouwde bescherming voor het hart, de bloedvaten en de nieren; er zijn…
Ja · Sterk bewijs
Werkt alfa-ketoglutaraat tegen veroudering?
In dieronderzoek werkt AKG duidelijk levensverlengend, maar bij mensen ontbreekt nog solide bewijs. Wacht op de resultaten van…
Voorlopig bewijs
Wat is urolithine A en werkt het?
Urolithine A laat in twee kleine gerandomiseerde studies bij ouderen en middelbare volwassenen voorzichtig positieve signalen…
Voorlopig bewijs
Wat doet quercetine in je lichaam?
Quercetine heeft in het lab en in kleine studies bij mensen interessante eigenschappen, maar of supplementen in de praktijk…
Voorlopig bewijs
Wat weten we over berberinepleisters?
Berberinepleisters laten in lab- en dieronderzoek interessante resultaten zien voor wonden, eczeem, psoriasis en…
Voorlopig bewijs
Is berberine veilig als je medicijnen gebruikt?
Berberine remt leverenzymen die veel medicijnen afbreken, waardoor bloedspiegels kunnen veranderen. Combineer het dus niet…
Redelijk bewijs
Helpt berberine bij afvallen?
Berberine leidt in sommige studies tot een bescheiden gewichtsafname, maar een grote goed opgezette studie zag geen effect op…
Redelijk bewijs
Wat kun je wel en niet concluderen uit een multifactorieel gezondheidsonderzoek waarbij meerdere interventies tegelijk worden getest?
Multifactorieel onderzoek kan de effecten van meerdere interventies tegelijk betrouwbaar meten, maar of je de uitkomsten mag…
Redelijk bewijs
Kun je vroegtijdige leververvetting en fibrose terugdraaien door de onderliggende metabole oorzaken aan te pakken?
Vroegtijdige leververvetting en zelfs fibrose zijn grotendeels omkeerbaar door gewichtsverlies van 10% of meer. Begin met een…
Ja · Redelijk bewijs
Werken creatine-gummies net zo goed als creatinepoeder?
Er is geen bewijs dat creatine-gummies even goed werken als creatinemonohydraatpoeder; kies gewoon voor poeder, dat is beter…
Nee · Voorlopig bewijs
Waarom heb je nog steeds spierkrampen ondanks magnesium slikken?
Magnesium werkt niet aantoonbaar tegen de meest voorkomende nachtelijke krampen, en bij inspanningskrampen ligt de oorzaak…
Nee · Sterk bewijs
Wat zijn de bewezen gezondheidsvoordelen van slakkenslijm voor de huid?
Slakkenslijm laat in kleine en voorlopige studies potentieel zien voor hydratatie, anti-veroudering en wondgenezing, maar…
Voorlopig bewijs
Wat doet psilocybine met de gezondheid van je hersenen?
Vroege klinische studies geven aanleiding tot voorzichtig optimisme over psilocybine bij depressie, maar gebruik buiten…
Redelijk bewijs
Wat zijn de verschillen tussen ibogaïne en psilocybine als behandeling?
Psilocybine heeft meer klinisch bewijs en een gunstiger veiligheidsprofiel dan ibogaïne; ibogaïne draagt een reëel risico op…
Voorlopig bewijs
Wat doet ibogaine en waarvoor wordt het gebruikt?
Ibogaine laat voorlopige positieve signalen zien bij opioideverslaving, maar de veiligheidsrisico's (waaronder dodelijke…
Voorlopig bewijs
Kan ibogaine helpen tegen parkinson?
Er is geen enkel onderzoek beschikbaar dat ibogaine als Parkinsonbehandeling ondersteunt; de beschikbare bronnen noemen…
Nee · Onvoldoende bewijs
Wat zijn peptiden en hoe werken ze in het lichaam?
Peptiden zijn een brede, goed gedocumenteerde klasse van signaalmoleculen met veelzijdige effecten in je lichaam. Voor de…
Redelijk bewijs
Wat is de totox-waarde en waarom is die belangrijk bij visolie-supplementen?
Veel visolie-supplementen overschrijden de kwaliteitsnorm voor ranzigheid, en bevatten ook minder werkzame vetzuren dan…
Redelijk bewijs
Welke supplementen helpen aantoonbaar bij het versterken van botten?
Voor botversteviging is de combinatie calcium én vitamine D het best onderbouwd, vooral bij een tekort of verhoogd…
Ja · Sterk bewijs
Wat kun je verwachten van een longevity-kliniek in Nederland?
Een longevity-kliniek kan je een interessante biomarkermeting en een goed beweegprogramma bieden, maar voor de meeste…
Voorlopig bewijs
Wat zegt onderzoek over de relatie tussen lithium en geheugen?
Lithium vertraagt cognitieve achteruitgang bij milde geheugenproblemen en vroege Alzheimer, maar bij gezonde mensen of als…
Redelijk bewijs
Kun je de veroudering van je immuunsysteem afremmen?
Je kunt de gevolgen van een verouderd immuunsysteem deels beperken, vooral met slimmer ontworpen vaccins zoals…
Redelijk bewijs
Helpen probiotica bij een prikkelbare darm, of alleen bij antibiotica?
Probiotica verminderen klachten van een prikkelbare darm ook zonder antibiotica, waarbij Bacillus coagulans en…
Ja · Redelijk bewijs
Wat zijn de effecten van microdosing met Ozempic?
Microdosing met Ozempic is niet onderzocht, dus niemand weet of het werkt of veilig is. Als je overweegt semaglutide te…
Onvoldoende bewijs
Helpt krachttraining tegen osteoporose net zo goed als medicijnen?
Krachttraining verbetert de botdichtheid aantoonbaar en biedt extra voordelen die medicijnen niet bieden, maar de twee zijn…
Redelijk bewijs
Doen ketonendranken iets voor je hersenen of prestaties?
Voor mensen met geheugenklachten zijn de eerste aanwijzingen voorzichtig positief, maar de studies zijn klein en niet…
Voorlopig bewijs
Verhoogt gehoorverlies je kans op dementie, en helpt een hoortoestel?
Gehoorverlies verhoogt de kans op dementie aantoonbaar, en een hoortoestel lijkt te helpen, maar bewezen bescherming voor…
Ja · Redelijk bewijs
Is spermidine uit voeding net zo goed als een supplement?
Er is nog geen studie die voedingsspermidine direct vergelijkt met supplementen, en bij supplementen is het nog onduidelijk of…
Voorlopig bewijs
Doet een NAD+-infuus iets wat een NMN-pil niet doet?
Er is geen studie die een NAD+-infuus direct met een orale NMN-pil vergelijkt, dus een voordeel van het infuus is niet…
Voorlopig bewijs
Werken senolytica al bij mensen, of alleen nog bij muizen?
Senolytica werken niet meer alleen bij muizen: bij mensen zijn er nu eerste concrete bewijzen, maar de studies zijn klein en…
Voorlopig bewijs
Wat weten we over rapamycine als middel tegen veroudering bij mensen?
Rapamycine laat bij mensen eerste positieve signalen zien voor immuunfunctie en huid, maar langetermijnveiligheid is onbekend…
Voorlopig bewijs
Verlies je spiermassa als je afvalt met een GLP-1-medicijn, en hoe voorkom je dat?
Je verliest bij GLP-1-medicijnen inderdaad spiermassa naast vet, maar je kunt dat grotendeels beperken door krachttraining te…
Ja · Redelijk bewijs
Hoeveel berberine heb je per dag nodig?
Voor bloedsuikercontrole bij type 2 diabetes werkt berberine het best in een dagelijkse dosis van 500 tot 2000 mg, verdeeld…
Ja · Redelijk bewijs
Hoeveel probiotica heb je per dag nodig?
Er bestaat geen universele dagelijkse dosis voor probiotica: hoeveel je nodig hebt hangt sterk af van de bacteriestam, de…
Redelijk bewijs
Hoeveel ashwagandha heb je per dag nodig?
Voor stressvermindering lijkt 240 tot 500 mg per dag al effect te hebben; voor veiligheid is 600 mg per dag tot 8 weken…
Ja · Redelijk bewijs
Hoeveel CoQ10 heb je per dag nodig?
Er is geen officieel vastgestelde dagdosis CoQ10 voor gezonde mensen. Als je suppletie overweegt, bespreek het dan met je…
Onvoldoende bewijs
Hoeveel ijzer heb je per dag nodig?
Voor gezonde volwassenen zonder tekort volstaat het om via gevarieerde voeding dagelijks 1 tot 2 mg ijzer te compenseren; heb…
Ja · Redelijk bewijs
Wat weten we echt over metformine tegen veroudering?
Metformine kan je gezonde jaren verlengen doordat het ziekten helpt voorkomen, van diabetes tot hart- en vaatziekten. Of het…
Voorlopig bewijs
Kunnen probiotica je gezondheid op latere leeftijd verbeteren?
Probiotica kunnen bij ouderen specifieke voordelen hebben, zoals betere immuunrespons en minder constipatie, maar voor welke…
Redelijk bewijs
Wat helpt om als vrouw je libido te verhogen?
Er zijn meerdere goed onderbouwde opties, afhankelijk van je levensfase: voor vrouwen na de overgang heeft transdermaal…
Ja · Redelijk bewijs
Kun je dichtgeslibde bloedvaten weer schoner krijgen?
Vroege aderverkalking kan gedeeltelijk teruggaan, vooral met sterke LDL-verlaging via statines of nieuwere middelen. Hoe…
Ja · Redelijk bewijs
Wat houdt je mond en tandvlees echt gezond?
Dagelijks poetsen aangevuld met ragers (kleine interdentale borsteltjes) is de beste basis voor een gezonde mond; heb je…
Redelijk bewijs
Werkt gentherapie met klotho of follistatine tegen veroudering?
Gentherapie met Klotho werkt veelbelovend in muizen en cellen, maar er zijn nog geen menselijke klinische gegevens. Over…
Voorlopig bewijs
Werkt mewing echt voor een strakkere kaaklijn?
Er is geen klinisch bewijs dat mewing de kaaklijn verbetert bij volwassenen. Serieuze tongoefen-therapie bestaat wel, maar is…
Nee · Voorlopig bewijs
Werkt een cortisol-cocktail (adrenal cocktail) echt?
De adrenal cocktail is nooit getest bij mensen en rust op een aanname, uitgeputte bijnieren door stress, die wetenschappelijk…
Nee · Voorlopig bewijs
Werkt een vampire facial (PRP) tegen huidveroudering?
PRP-injecties geven een bescheiden, waarschijnlijk echte verbetering van huidtextuur en elasticiteit, maar werken niet voor…
Ja · Redelijk bewijs
Werkt whole-body cryotherapie voor je gezondheid?
WBC heeft voor specifieke toepassingen, zoals pijn na een knieoperatie en mogelijk een beter lipidengehalte, kleine positieve…
Voorlopig bewijs
Werkt plasma-uitwisseling (plasmaferese) tegen veroudering?
Er zijn eerste, voorzichtig positieve aanwijzingen uit één kleine studie, maar die is te klein en te beïnvloed door…
Voorlopig bewijs
Heeft een NAD-infuus (IV drip) zin?
Een NAD-infuus heeft geen bewezen voordeel boven goedkopere orale supplementen, en ook die werken bij gezonde mensen…
Nee · Voorlopig bewijs
Werkt ergothioneine als longevity-supplement?
Ergothioneine laat in een kleine studie bij ouderen met geheugenklachten een positief signaal zien, maar het is nog te vroeg…
Voorlopig bewijs
Helpt mondtape (mouth taping) je beter slapen?
Voor de meeste mensen die gewoon beter willen slapen is er geen overtuigend bewijs dat mondtape helpt, en voor mensen met een…
Nee · Voorlopig bewijs
Werkt nattokinase tegen bloedstolsels en voor je hart?
Nattokinase beïnvloedt het stollingssysteem meetbaar, maar de grootste en langstlopende studie vond geen hartbescherming bij…
Redelijk bewijs
Werkt rozemarijnolie echt voor je haargroei?
Rozemarijnolie heeft in één studie een vergelijkbaar effect als minoxidil 2% laten zien, maar dermatologen raden het voorlopig…
Voorlopig bewijs
Werken gua sha en microcurrent-apparaatjes tegen huidveroudering?
Zowel gua sha als elektrische apparaatjes laten in kleine studies meetbare effecten op huidveroudering zien, maar ze werken op…
Ja · Redelijk bewijs
Werken koperpeptiden (GHK-Cu) in huidverzorging?
GHK-Cu laat in het lab positieve effecten op collageen en huid zien, maar klinisch bewijs bij mensen ontbreekt. Verwacht er…
Voorlopig bewijs
Werkt slakkenslijm (snail mucin) echt voor je huid?
Slakkenslijm laat in lab- en celstudies veelbelovende effecten zien, maar klinisch bewijs bij mensen ontbreekt nog…
Voorlopig bewijs
Helpt een lage dosis lithium tegen veroudering van je brein?
Er zijn voorlopige aanwijzingen dat lage doses lithium hersenbescherming kunnen bieden, maar het bewijs is nog te dun en de…
Voorlopig bewijs
Werken functionele paddenstoelen zoals reishi en cordyceps echt?
Medicinale paddenstoelen zoals reishi laten in het lab veelbelovende effecten zien, maar overtuigend bewijs bij mensen…
Voorlopig bewijs
Helpt apigenine je beter slapen?
Er zijn voorlopige aanwijzingen dat apigenine iets met slaap te maken heeft, maar klinisch bewijs bij mensen ontbreekt…
Voorlopig bewijs
Is sea moss (Iers mos) een zinvol supplement?
Als voedingsmiddel heeft sea moss een redelijk voedingsprofiel, maar als supplement is er geen bewijs dat het een meetbaar…
Nee · Voorlopig bewijs
Werkt shilajit echt als supplement?
Wees voorzichtig. Er is weinig sterk bewijs dat shilajit werkt, het heeft in de EU geen toegelaten novel-food-status, en…
Voorlopig bewijs
Werken exosomen in huidverzorging echt?
Er zijn voorlopige aanwijzingen dat exosomen iets kunnen doen voor de huid, maar het klinisch bewijs is erg dun: één kleine…
Voorlopig bewijs
Werkt aarden (grounding) echt voor je gezondheid?
Er zijn voorlopige aanwijzingen dat aarden pijn, vermoeidheid en slaap kan verbeteren, maar de studies zijn nog te klein en te…
Voorlopig bewijs
Werkt een polynucleotiden- of zalm-DNA-gezichtsbehandeling echt?
Er zijn voorzichtige aanwijzingen dat polynucleotide-injecties de huid rond de ogen kunnen verbeteren, maar goed gecontroleerd…
Voorlopig bewijs
Verlaagt calcium-AKG je biologische leeftijd?
Betrouwbaar bewijs dat calcium-AKG de biologische leeftijd bij mensen verlaagt, ontbreekt nog. De veelgeciteerde claim van 8…
Voorlopig bewijs
Werkt lion's mane (leeuwenmanen) echt voor je brein?
Lion's mane laat in kleine studies voorzichtig positieve signalen zien voor aandacht en werkgeheugen, maar het bewijs is nog…
Voorlopig bewijs
Is colostrum (biest) een zinvol supplement?
Colostrum heeft vooralsnog de beste aanwijzingen als hulp tegen luchtweginfecties bij sporters; voor de meeste andere claims…
Voorlopig bewijs
Werkt methyleenblauw echt voor je energie en brein?
Neem dit niet als supplement. Methyleenblauw is een geregistreerd geneesmiddel en industriele kleurstof, geen levensmiddel, en…
Voorlopig bewijs
Heb je elektrolyten-supplementen echt nodig?
Voor kortere trainingen heb je geen elektrolyten-supplementen nodig; bij duursport langer dan 90 minuten kunnen sportdranken…
Redelijk bewijs
Werkt de Wim Hof-methode echt?
De WHM laat in kleine studies positieve effecten zien bij specifieke patiëntengroepen, maar of die voordelen uniek zijn voor…
Voorlopig bewijs
Werkt microneedling tegen rimpels en littekens?
Microneedling werkt aantoonbaar bij rimpels en acnelittekens, met radiofrequentie-microneedling als de variant met de sterkste…
Ja · Redelijk bewijs
Werkt liposomaal vitamine C beter dan gewone vitamine C?
Liposomaal vitamine C bereikt hogere concentraties in je bloed dan de gewone variant, maar of dat ook echt iets doet voor je…
Redelijk bewijs
Verhoogt boron je testosteron?
De twee gerandomiseerde studies bij mannen tonen geen effect op testosteron; de enige kleine studie die bij mannen wel een…
Nee · Voorlopig bewijs
Helpt glycine slikken voor beter slapen?
Glycine laat voorlopig positieve signalen zien, maar het bewijs is dun en de enige directe humane studie komt van de fabrikant…
Voorlopig bewijs
Werkt tongkat ali echt voor je testosteron?
Gebruik het niet, ook al verhoogt het je testosteron waarschijnlijk wel. De Europese voedselautoriteit EFSA vond aanwijzingen…
Ja · Redelijk bewijs
Is ubiquinol beter dan gewone CoQ10?
Ubiquinol is niet bewezen beter dan gewone CoQ10: het lichaam zet ubiquinon zelf om, en voor hart-uitkomsten heeft ubiquinon…
Voorlopig bewijs
Beinvloedt sint-janskruid de werking van je medicijnen?
Sint-janskruid verlaagt de bloedspiegels van tientallen medicijnen en kan ernstige gevolgen hebben, zoals…
Ja · Sterk bewijs
Welke supplementen kun je beter niet met bloedverdunners combineren?
Meerdere supplementen kunnen de werking van bloedverdunners versterken of verzwakken; benoem ze altijd bij je apotheker of…
Voorlopig bewijs
Moet je koper bijnemen als je veel zink slikt?
Wie langdurig meer dan 25-40 mg zink per dag slikt, loopt een reëel risico op kopergebrek met soms ernstige gevolgen. Laat je…
Ja · Redelijk bewijs
Kun je ijzer en calcium beter niet samen innemen?
Voor gezonde mensen zonder medicatie is strikt spreiden waarschijnlijk niet nodig, want langetermijnstudies zien geen…
Redelijk bewijs
Wanneer kun je fisetine het best innemen?
Er is geen mensenonderzoek dat een optimaal innametijdstip voor fisetine aanwijst. Wat het beschikbare dieronderzoek duidelijk…
Voorlopig bewijs
Belast creatine je nieren?
Bij gezonde mensen belast creatine (3-5 g/dag) de nieren aantoonbaar niet. Gebruik je nierschadelijke medicijnen of heb je een…
Nee · Sterk bewijs
Is ashwagandha veilig voor je lever?
Ashwagandha kan leverschade veroorzaken, ook bij mensen zonder bekende leverziekte, en toezichthouders zien meer risico's. Het…
Nee · Redelijk bewijs
Kun je te veel vitamine D binnenkrijgen?
Te veel vitamine D is echt schadelijk, maar dat risico ontstaat pas bij bloedspiegels ver boven de aanbevolen waarden. Houd je…
Ja · Redelijk bewijs
Kun je te veel magnesium nemen?
Ja, te veel magnesium kan gevaarlijk zijn, al is ernstige vergiftiging via gewone supplementen zeldzaam bij gezonde nieren.…
Ja · Redelijk bewijs
Moet je een laadfase doen met creatine?
Een laadfase is niet noodzakelijk, maar versnelt wel de opbouw van creatine in je spieren. Kies voor een laadfase als je snel…
Nee · Redelijk bewijs
Hoeveel curcumine moet je per dag nemen?
Er is geen universele optimale dosis curcumine: voor artrose en cardiovasculaire risicofactoren lijkt 1000 tot 1500 mg per dag…
Redelijk bewijs
Is magnesium L-threonaat beter voor je brein?
MgT heeft voorlopige aanwijzingen dat het hersenmagnesium beter verhoogt en cognitie kan ondersteunen, maar het bewijs bij…
Voorlopig bewijs
Welke vorm vitamine B12 kun je het best nemen?
Voor de meeste mensen met een intacte darmopname maakt de vorm vitamine B12 (cyano- of hydroxocobalamine) op de lange termijn…
Voorlopig bewijs
Helpt minder eten je langer te leven?
Bij proefdieren is het effect op levensduur goed aangetoond, maar bij gezonde mensen ontbreekt direct bewijs. Een matig en…
Redelijk bewijs
Is pterostilbeen beter dan resveratrol?
Pterostilbeen wordt beter opgenomen dan resveratrol en presteert in lab- en muisonderzoek vaker beter, maar bij mensen is…
Voorlopig bewijs
Heeft glutathion slikken zin, of wordt het in je darm afgebroken?
Oraal glutathion verhoogt meetbaar de spiegels in bloed en cellen, dus volledig zinloos is het niet. Of die stijging ook…
Ja · Redelijk bewijs
Wat werkt beter om NAD+ te verhogen: NMN of NR?
Op basis van de enige directe vergelijkingsstudie bij mensen presteren NMN en NR even goed voor NAD+-verhoging, dus je kunt je…
Redelijk bewijs
Kun je ashwagandha beter s ochtends of s avonds nemen?
Belangrijker dan het tijdstip: meerdere toezichthouders raden ashwagandha af. Het Nederlandse RIVM waarschuwt ertegen (lever,…
Onvoldoende bewijs
Welk type collageen kun je het best nemen?
Voor knieklachten heeft UC-II (type II, onbewerkt, 40 mg/dag) de best gedocumenteerde uitkomsten in RCT's, maar de enige…
Redelijk bewijs
Welke vorm zink kun je het best nemen?
Zink picolinaat en zink histidine hebben de sterkste onafhankelijke aanwijzingen voor een goede opname, maar alle…
Voorlopig bewijs
Is creatine monohydraat net zo goed als duurdere vormen?
Creatine monohydraat werkt minstens even goed als duurdere alternatieven en is de veiligst gedocumenteerde keuze. Kies…
Ja · Redelijk bewijs
Wordt curcumine wel goed door je lichaam opgenomen?
Standaard curcumine wordt nauwelijks opgenomen, maar combinatie met piperine (zwarte peper) verhoogt de opname bij mensen…
Ja · Redelijk bewijs
Welke vorm van magnesium kun je het best nemen?
Magnesiumcitraat heeft de sterkste aanwijzingen voor goede opname bij mensen; als je een magnesiumsupplement wil nemen, is een…
Redelijk bewijs
Is intermittent fasting goed voor een lang leven?
Intermittent fasting verbetert gezondheidsmarkers zoals gewicht en insulinegevoeligheid, maar of je er ook langer van leeft is…
Redelijk bewijs
Heb je echt calciumsupplementen nodig voor sterke botten?
Of je calciumsupplementen nodig hebt hangt sterk af van je leeftijd en situatie: voor jonge, gezonde vrouwen is er geen bewijs…
Redelijk bewijs
Helpt vasten je cellen om zichzelf op te ruimen?
Vasten verhoogt aantoonbaar de zelfopruimfunctie van je cellen, maar let op spierafbraak bij langdurig vasten. Combineer…
Ja · Redelijk bewijs
Waarom stoppen sommige cellen met delen als je ouder wordt?
Cellen stoppen met delen als bescherming tegen schade en kanker, maar de ophoping van zulke gestopte cellen draagt met de…
Wat doen zombiecellen met je veroudering?
Zombiecellen hopen zich op naarmate je ouder wordt en versnellen veroudering via ontstekingssignalen; hoe je ze kunt aanpakken…
Waarom worden ouderen sneller ernstig ziek van een infectie?
Ouderen worden sneller ernstig ziek van infecties omdat hun immuunsysteem structureel trager en minder krachtig reageert,…
Werkt de griepprik minder goed als je ouder bent?
De griepprik werkt bij ouderen aantoonbaar minder goed dan bij jongere mensen, maar hoge-dosis en andere verbeterde vaccins…
Ja · Sterk bewijs
Wat is de ondergrens voor vitamine B12 qua waarden?
Er bestaat geen één universele ondergrens voor vitamine B12: die verschilt per meetapparaat, etniciteit en levensfase. Laat je…
Wat is de beste manier om vitamine B12 te meten?
Totaal B12 alleen mist te veel gevallen; combineer het bij voorkeur met MMA, en overweeg actief B12 (holotranscobalamine) als…
Wat doet cafeïne met je cellen en hun herstelproces?
Cafeïne verstoort in cellen de bewakers en reparateurs van DNA-schade, maar wat dit betekent bij een gewone dagelijkse…
Kan hitte, zoals een sauna, je cellen beschadigen of juist sterker maken?
Matige hitte beschadigt cellen kort, maar zet tegelijk een herstelreactie op gang die de cel weerbaarder maakt. Herhaald…
Helpt een vast ochtendritme met daglicht om 's avonds beter in slaap te vallen?
Een vast ochtendritme met daglicht helpt je biologische klok scherp te stellen, waardoor je 's avonds eerder en makkelijker in…
Ja · Redelijk bewijs
Waarom ben ik 's avonds juist klaarwakker terwijl ik overdag moe ben?
Je biologische klok en je chronotype bepalen wanneer je lichaam wakker wil zijn. Als die klok niet aansluit op je dagritme,…
Waarom beschermen sommige mensen na een vaccinatie beter dan anderen?
Hoe goed jij reageert op een vaccin hangt af van je genetische aanleg, leeftijd, de conditie van je immuunsysteem en eventuele…
Kun je door te veel retinol je huid juist beschadigen?
Te veel retinol kan je huid irriteren en beschadigen, maar bij een lage dosis en geleidelijke opbouw profiteer je juist van de…
Ja · Redelijk bewijs
Kan meditatie iets doen aan veroudering op celniveau?
Er zijn voorzichtige aanwijzingen dat meditatie de activiteit van het telomeer-herstellende enzym gunstig beïnvloedt, maar of…
Voorlopig bewijs
Kan ik met cognitieve gedragstherapie blijvend beter slapen zonder pillen?
CGT-I geeft aantoonbaar blijvende slaapverbetering, ook nadat je met de sessies stopt, iets wat voor slaapmedicatie niet…
Ja · Sterk bewijs
Wat doet langdurig de pil slikken met je hormonen als je ermee stopt?
Na het stoppen met de pil herstelt je hormoonhuishouding zich doorgaans binnen enkele weken tot maanden, ongeacht hoe lang je…
Is minerale zonnebrand beter voor je huid dan chemische?
Minerale zonnebrand heeft een gunstig veiligheidsprofiel en kan extra bescherming bieden via getinte varianten, maar is niet…
Redelijk bewijs
Hoe betrouwbaar is een speekseltest voor biologische leeftijd?
Een speekseltest voor biologische leeftijd is nu nog niet betrouwbaar genoeg voor persoonlijk gebruik: gemiddelde afwijkingen…
Heeft blauw-lichtfilter op mijn telefoon echt effect op mijn slaap?
Een blauw-lichtfilter op je telefoon heeft waarschijnlijk weinig effect op je slaap. Wil je je slaap echt verbeteren via…
Nee · Redelijk bewijs
Werkt melatonine als supplement echt voor een betere slaap op oudere leeftijd?
Voor oudere mensen met slaapklachten, met name vroeg wakker worden, geeft melatonine een bescheiden maar reëel voordeel. Het…
Redelijk bewijs
Helpt CBD-olie om beter te slapen?
Er is op dit moment te weinig goed onderzoek om te zeggen dat CBD-olie écht helpt bij slaapproblemen; als je er last van hebt,…
Voorlopig bewijs
Helpt rode lichttherapie echt tegen huidveroudering?
Rode lichttherapie vermindert rimpels en huidruwheid meetbaar, met de beste onderbouwing bij professionele behandelingen van…
Ja · Redelijk bewijs
Kan koude douchen je cellen gezonder maken?
Koude douchen maakt je cellen niet aantoonbaar gezonder: het remt juist de groei en herstelprocessen in spiercellen na…
Nee · Redelijk bewijs
Beschermt regelmatig sauna nemen je hersenen tegen achteruitgang?
Er zijn aanwijzingen dat heel frequent saunabaden (vier tot zeven keer per week) samenhangt met minder dementie, maar het…
Voorlopig bewijs
Heeft het kijken van veel tv later in je leven invloed op je brein?
Meer dan 3,5 uur tv per dag hangt samen met snellere geheugenachteruitgang bij mensen van 50 jaar en ouder, al is niet bewezen…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt zink voor acne en een gezondere huid?
Zink vermindert aantoonbaar ontstoken puistjes, maar werkt minder goed dan de gebruikelijke middelen zoals benzoylperoxide.…
Ja · Redelijk bewijs
Is lezen elke dag goed voor je brein op de lange termijn?
Dagelijks lezen is waarschijnlijk goed voor je brein, maar het bewijs is grotendeels observationeel; een hard oorzakelijk…
Ja · Voorlopig bewijs
Krimpen je hersenen echt naarmate je ouder wordt?
Je hersenen krimpen inderdaad met het ouder worden, met name in gebieden voor geheugen en planning. Hoge bloeddruk versnelt…
Maakt schermtijd (blauw licht) je huid ouder?
Blauw licht van beeldschermen geeft je huid bij normaal gebruik waarschijnlijk geen meetbare veroudering; de doses die in…
Nee · Redelijk bewijs
Kan meditatie je biologische klok vertragen?
Er zijn aanwijzingen dat mediteren, zeker vormen die gericht zijn op warmte en welwillendheid, telomeren kan beschermen tegen…
Redelijk bewijs
Wat doet een vitamine D-tekort met je hersenen?
Een vitamine D-tekort is consistent gelinkt aan een hogere kans op cognitieve achteruitgang, dementie en andere…
Helpt een gezichtsmasker echt of is het vooral verwennerij?
Een LED-masker of een masker met actieve stoffen zoals salicylzuur werkt meetbaar beter dan niets doen, maar de effecten zijn…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt valeriaan echt om sneller in slaap te vallen?
Valeriaan helpt waarschijnlijk niet om sneller in slaap te vallen. Meerdere onafhankelijke overzichtstudies en een recente…
Nee · Redelijk bewijs
Beschermt aspirine of ibuprofen tegen darmkanker?
Aspirine beschermt aantoonbaar tegen darmkanker bij mensen met erfelijk verhoogd risico (Lynch-syndroom) en bij mensen onder…
Redelijk bewijs
Werkt echinacea echt tegen verkoudheid?
Echinacea is niet bewezen effectief tegen verkoudheid. Als je toch iets wilt proberen, heeft Echinacea purpurea (bovengrondse…
Nee · Redelijk bewijs
Kan vasten je cellen echt verjongen?
Vasten heeft in dieronderzoek duidelijke celverjongende effecten, maar bij mensen is het bewijs nog beperkt tot kleine studies…
Voorlopig bewijs
Kan je huid wennen aan retinol zodat het minder werkt?
Je huid went aan de bijwerkingen van retinol, zoals schilfering en roodheid, maar niet aan het effect; het werkzame effect op…
Maakt langdurig cortison slikken je botten zwakker?
Langdurig cortison slikken verzwakt je botten aantoonbaar; als je dit langdurig gebruikt, is het verstandig om met je arts te…
Hoe weet ik of mijn vermoeidheid door mijn schildklier komt?
Schildklierbloed onderzoek kan uitsluiten of bevestigen of je schildklier de oorzaak is, maar een licht afwijkend TSH alleen…
Helpt peptiden in huidverzorging echt iets?
Peptiden in crèmes hebben een aannemelijke werking op papier, maar klinisch bewijs voor topisch gebruik is dun. Wil je iets…
Voorlopig bewijs
Helpt beta-glucaan je afweer versterken?
Beta-glucaan heeft een biologisch plausibele werking op je afweer, deels ook bij mensen aangetoond, maar voor gezonde…
Voorlopig bewijs
Helpt een zware deken echt beter slapen?
Een verzwaarde deken kan voor sommige mensen, met name mensen met angst, autisme of sensorische gevoeligheid, positief…
Voorlopig bewijs
Wordt je huid dikker of dunner naarmate je ouder wordt?
Je huid wordt op twee niveaus dunner met de leeftijd: dat is goed onderbouwd. Retinoïden-crèmes hebben de meeste onderbouwing…
Wat is een cytokine storm?
Een cytokine storm is een levensgevaarlijk syndroom waarbij het immuunsysteem zichzelf versterkt in een spiraal van ontsteking…
Helpt het om 's nachts een gezichtscrème te gebruiken?
Een nachtcrème verbetert hydratatie en kan bij consistent gebruik ook zichtbaar effect hebben op rimpels, poriën en huidtint.…
Ja · Redelijk bewijs
Wat is het verschil tussen probiotica en postbiotica?
Probiotica bevatten levende bacteriën, postbiotica bevatten geïnactiveerde varianten of hun bouwstenen. Postbiotica zijn…
Heeft de slaapstand op mijn smartwatch enige waarde?
Je smartwatch geeft een bruikbare indicatie van je slaappatroon, maar de nauwkeurigheid verschilt sterk per apparaat en het is…
Redelijk bewijs
Kan ik borstkanker in de familie erven en moet ik me dan laten testen?
Borstkanker kan erfelijk zijn, en als je meerdere gevallen in je familie herkent, is het verstandig om dit met je huisarts of…
Ja · Sterk bewijs
Helpt magnesium tegen insulineresistentie?
Er is redelijk wat bewijs dat magnesium insulineresistentie gunstig beïnvloedt, met name als je magnesiumgehalte te laag is.…
Ja · Redelijk bewijs
Is een colonoscopie de enige manier om darmkanker vroeg op te sporen?
Een colonoscopie is niet de enige manier om darmkanker vroeg op te sporen. Ontlastingstests, CT-scans en sigmoïdoscopie zijn…
Nee · Redelijk bewijs
Helpt koud douchen je weerstand?
Koud douchen prikkelt meetbaar het immuunsysteem, maar of je er minder ziek van wordt is niet bewezen. Tot er beter onderzoek…
Voorlopig bewijs
Helpt bakuchiol net zo goed als retinol maar dan zachter?
Bakuchiol lijkt huidveroudering op vergelijkbare biologische wegen aan te pakken als retinol en is duidelijk zachter voor de…
Voorlopig bewijs
Kan vasten je biologische leeftijd terugdraaien?
Vasten verbetert meerdere verouderingsgerelateerde markers, maar of epigenetische klokken daadwerkelijk dalen en wat dat in de…
Redelijk bewijs
Kan ik van een te warm bed slechter slapen?
Een te warm bed verstoort je slaap; een lichte daling van je lichaamstemperatuur is juist nodig om goed in te slapen. Kies…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt magnesium echt om beter te slapen en je hoofd helder te houden?
Magnesium kan helpen bij slaapproblemen, maar de bewijzen zijn nog te beperkt en tegenstrijdig om harde uitspraken te doen.…
Redelijk bewijs
Hoe werkt metformine in je lichaam?
Metformine verlaagt de bloedsuiker vooral door de glucoseproductie in de lever te remmen, via meerdere samenhangende…
Helpt metformine bij afvallen?
Metformine helpt bij afvallen, maar het effect is bescheiden: reken op een paar kilo, niet een grote transformatie.…
Ja · Redelijk bewijs
Kun je metformine nemen zonder diabetes?
Metformine heeft voor specifieke groepen zonder diabetes (prediabetes, PCOS, overgewicht met insulineresistentie) een…
Redelijk bewijs
Wat zijn de bijwerkingen van metformine?
Metformine geeft bij een aanzienlijk deel van de gebruikers maag-darmklachten zoals diarree, misselijkheid en braken. Bespreek…
Hoe vaak moet je je HbA1c laten meten?
Bij stabiele diabetes is twee keer per jaar meten gebruikelijk; bij wisselende waarden of een gewijzigde behandeling is dat…
Redelijk bewijs
Hoe verlaag je een te hoge HbA1c?
Verschillende middelen verlagen HbA1c aantoonbaar: wekelijkse semaglutide-injectie is het krachtigst onderbouwd, maar ook…
Sterk bewijs
Wat doet autofagie tegen veroudering en ziekte?
Autofagie is een reëel onderdeel van het verouderingsproces en speelt een rol bij veel ouderdomsziekten, maar de vertaalslag…
Wat zijn bijwerkingen en risico's van retatrutide?
Retatrutide veroorzaakt bij veel gebruikers maagdarmklachten en een tijdelijke hartslaggerhoging; ernstige bijwerkingen waren…
Is retatrutide effectiever dan Ozempic?
Indirecte vergelijkingen suggereren dat retatrutide meer gewicht doet verliezen dan semaglutide (Ozempic/Wegovy), maar het…
Redelijk bewijs
Hoeveel uur vasten is nodig om autofagie aan te zetten?
Er bestaat geen bewezen urennorm voor het aanzetten van autofagie bij mensen. Als je dit als reden voor een vastenpatroon…
Helpt creatine tegen spierverlies bij GLP-1-medicijnen zoals Ozempic?
Of creatine echt helpt bij spierbehoud tijdens GLP-1-medicijnen weet niemand, want het is nog nooit direct onderzocht.…
Voorlopig bewijs
Wat kun je beter niet met creatine combineren?
Creatine combineren met cafeïne levert geen extra sportprestaties op en kan milde maag-darmklachten veroorzaken. Wil je beiden…
Redelijk bewijs
Waarom raden artsen creatine niet altijd aan?
Creatine monohydraat is voor krachtsport goed onderbouwd en het veiligheidsprofiel bij gezonde volwassenen is geruststellend,…
Krijg je haaruitval van creatine?
Er is geen hard bewijs dat creatine haaruitval veroorzaakt, maar de studies zijn klein en deels gefinancierd door de…
Voorlopig bewijs
Beïnvloedt creatine je slaap?
Creatine verbetert mogelijk hoe je je slaap voelt, maar objectieve metingen laten geen effect zien. Gebruik het niet primair…
Voorlopig bewijs
Zit rapamycine in voeding of kun je het natuurlijk binnenkrijgen?
Rapamycine zit niet in voeding en is niet via je eetpatroon binnen te krijgen. Het is een medicijn dat alleen onder medisch…
Op welke leeftijd heeft NAD+ slikken zin?
Er bestaat geen vastgestelde leeftijd waarop NAD+-suppletie zinvol wordt; studies richten zich op middelbare en oudere…
Voorlopig bewijs
Welke supplementen of medicijnen kun je beter niet met NAD+ combineren?
De combinatie van NAD+-supplementen (met name nicotinamide) met platinachemo is de meest concrete reden tot voorzichtigheid;…
Voorlopig bewijs
Wat doet NAD+ voor je hersenen?
NAD+ is biologisch cruciaal voor je hersenen en daalt met de leeftijd, maar of suppletie via NMN of andere middelen ook bij…
Wie zou zijn ApoB moeten laten meten?
ApoB meten is zinvol voor meer mensen dan richtlijnen nu suggereren: niet alleen bij verhoogde vetten in het bloed, maar ook…
Redelijk bewijs
Hoe verlaag je een te hoge ApoB?
ApoB verlaag je het meest effectief met PCSK9-remmers (alirocumab of inclisiran, op recept). Dagelijks havermout helpt ook,…
Redelijk bewijs
Wat zegt je ApoB-waarde over je risico op hart- en vaatziekten?
ApoB geeft een nauwkeuriger beeld van je hart- en vaatziekterisico dan het standaard LDL-cholesterol. Vraag je arts om ook…
Kun je je telomeren verlengen of herstellen?
Telomeren écht verlengen is bij gezonde mensen niet bewezen en ook niet zonder kankerrisico. Het afremmen van…
Nee · Redelijk bewijs
Wat is de relatie tussen NAD+ en vitamine B3?
Vitamine B3 is de enige voedingsbouwsteen voor NAD+ in je lichaam — dat verband is causaal en goed onderbouwd. Of je met…
Wat is de controverse rondom NAD+?
NAD+-supplementen verhogen je NAD+-niveaus, maar of dat iets oplevert voor je gezondheid is niet bewezen, en bij…
Vertraagt NAD+-suppletie biologische veroudering?
NAD+-supplementen verhogen je NAD+-waarden in het bloed, maar of dat ook betekent dat je biologisch langzamer veroudert, is op…
Voorlopig bewijs
Veroorzaakt NAD+ gewichtstoename?
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat NAD+-supplementen zoals NMN of NR gewichtstoename veroorzaken. Dieronderzoek suggereert…
Nee · Voorlopig bewijs
Wat zijn de effecten als je elke dag NAD inneemt?
600–900 mg NAD-supplement per dag verhoogt je NAD-waarden en helpt iets voor je uithoudingsvermogen, maar…
Welke voedingsmiddelen of gewoonten verhogen effectief de NAD+-niveaus?
Sporten en NAD+-supplementen (NR of NMN) verhogen aantoonbaar de NAD+-niveaus, maar of hogere niveaus ook gezondheidsvoordelen…
Redelijk bewijs
Kan rapamycine grijs haar omkeren of voorkomen?
Rapamycine laat in het lab en bij een zeldzame erfelijke ziekte interessante effecten op pigmentatie zien, maar er is geen…
Nee · Voorlopig bewijs
Activeert koffie mTOR?
Cafeïne remt mTOR in cel- en dieronderzoek, maar koffie als volledige drank activeerde mTOR juist in spierweefsel van muizen.…
Zal een arts rapamycine voorschrijven?
De meeste artsen schrijven rapamycine niet voor aan gezonde mensen om veroudering te vertragen, simpelweg omdat het bewijs…
Voorlopig bewijs
Kan iedereen rapamycine nemen?
Rapamycine is een krachtig medicijn met serieuze bijwerkingen, waaronder verminderde afweer en bloedsuikerstoornissen, en is…
Nee · Redelijk bewijs
Is rapamycine belastend voor de lever?
Rapamycine beschadigt de lever niet aantoonbaar direct, maar vergroot wel het risico op een bloedstolsel in de leverader en…
Voorlopig bewijs
Verbetert rapamycine huidveroudering?
Uitwendige rapamycine liet in een kleine studie hoopvolle tekenen zien voor huidveroudering, maar het bewijs is nog te dun om…
Voorlopig bewijs
Beïnvloedt creatine de dopamineniveaus?
Bij gezonde mensen heeft creatine geen aantoonbaar effect op dopamine in het bloed. Positieve signalen komen vooralsnog…
Versnelt creatine het spierherstel?
Creatine (3-5 g/dag) kan spierherstel na zware training waarschijnlijk versnellen en kracht en spiermassa verbeteren, maar…
Ja · Redelijk bewijs
Hoe verbetert creatine de stemming en het welzijn?
Creatine verbetert de stemming niet aantoonbaar bij gezonde mensen zonder extra stressfactoren; als aanvulling bij…
Vermindert creatinesuppletie hersenmist?
Creatine kan cognitieve klachten verlichten, maar het effect hangt sterk af van je situatie: mensen met chronische…
Redelijk bewijs
Wat is hormese (wat je niet doodt, maakt je sterker)?
Hormese is een goed beschreven biologisch principe: een lage dosis stress kan je cellen weerbaarder maken, mits de dosis en…
Wat zijn de blue zones en wat is er van waar?
De Blue Zones zijn reële regio's met een robuust vastgesteld patroon van gezond oud worden, en de gedeelde leefgewoonten…
Ja · Redelijk bewijs
Is een hartfilmpje via je smartwatch (ECG) zinvol?
Voor het opsporen van atriumfibrilleren kan een smartwatch-ECG zinvol zijn, zeker als aanvulling op medische controle. Voor…
Ja · Redelijk bewijs
Helpen zilverkaars of rode klaver tegen opvliegers in de overgang?
Zilverkaars verkleint opvliegers bescheiden maar aantoonbaar; rode klaver heeft te weinig solide bewijs om te adviseren. Wil…
Redelijk bewijs
Wat helpt tegen overgangsklachten zoals opvliegers en stemmingswisselingen?
Hormoontherapie werkt het best tegen opvliegers en nachtelijk zweten. Wie dat niet kan of wil, heeft keuze uit bewezen…
Sterk bewijs
Wat helpt tegen artrose (gewrichtsslijtage)?
Bewegen, eventueel afvallen bij overgewicht, en een ontstekingsremmende gel op de knie hebben de sterkste onderbouwing;…
Redelijk bewijs
Helpt vasten je immuunsysteem te resetten?
Vasten verlaagt ontstekingswaarden en verbetert metabole risicofactoren, maar een echte 'reset' van het immuunsysteem is nog…
Redelijk bewijs
Wat is het verschil tussen langer leven en langer gezónd leven (healthspan)?
Healthspan en lifespan zijn twee aparte dingen: je kunt lang leven maar toch jaren verloren laten gaan aan ziekte en…
Doen sirtuïnes echt iets tegen veroudering?
Sirtuïnes spelen in dieronderzoek een duidelijke rol bij veroudering, maar of je er als mens iets aan hebt (via supplementen…
Voorlopig bewijs
Wat is mTOR en waarom is het belangrijk bij veroudering?
mTOR remmen verlengt het leven van muizen sterk, maar of je dat als mens kunt bereiken via medicijnen of dieet is nog niet…
Daalt mijn groeihormoon met de jaren, en is dat erg?
Je groeihormoon daalt inderdaad sterk met de jaren. Dat terugdraaien met hormooninjecties levert bij gezonde ouderen weinig op…
Ja · Sterk bewijs
Is testosteron belangrijk voor vrouwen?
Testosteron is voor vrouwen een fysiologisch relevant hormoon, met het sterkste bewijs voor seksueel verlangen en seksuele…
Helpt creatine ook voor je geheugen en concentratie?
Creatine heeft de sterkste aanwijzingen voor een geheugeneffect bij ouderen van 66+. Bij jongere, gezonde volwassenen laat het…
Redelijk bewijs
Kun je zonneschade aan je huid nog herstellen?
Zonneschade is gedeeltelijk te herstellen: tretinoine-crème op recept biedt de sterkste onderbouwing, maar consistent…
Ja · Redelijk bewijs
Wat doen botontkalkingsmedicijnen (bisfosfonaten), en zijn ze veilig?
Bisfosfonaten verminderen botbreuken en verhogen de botdichtheid bij osteoporose, en zijn bij een hoog fractuurrisico veilig…
Ja · Sterk bewijs
Helpen omega-3 tegen hartritmestoornissen?
Hoge doses omega-3 verhogen juist het risico op boezemfibrilleren; een algemeen beschermend effect op hartritmestoornissen is…
Nee · Redelijk bewijs
Wat helpt echt tegen chronische lage rugpijn?
Kracht- en stabilisatieoefeningen hebben de beste onderbouwing bij chronische lage rugpijn; bij onvoldoende effect zijn…
Redelijk bewijs
Kan ik beginnend gehoorverlies voorkomen of afremmen?
Gehoorverlies door lawaai is grotendeels te voorkomen door blootstelling aan geluiden boven 85 dB(A) te beperken en…
Redelijk bewijs
Hoe houd ik mijn nieren gezond bij het ouder worden?
De twee best onderbouwde stappen om nierschade bij het ouder worden te beperken zijn je bloeddruk onder controle houden en…
Redelijk bewijs
Leef je langer met een vegetarisch of plantaardig dieet?
Een kwalitatief goed plantaardig dieet hangt samen met minder vroegtijdig overlijden. Maar strikt vegetarisch of veganistisch…
Redelijk bewijs
Is krachttraining nog veilig en zinvol na je 70e?
Krachttraining is na je 70e zowel veilig als zinvol: het bewijs voor meer spierkracht en minder valrisico is sterk, en zelfs…
Ja · Sterk bewijs
Helpt rekken en stretchen echt iets, of is het verspilde moeite?
Rekken maakt je aantoonbaar soepeler en 10 minuten per week is al genoeg voor het maximale effect. Voor het voorkomen van…
Ja · Sterk bewijs
Heeft vitamine E slikken ergens bewezen nut?
Voor de meest onderzochte toepassingen, hart- en vaatziekten, werkt vitamine E aantoonbaar niet; voor huid en vruchtbaarheid…
Nee · Sterk bewijs
Is het slim of juist gevaarlijk om een stapel supplementen tegelijk te slikken?
Of een supplementenstapel slim of gevaarlijk is, hangt af van welke middelen je combineert en of je ook medicijnen gebruikt.…
Redelijk bewijs
Helpt de combinatie glycine en NAC (GlyNAC) tegen veroudering?
GlyNAC laat in een kleine studie bij mensen veelbelovende resultaten zien op oxidatieve stress, spierfunctie en ontsteking,…
Voorlopig bewijs
Is collageenpoeder de moeite waard voor je gewrichten?
Voor mensen met knieartrose of gewrichtspijn tijdens sport is er redelijke onderbouwing dat collageen (gehydrolyseerd, 10…
Ja · Redelijk bewijs
Werkt fisetine uit aardbeien echt als zombiecel-opruimer?
Fisetin ruimt aantoonbaar zombiecellen op in lab- en muisonderzoek, maar of dat ook bij mensen werkt en veilig is, staat nog…
Voorlopig bewijs
Wat werkt beter om af te vallen: semaglutide of tirzepatide?
Tirzepatide levert consistent meer gewichtsverlies op dan semaglutide, maar beide middelen hebben vergelijkbare…
Ja · Sterk bewijs
Moet ik me zorgen maken om een licht verhoogd cholesterol als de rest goed is?
Een licht verhoogd cholesterol is niet automatisch onschuldig: het totale plaatje, inclusief triglyceriden en lipoproteine(a),…
Redelijk bewijs
Is boezemfibrilleren gevaarlijk en wat kan ik eraan doen?
Boezemfibrilleren verhoogt je kans op overlijden, hartfalen en beroerte flink, en vraagt om actieve behandeling. Bespreek met…
Ja · Sterk bewijs
Hoe vaak moet ik mijn bloeddruk thuis meten, en wat is normaal?
Thuis meten geeft een betrouwbaarder beeld dan één meting bij de dokter: meet minstens zeven dagen twee keer per dag, en houd…
Ja · Redelijk bewijs
Helpen prebiotica, de vezels voor je goede bacterien, net zo goed als probiotica?
Prebiotica alleen werken in de best onderzochte situaties minder goed dan probiotica. Bij diarree of immuunondersteuning heb…
Nee · Redelijk bewijs
Is het bevolkingsonderzoek borstkanker de moeite waard?
Voor de meeste vrouwen levert deelname aan het bevolkingsonderzoek meer op dan het kost, al verschilt dat per leeftijd en…
Ja · Sterk bewijs
Moet ik me als man laten testen op prostaatkanker met de PSA-test?
Of de PSA-test zinvol is, hangt af van jouw persoonlijke risico. Mannen van 55-69 jaar met een verhoogd risico, zoals een…
Redelijk bewijs
Kun je beginnende vergeetachtigheid nog terugdraaien met je leefstijl?
Leefstijl kan beginnende vergeetachtigheid waarschijnlijk afremmen en soms gedeeltelijk verbeteren, maar volledig terugdraaien…
Redelijk bewijs
Is het normaal dat ik rond mijn 50e vaker namen vergeet, of moet ik me zorgen maken?
Namen vergeten rond je 50e is normaal en biologisch verklaarbaar. Het is geen reden voor directe zorg, maar bewegen helpt…
Ja · Redelijk bewijs
Hoe groot kan het verschil zijn tussen mijn kalenderleeftijd en mijn biologische leeftijd?
De typische spreiding tussen je biologische en kalenderleeftijd is zo'n één tot twee jaar. Studies noemen geen harde…
Wat is jong bloed / plasma-uitwisseling, en werkt het echt?
In muizen werkt plasmauitwisseling duidelijk, maar bij mensen ontbreekt nog elk bewijs van werkzaamheid of veiligheid. Laat je…
Voorlopig bewijs
Helpt hyperbare zuurstoftherapie tegen veroudering?
HBOT laat in kleine, vroege studies interessante signalen zien rond telomeerlengte en hersenbloedstroom, maar het bewijs is te…
Voorlopig bewijs
Helpt vitamine D je immuunsysteem, of is dat overschat?
Vitamine D helpt je immuunsysteem echt, maar het effect van extra slikken geldt vooral als je een tekort hebt. Heb je al een…
Ja · Redelijk bewijs
Verzwakt je immuunsysteem echt als je ouder wordt, en kun je daar iets aan doen?
Je immuunsysteem verzwakt aantoonbaar met de leeftijd, maar gezond eten en bewegen kunnen de sluimerende ontsteking die…
Ja · Sterk bewijs
Kun je je biologische leeftijd echt verlagen, en blijkt dat uit onderzoek?
Er zijn veelbelovende aanwijzingen dat je biologische leeftijd meetbaar en misschien stuurbaar is, maar klinisch bewijs dat je…
Voorlopig bewijs
Hoe betrouwbaar zijn epigenetische klokken om je biologische leeftijd te meten?
Epigenetische klokken zijn betrouwbare meetinstrumenten voor biologische leeftijd en voorspellen sterfte beter dan je…
Helpt hyaluronzuur op je huid echt tegen droogte en rimpels?
Hyaluronzuur op je huid helpt echt tegen droogte. Injecties werken het sterkst tegen rimpels. Pil of poeder voegt weinig toe…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt een vitamine C-serum tegen pigmentvlekken en veroudering?
Vitamine C-serums verminderen waarschijnlijk pigmentvlekken en vroege tekenen van veroudering, maar de studies zijn te klein…
Ja · Redelijk bewijs
Wat is het best bewezen middel tegen rimpels: retinol of vitamine C?
Retinol (en zeker tretinoine) heeft een veel stevigere klinische onderbouwing dan vitamine C. Vitamine C kan een nuttige…
Ja · Redelijk bewijs
Daalt testosteron bij mannen met de leeftijd, en moet je daar iets aan doen?
Testosteron daalt bij mannen echt met de leeftijd. TRT is alleen goed onderbouwd bij mannen met vastgesteld hypogonadisme én…
Ja · Sterk bewijs
Helpt het opruimen van verouderde cellen met senolytica tegen veroudering?
Senolytica laten indrukwekkende resultaten zien in muisstudies, maar bij mensen is het bewijs te dun voor gebruik buiten…
Voorlopig bewijs
Is regelmatig bloed doneren goed voor je gezondheid?
Regelmatig bloed doneren is voor veel mensen veilig, maar kan je ijzerreserves uitputten, zeker als je menstrueert of vaak…
Redelijk bewijs
Helpen probiotica-pillen echt voor je darmen?
Probiotica werken aantoonbaar bij acute diarree, maar voor de meeste andere darmklachten hangt het af van welke stam je neemt…
Redelijk bewijs
Helpt ijzer slikken, of is het juist een risico?
IJzer slikken helpt duidelijk als je een tekort of bloedarmoede hebt, maar is zinloos en mogelijk risicovol als dat niet het…
Redelijk bewijs
Werkt quercetine tegen veroudering en ontsteking?
Quercetine laat in het lab en bij dieren veelbelovende signalen zien, maar bij mensen is er nog geen stevig bewijs.…
Voorlopig bewijs
Wat is NAD+ en wat doet het in je lichaam?
NAD+ is een onmisbare molecule voor energie, DNA-herstel en celgezondheid, maar de vraag of je die levels actief moet ophogen…
Helpt CoQ10 voor je hart of je energie?
Bij hartfalen zijn er veelbelovende aanwijzingen dat CoQ10 het risico op overlijden en ziekenhuisopname kan verlagen, maar het…
Redelijk bewijs
Helpt berberine tegen een hoge bloedsuiker (de natuurlijke metformine)?
Wees hier voorzichtig mee. Berberine verlaagt de bloedsuiker meetbaar, maar de EFSA kon geen veilig innameniveau vaststellen…
Ja · Redelijk bewijs
Zijn slaapmiddelen op lange termijn schadelijk?
Langdurig gebruik van klassieke slaappillen vergroot de kans op afhankelijkheid, cognitieve achteruitgang en verminderde…
Ja · Redelijk bewijs
Helpen GLP-1-medicijnen (zoals Ozempic) je gezonder oud te worden?
Voor mensen met een hart- of vaatziekte, nierziekte of leververvetting bieden GLP-1-medicijnen bewezen voordelen die ook op…
Redelijk bewijs
Helpen multivitaminen om gezond ouder te worden?
Dagelijkse multivitaminen lijken het geheugen van ouderen iets te beschermen, maar voor de meeste andere aspecten van gezond…
Redelijk bewijs
Helpen omega-3 (visolie) supplementen mijn hart?
Visolie heeft een bescheiden, bewezen effect op triglyceriden en mogelijk iets minder hartaanvallen, maar verlaagt de totale…
Redelijk bewijs
Helpt creatine ook voor gewone mensen, niet alleen sporters?
Creatine is niet alleen voor sporters. Gecombineerd met krachttraining helpt het oudere volwassenen aan meer spierkracht, en…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt darmkankerscreening echt (minder sterfte)?
Voor mensen van 45 tot 75 jaar met een gemiddeld risico is darmkankerscreening zinvol en breed aanbevolen. Het verlaagt de…
Ja · Sterk bewijs
Helpt metformine je langer gezond te leven?
Voor mensen met type 2 diabetes heeft metformine reële gezondheidsvoordelen, maar of het ook gezonde mensen langer fit houdt,…
Voorlopig bewijs
Helpt rapamycine om langer gezond te leven?
Rapamycine verlengt aantoonbaar het leven van muizen en andere dieren, maar of dit bij mensen ook geldt is nog niet met grote…
Voorlopig bewijs
Is hormoontherapie bij de overgang veilig en zinvol?
Hormoontherapie werkt uitstekend tegen opvliegers en vaginale klachten, maar of het voor jou veilig is hangt af van je…
Sterk bewijs
Welke vaccinaties horen bij gezond ouder worden?
Voor gezond ouder worden zijn het griepvaccin (hoge dosis), het pneumokokkenvaccin, het gordelroosvaccin en het RSV-vaccin…
Redelijk bewijs
Werken collageensupplementen tegen huidveroudering?
Oraal collageen verbetert meetbaar de elasticiteit, hydratatie en rimpels, al na 4 tot 8 weken bij doseringen van 1 tot 5 gram…
Ja · Redelijk bewijs
Zijn NAD+-supplementen (NMN/NR) de moeite waard?
NMN en NR verhogen aantoonbaar NAD+ in je bloed en lijken veilig, maar of je daar ook echt iets van merkt aan spierkracht,…
Voorlopig bewijs
Helpt retinol tegen rimpels?
Retinol werkt aantoonbaar tegen rimpels en verbetert de huidtextuur, al is tretinoin krachtiger voor wie een recept kan of wil…
Ja · Redelijk bewijs
Beschermt zonnebrand ook tegen huidveroudering?
Dagelijks breedspectrum zonnebrand gebruiken vertraagt huidveroudering door de zon aantoonbaar; wie twijfelt aan chemische…
Ja · Redelijk bewijs
Is een full-body MRI-scan zinvol als preventie?
Er is geen bewijs dat een preventieve full-body MRI bij gezonde mensen leidt tot betere gezondheidsuitkomsten, terwijl het…
Voorlopig bewijs
Wat doen peptiden zoals BPC-157, en zijn ze veilig?
BPC-157 laat in dieronderzoek veelbelovende resultaten zien bij weefselgenezing, maar bij mensen is het nauwelijks onderzocht…
Voorlopig bewijs
Helpen diabetespillen (SGLT2-remmers) ook tegen veroudering?
Voor mensen met hart- of nierproblemen laten grote trials zien dat SGLT2-remmers duidelijk meer doen dan alleen bloedsuiker…
Redelijk bewijs
Helpt glucosamine tegen gewrichtsklachten?
Glucosaminesulfaat (1500 mg per dag) kan na twaalf maanden een bescheiden pijnvermindering geven bij knieartrose, maar…
Redelijk bewijs
Werkt ashwagandha echt tegen stress?
Ashwagandha verlaagt aantoonbaar het stresshormoon cortisol, maar of je je er ook daadwerkelijk beter door voelt is nog niet…
Redelijk bewijs
Is groene thee echt zo gezond als ze zeggen?
Dagelijks een paar koppen groene thee past goed in een gezonde leefstijl en is waarschijnlijk veilig, maar neem geen groene…
Redelijk bewijs
Is het veilig om elke nacht melatonine te slikken?
Voor gezonde volwassenen is melatonine bij kortdurend gebruik veilig, maar als slaapmiddel bij chronische insomnie werkt het…
Redelijk bewijs
Werkt taurine tegen veroudering?
Taurinesupplementen zijn als anti-verouderingsmiddel voor mensen nog niet bewezen. De dierresultaten zijn veelbelovend en…
Voorlopig bewijs
Heeft resveratrol slikken zin tegen ouder worden?
Voor mensen is er geen overtuigend bewijs dat resveratrol-supplementen iets doen tegen veroudering; het dieronderzoek is…
Nee · Voorlopig bewijs
Doet spermidine echt iets tegen veroudering?
Dieronderzoek en bevolkingsstudies geven aanwijzingen dat spermidine verouderingsprocessen kan vertragen, maar bewijs uit…
Voorlopig bewijs
Helpen DHEA of groeihormoon tegen ouder worden, of is het link?
Voor gezonde ouderen is DHEA geen bewezen anti-verouderingsmiddel en bij groeihormoon zijn de langetermijnrisico's onbekend.…
Voorlopig bewijs
Kun je “zombiecellen” opruimen om veroudering te remmen?
In dieronderzoek werkt het opruimen van zombiecellen indrukwekkend, maar bij mensen is het bewijs nog heel pril. Wacht op…
Voorlopig bewijs
Is een dagelijkse aspirine slim of gevaarlijk?
Of dagelijks aspirine slim of gevaarlijk is, hangt volledig af van je leeftijd en medisch profiel. Neem aspirine uitsluitend…
Redelijk bewijs
Heb je iets aan een glucosemeter als je geen diabetes hebt?
Een glucosemeter geeft je zonder diabetes best interessante informatie over hoe je lichaam reageert op eten, bewegen en…
Voorlopig bewijs
Hoe gezond is mediteren en wat doet het precies voor je?
Meditatie heeft een matig maar goed aangetoond effect op depressie, angst en pijn, en is veilig te combineren met andere…
Ja · Sterk bewijs
Verbetert zwemmen in koud water gezond ouder worden?
Voor de meeste gezonde mensen is incidenteel koud water zwemmen waarschijnlijk veilig. Heb je hart- en vaatziekten of een hoge…
Voorlopig bewijs
Helpt regelmatig saunagebruik om langer te leven?
Regelmatig saunabaden hangt in grote observationele studies samen met een lager risico op vroegtijdig overlijden en hart- en…
Ja · Redelijk bewijs
Welke supplementen helpen echt bij de overgang?
Rode-klaverisoflavonen en zwarte cohosh hebben de sterkste onderbouwing voor minder opvliegers, soja-isoflavonen helpen ook…
Redelijk bewijs
Helpt testosteron gebruiken als je boven de 50 bent en kan het gevaarlijk zijn?
Testosteron kan zinvol zijn voor mannen boven de 50 met een medisch vastgesteld testosterontekort, maar is geen middel voor…
Ja · Sterk bewijs