Beantwoorde vragen
Interventies & middelen
351 beantwoorde vragen · 2.516 onderzoeken
Alle onderwerpenVoeding & preventieSpieren & bewegingHart & bloedvatenHersenen & geheugenKankerInterventies & middelenSlaapVerouderingsklokkenCellen & DNADarmen & microbioomHuidHormonenImmuunsysteemBottenStofwisseling
Helpt gojibes tegen veroudering?
Goji heeft in cel- en dieronderzoek interessante eigenschappen aangetoond. Bij mensen is het effect op veroudering nog…
Voorlopig bewijs
Wat weten we over PCC1 uit druivenpitten tegen veroudering?
PCC1 laat in muisstudies zien dat het verouderde en beschadigde cellen kan opruimen. Er zijn nog geen studies bij mensen.
Kunnen nucleotiden je biologische leeftijd verlagen?
NAD+-supplementen verhogen de NAD+-niveaus in je bloed aantoonbaar en hielden in één studie de stijging van de biologische…
Voorlopig bewijs
Wat levert bosbaden op voor je gezondheid?
Regelmatig in het bos wandelen vermindert aantoonbaar angst, somberheid en stress. Voor bloeddruk en het afweersysteem zijn er…
Hoeveel helpen cholineresteraseremmers bij cognitief verval door alzheimer?
Bij milde tot matige Alzheimer remmen deze medicijnen cognitief verval meetbaar af. Het voordeel is bescheiden: bijwerkingen…
Sterk bewijs
Is er een middel in ontwikkeling dat alzheimer voorkomt?
Er zijn veelbelovende aanwijzingen dat een actieve leefstijl en het behandelen van risicofactoren zoals hoge bloeddruk en…
Welke gezondheidsinterventies hebben echt grote impact?
Bewegen en stabiele huisvesting voor daklozen hebben de sterkste onderbouwing; antidepressiva werken aantoonbaar bij ernstige…
Redelijk bewijs
Hoe herken en behandel je schildklierproblemen?
Bloedonderzoek brengt schildklierproblemen goed in beeld en bij duidelijke afwijkingen werkt levothyroxine effectief. Bij…
Redelijk bewijs
Welke supplementen zijn zinvol na je veertigste?
Enkele supplementen hebben na je veertigste een redelijk stevige onderbouwing: calcium plus vitamine D voor botbescherming,…
Redelijk bewijs
Helpt "compound x" tegen parkinson?
"Compound x" is geen naam van één bekende stof. Meerdere stoffen laten in cel- en dieronderzoek hoopgevende resultaten zien…
Voorlopig bewijs
Wanneer neem je magnesium voor je slaap?
Neem magnesium ongeveer een uur voor het slapengaan, maar verwacht geen zeker effect: het bewijs is dun en een groot…
Voorlopig bewijs
Hoe gebruik je creatine het beste?
Creatine werkt het beste in combinatie met krachttraining: begin eventueel met een laadfase van 20 gram per dag gedurende 5…
Sterk bewijs
Wat doet creatine monohydraat voor je gezondheid?
Voor kracht en spiermassa bij intensieve training heeft creatine monohydraat (3-5 g/dag) de sterkste onderbouwing van alle…
Welke antioxidanten zijn bewezen zinvol?
Vitamine E heeft de beste onderbouwing, vooral bij astma bij kinderen. Voor de meeste andere toepassingen zijn de aanwijzingen…
Voorlopig bewijs
Waarom werkt magnesium bij de een wel en bij de ander niet?
Of magnesium bij jou aanslaat hangt sterk af van welke vorm je slikt en hoe hoog je dosis is. Kies bij voorkeur een organische…
Wat doet een NAD-supplement, en werkt het bij mensen?
NAD-supplementen verhogen de NAD-spiegels in je bloed aantoonbaar, maar of je daar ook echt iets aan hebt, is nog onzeker. Wil…
Voorlopig bewijs
Werkt een ijsbad bij vrouwen net zo goed als bij mannen?
Een ijsbad koelt mannen en vrouwen even snel af bij hitteberoerte, maar voor spierherstel is nog nooit goed vergeleken of het…
Voorlopig bewijs
Waar is een ijsbad goed voor?
Een ijsbad helpt sporter na zware training: minder spierpijn, sneller herstel van explosief vermogen en minder…
Wat doet regelmatig saunabezoek met je afweer?
Regelmatig saunabezoek verandert meetbaar dingen in je afweersysteem, maar of je er ook daadwerkelijk minder ziek van wordt is…
Wat doet creatine in je lichaam behalve spieren opbouwen?
Creatine doet in je hersenen meer dan in je spieren: het buffert energie en beschermt de hersenen tegen stress zoals…
Waar moet je op letten als je elektrolyten koopt?
Voor duursport langer dan anderhalf uur is een drank met natrium én koolhydraten zinvol; voor dagelijks gebruik of kortere…
Redelijk bewijs
Hoeveel gram creatine per dag heeft zin?
Voor spierkracht en explosieve prestaties heeft 3 tot 5 gram creatine monohydraat per dag duidelijk effect; een laadfase is…
Redelijk bewijs
Hoeveel magnesiumglycinaat kun je per dag veilig nemen?
In Europa geldt een grens van 250 mg elementair magnesium per dag uit supplementen (in de Verenigde Staten 350 mg), al…
Voorlopig bewijs
Wat doet magnesiumglycinaat precies in je lichaam?
Magnesiumglycinaat wordt goed opgenomen, maar is voor de meeste gezonde mensen niet aantoonbaar beter dan citraat. Bij een…
Kan magnesiumglycinaat diarree of darmklachten veroorzaken?
Bij normale doseringen (rond 5 mg per kilogram lichaamsgewicht per dag) zijn darmklachten niet te verwachten, maar bij hogere…
Voorlopig bewijs
Vermindert yoga met meditatie DNA-schade?
Er zijn eerste positieve aanwijzingen dat yoga met meditatie DNA-schade vermindert, maar het bewijs is nog te beperkt voor…
Voorlopig bewijs
Helpen GLP-1-medicijnen bij de ziekte van Parkinson?
GLP-1-middelen laten bij Parkinson voorlopige positieve signalen zien op motorische achteruitgang, maar de studies zijn nog te…
Voorlopig bewijs
Helpt extra zout tegen moeheid bij vasten?
Zuiveringszout (natriumbicarbonaat) verminderde vermoeidheid bij getrainde mannen die gevast hadden en sporten, maar dit is…
Voorlopig bewijs
Verhoogt een tekort aan lithium het risico op dementie?
Mensen in gebieden met meer lithium in drinkwater krijgen minder vaak dementie, maar of een tekort dementie daadwerkelijk…
Voorlopig bewijs
Kunnen GLP-1-agonisten verlangen naar alcohol en nicotine verminderen?
Er zijn serieuze aanwijzingen dat GLP-1-agonisten zoals semaglutide het verlangen naar alcohol en nicotine kunnen temperen,…
Voorlopig bewijs
Hebben GLP-1-agonisten een neuroregeneratieve werking op zenuwcellen?
GLP-1-agonisten tonen in dieronderzoek sterke aanwijzingen voor beschermende en herstellende werking op zenuwcellen, maar bij…
Verhogen GLP-1-agonisten het risico op galstenen en pancreatitis?
GLP-1-agonisten verhogen de kans op galstenen meetbaar, maar het risico op pancreatitis lijkt in de grotere studies niet toe…
Redelijk bewijs
Geven GLP-1-medicijnen suicidale gedachten?
Het beschikbare onderzoek geeft geen aanwijzing dat GLP-1-medicijnen suicidale gedachten veroorzaken; meerdere grote studies…
Nee · Redelijk bewijs
Kunnen GLP-1-agonisten de hartfunctie verbeteren?
Semaglutide en tirzepatide verminderen aantoonbaar de kans op verslechtering van hartfalen bij mensen met een specifieke vorm…
Ja · Sterk bewijs
Wat is het zogeheten 'ozempic face' en hoe ontstaat het?
Snel gewichtsverlies door semaglutide tast ook het gezicht aan: onderhuids vet verdwijnt, collageen neemt af en de huid hangt…
Hoe bouw je ozempic veilig af?
Of geleidelijk afbouwen beter is dan abrupt stoppen, weten we nog niet, maar abrupt stoppen leidt bij de meeste mensen tot…
Voorlopig bewijs
Wat zijn de bijwerkingen van ozempic?
Semaglutide geeft bij een op de vier gebruikers maagdarmklachten, vooral misselijkheid; die verdwijnen meestal na verloop van…
Wat is het effect van ozempic gecombineerd met alcoholgebruik?
Semaglutide vermindert het verlangen naar alcohol en het aantal zware drinkepisodes bij mensen met een alcoholstoornis. Het is…
Helpt ozempic bij afvallen en hoe werkt het?
Semaglutide helpt aantoonbaar bij afvallen: gemiddeld 15% van je begingewicht na ruim een jaar. Het werkt door honger te…
Sterk bewijs
Op welke manieren kun je effectief afvallen?
De combinatie van minder calorieën eten en meer dan 250 minuten per week bewegen is het meest effectief bewezen; voeg daar…
Sterk bewijs
Op welke manieren kun je makkelijker in slaap vallen?
Cognitieve gedragstherapie voor insomnie werkt het best en houdt het langst aan; slaappillen zijn een kortetermijnoplossing en…
Sterk bewijs
Hoe train je je geheugen effectief?
Geheugen trainen kan, maar de slimste investering is regelmatig bewegen: dat heeft de sterkste en breedste onderbouwing voor…
Redelijk bewijs
Hoe bescherm je jezelf tegen tekenbeten?
Beschermende kleding, DEET op de huid en een grondige tekencheck na buiten zijn vormen samen een zinvolle strategie. Ben je…
Redelijk bewijs
Helpt paracetamol tegen spierpijn?
Paracetamol verlicht spierpijn na inspanning waarschijnlijk niet beter dan een placebo, en er zijn aanwijzingen dat het de…
Nee · Redelijk bewijs
Wat zijn normale hormoonwaarden voor vrouwen en hoe laat je die testen?
Er bestaat geen universele norm voor hormoonwaarden bij vrouwen: ze hangen af van leeftijd, cyclusfase en meetmethode. Laat…
Redelijk bewijs
Helpt slakkenslijm bij het verminderen van littekens?
Slakkenslijm laat in het laboratorium veelbelovende eigenschappen zien voor huidherstel, maar er is nog geen klinisch bewijs…
Voorlopig bewijs
Hoe gebruik je peptiden voor de beste resultaten?
Voor de meeste peptide-supplementen die je gewoon inslikt, is de opname in het bloed zo laag dat je er weinig van verwacht mag…
Voorlopig bewijs
Hoe vroeg moet je beginnen met het verlagen van LDL-cholesterol?
Zo vroeg mogelijk beginnen loont: LDL-schade stapelt zich op vanaf de kindertijd, en elk jaar dat je LDL lager blijft telt…
Sterk bewijs
Kan semaglutide het verouderingsproces vertragen?
Er zijn eerste positieve aanwijzingen dat semaglutide biologische verouderingsprocessen kan remmen, maar het klinische bewijs…
Voorlopig bewijs
Wat doet de zwezerik, en kun je dat orgaan verjongen?
De zwezerik is onmisbaar voor een goed werkend afweersysteem, maar krimpt onvermijdelijk met de leeftijd. Hoe je dat kunt…
Redelijk bewijs
Welke supplementen zijn riskant bij nierschade?
Ja, meerdere supplementen zijn aantoonbaar riskant bij nierschade. Kruidenpreparaten (met name die met aristolochiczuur),…
Redelijk bewijs
Kun je beter voor of na je krachttraining een koud bad nemen?
Neem een koud bad liever niet direct ná krachttraining als je spiergroei nastreeft: het remt spiervezelhypertrofie meetbaar.…
Redelijk bewijs
Helpt de sauna bij afvallen?
De sauna laat je zweten, niet afvallen: het gewichtsverlies is tijdelijk vochtverlies dat verdwijnt zodra je weer drinkt. Wil…
Nee · Redelijk bewijs
Kan stamceltherapie reuma afremmen of genezen?
Stamceltherapie kan de klachten van reumatoïde artritis mogelijk afremmen, maar genezen doet het niet. Het onderzoek is nog te…
Voorlopig bewijs
Is retinol veilig om te gebruiken na microneedling?
Of retinol veilig is om direct ná microneedling te gebruiken, is niet direct onderzocht. Bespreek het timing en de dosering…
Voorlopig bewijs
Hoe veilig zijn stamcelbehandelingen in buitenlandse klinieken?
Ongereguleerde stamcelbehandelingen in buitenlandse klinieken brengen reële risico's met zich mee, waaronder infecties,…
Redelijk bewijs
Verjongt het eiwit GDF11 oude cellen?
GDF11 verjongt bepaalde weefsels in muizen, met name het hart, maar of dit bij mensen werkt is nog niet onderzocht. Er is geen…
Voorlopig bewijs
Werkt stamceltherapie tegen veroudering bij mensen?
Voor lichamelijke kwetsbaarheid bij ouderen is er één positief onderzoek bij mensen. Voor alle andere verouderingsgerelateerde…
Voorlopig bewijs
Helpen mesenchymale stamcellen tegen kwetsbaarheid bij ouderen?
Mesenchymale stamcellen lijken op korte termijn veilig bij kwetsbare ouderen en verminderen aantoonbaar ontstekingsmarkers in…
Voorlopig bewijs
Kan stamceltherapie ALS afremmen?
Stamceltherapie is bij ALS-patiënten nog niet bewezen werkzaam; de methode lijkt veilig uitvoerbaar, maar of het de ziekte…
Voorlopig bewijs
Werkt semaglutide als pil net zo goed als de injectie?
Voor gewichtsverlies zijn de pil (25 mg dagelijks) en de injectie (2,4 mg wekelijks) vergelijkbaar effectief. Heb je diabetes,…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt magnesiumglycinaat je beter slapen?
Magnesium kan bij sommige mensen met een tekort of medische aandoening iets bijdragen aan slaap, maar voor gezonde mensen…
Voorlopig bewijs
Wat is het verschil tussen magnesiumbisglycinaat en magnesiumglycinaat?
Magnesiumbisglycinaat en magnesiumglycinaat zijn twee namen voor hetzelfde supplement. Of het beter wordt opgenomen dan…
Werkt orforglipron, de afslankpil, net zo goed als Ozempic?
Orforglipron werkt goed voor bloedsuiker en gewicht, maar is bij obesitas waarschijnlijk minder krachtig dan injecteerbaar…
Redelijk bewijs
Verandert Ozempic je hersenen?
Ozempic verandert aantoonbaar hoe je hersenen reageren op voedsel en honger, wat de kern is van het gewichtsverlies. Of het…
Doet creatine iets met je afweer?
Creatine beïnvloedt afweercellen via een specifieke schakelaar, maar of dat gunstig of ongunstig uitpakt hangt sterk af van de…
Voorlopig bewijs
Krijg je bijziendheid door schermen en weinig buitenlicht?
Schermen zijn waarschijnlijk niet de hoofdschuldige; te weinig buitentijd en onderwijsdruk zijn beter onderbouwde oorzaken.…
Helpt ontstekingen remmen je hart op de lange termijn?
Gerichte ontstekingsremming, met name via colchicine in lage dosering, verlaagt het risico op ernstige hartgebeurtenissen…
Ja · Redelijk bewijs
Hoeveel Zone 2-training is goed zonder overbelasting?
Er is geen harde universele formule voor de juiste hoeveelheid Zone 2-training, maar lactaat als stuurinstrument (doelzone…
Voorlopig bewijs
Hoe voorkom en behandel je migraine?
Begin bij een milde aanval met ibuprofen of paracetamol, en kies bij zware aanvallen voor een triptan, zo vroeg mogelijk in de…
Sterk bewijs
Welke gezondheidsvoordelen hebben GLP-1-medicijnen naast gewichtsverlies?
GLP-1-medicijnen bieden bij type 2 diabetes goed onderbouwde bescherming voor het hart, de bloedvaten en de nieren; er zijn…
Sterk bewijs
Werkt alfa-ketoglutaraat tegen veroudering?
In dieronderzoek werkt AKG duidelijk levensverlengend, maar bij mensen ontbreekt nog solide bewijs. Wacht op de resultaten van…
Voorlopig bewijs
Wat is urolithine A en werkt het?
Urolithine A lijkt veilig en heeft in sommige studies een bescheiden effect op spieruithoudingsvermogen, maar de harde…
Redelijk bewijs
Wat doet quercetine in je lichaam?
Quercetine heeft in het lab en in kleine studies bij mensen interessante eigenschappen, maar of supplementen in de praktijk…
Wat weten we over berberinepleisters?
Berberinepleisters laten in lab- en dieronderzoek interessante resultaten zien voor wonden, eczeem, psoriasis en…
Is berberine veilig als je medicijnen gebruikt?
Berberine kan de bloedspiegels van sommige medicijnen beïnvloeden, al is de klinische betekenis in de meeste gevallen…
Voorlopig bewijs
Helpt berberine bij afvallen?
Berberine leidt in sommige studies tot een bescheiden gewichtsafname, maar een grote goed opgezette studie zag geen effect op…
Redelijk bewijs
Wat zegt een onderzoek dat meerdere leefstijlaanpassingen tegelijk test?
Dit type onderzoek kan de effecten van meerdere behandelingen tegelijk betrouwbaar meten. Of je de uitkomsten mag veralgemenen…
Kun je leververvetting en fibrose terugdraaien?
Vroegtijdige leververvetting en zelfs fibrose zijn grotendeels omkeerbaar door gewichtsverlies van 10% of meer. Begin met een…
Ja · Redelijk bewijs
Waarom heb je nog steeds spierkrampen ondanks magnesium slikken?
Magnesium werkt niet aantoonbaar tegen de meest voorkomende spierkrampen, bij ouderen noch bij sporters. Blijven de krampen,…
Wat zijn de bewezen gezondheidsvoordelen van slakkenslijm voor de huid?
Slakkenslijm laat in kleine en voorlopige studies potentieel zien voor hydratatie, anti-veroudering en wondgenezing, maar…
Wat doet psilocybine met de gezondheid van je hersenen?
Psilocybine heeft in begeleide settings veelbelovende effecten op hersenen en stemming, maar het onderzoek is nog beperkt en…
Wat zijn de verschillen tussen ibogaïne en psilocybine als behandeling?
Psilocybine heeft meer bewijs en is veiliger dan ibogaïne. Ibogaïne brengt een echt risico op ernstige hartritmestoornissen…
Wat doet ibogaine en waarvoor wordt het gebruikt?
Ibogaine laat in onderzoek een vermindering zien van drugscraving en ontwenningsverschijnselen. De hartrisico's zijn ernstig…
Kan ibogaine helpen tegen parkinson?
Er is geen bewijs dat ibogaine helpt bij de ziekte van Parkinson, en de bekende veiligheidsrisico's, met name voor het hart,…
Nee · Voorlopig bewijs
Wat zijn peptiden en hoe werken ze in het lichaam?
Peptiden zijn kleine eiwitfragmenten met uiteenlopende functies in je lichaam, van hormonen tot afweerstoffen. Als supplement…
Wat is de totox-waarde van visolie-supplementen?
Veel visolie-supplementen zijn ranziger dan de internationale norm toestaat en bevatten minder werkzame vetzuren dan beloofd.…
Welke supplementen helpen aantoonbaar bij het versterken van botten?
Voor botversteviging is de combinatie calcium én vitamine D het best onderbouwd, vooral bij een tekort of verhoogd…
Sterk bewijs
Wat kun je verwachten van een longevity-kliniek in Nederland?
Een longevity-kliniek kan je interessante metingen van je gezondheidswaarden en een goed beweegprogramma bieden. Voor de…
Voorlopig bewijs
Wat zegt onderzoek over de relatie tussen lithium en geheugen?
Lithium vertraagt cognitieve achteruitgang bij milde geheugenproblemen en vroege Alzheimer, maar bij gezonde mensen of als…
Kun je de veroudering van je immuunsysteem afremmen?
Het immuunsysteem veroudert aantoonbaar, en er zijn veelbelovende sporen om dat proces te vertragen, maar geen enkele aanpak…
Voorlopig bewijs
Helpen probiotica bij een prikkelbare darm, of alleen bij antibiotica?
Probiotica verminderen klachten van een prikkelbare darm ook zonder antibiotica, waarbij Bacillus coagulans en…
Redelijk bewijs
Wat zijn de effecten van microdosing met Ozempic?
Microdosering met Ozempic is niet onderzocht als afslankmethode; de enige kleine studie met lage doses laat een effect op…
Helpt krachttraining tegen osteoporose net zo goed als medicijnen?
Krachttraining verbetert de botdichtheid aantoonbaar en biedt extra voordelen die medicijnen niet bieden, maar de twee zijn…
Redelijk bewijs
Doen ketonendranken iets voor je hersenen of prestaties?
Voor mensen met geheugenklachten zijn de eerste aanwijzingen voorzichtig positief, maar de studies zijn klein en niet…
Voorlopig bewijs
Verhoogt gehoorverlies je kans op dementie, en helpt een hoortoestel?
Gehoorverlies verhoogt de kans op dementie aantoonbaar, en een hoortoestel lijkt te helpen, maar bewezen bescherming voor…
Redelijk bewijs
Is spermidine uit voeding net zo goed als een supplement?
Er is geen bewijs dat een spermidinesupplement hetzelfde doet als spermidine uit voeding; het lichaam neutraliseert…
Nee · Voorlopig bewijs
Doet een NAD+-infuus iets wat een NMN-pil niet doet?
Er is geen studie die een NAD+-infuus direct met een orale NMN-pil vergelijkt, dus een voordeel van het infuus is niet…
Werken senolytica al bij mensen, of alleen nog bij muizen?
Senolytica werken niet meer alleen bij muizen: bij mensen zijn er nu eerste concrete bewijzen, maar de studies zijn klein en…
Voorlopig bewijs
Wat weten we over rapamycine als middel tegen veroudering bij mensen?
Rapamycine laat bij mensen meetbare verbeteringen zien op het gebied van immuunfunctie en cellulaire veroudering. Of het ook…
Verlies je spiermassa bij afvallen met een GLP-1-medicijn?
Je verliest bij GLP-1-medicijnen inderdaad spiermassa naast vet, maar je kunt dat grotendeels beperken door krachttraining te…
Redelijk bewijs
Hoeveel berberine heb je per dag nodig?
Voor bloedsuikerregulatie bij type 2 diabetes is 500 mg driemaal daags (1500 mg per dag) minstens 8 tot 12 weken het best…
Redelijk bewijs
Hoeveel probiotica heb je per dag nodig?
Voor het prikkelbaredarmsyndroom werkt 1 tot 4 miljard levende bacteriën per dag, aangehouden over minstens vier tot acht…
Voorlopig bewijs
Hoeveel ashwagandha heb je per dag nodig?
Onderzoek wijst naar 300-600 mg per dag als werkzame range voor stress, angst en sportprestaties, maar de bewijskwaliteit is…
Redelijk bewijs
Hoeveel CoQ10 heb je per dag nodig?
Er is geen vastgestelde dagdosis CoQ10 voor gezonde mensen. De vorm op het etiket bepaalt hoeveel je lichaam opneemt: een…
Onvoldoende bewijs
Hoeveel ijzer heb je per dag nodig?
Voor gezonde volwassenen zonder tekort volstaat 1 tot 2 mg ijzer per dag via voeding. Bij een aangetoond tekort of…
Redelijk bewijs
Wat weten we echt over metformine tegen veroudering?
Bij mensen met diabetes laat metformine duidelijke gezondheidsvoordelen zien. Of het bij gezonde mensen ook veroudering…
Kunnen probiotica je gezondheid op latere leeftijd verbeteren?
Probiotica kunnen op latere leeftijd een bescheiden bijdrage leveren, maar welk product het beste werkt hangt af van wat je…
Ja · Redelijk bewijs
Wat helpt om als vrouw je libido te verhogen?
Er zijn meerdere goed onderbouwde opties, afhankelijk van je levensfase: voor vrouwen na de overgang heeft transdermaal…
Redelijk bewijs
Kun je dichtgeslibde bloedvaten weer schoner krijgen?
Vroege aderverkalking kan gedeeltelijk teruggaan, vooral met sterke LDL-verlaging via statines of nieuwere middelen. Hoe…
Ja · Redelijk bewijs
Wat houdt je mond en tandvlees echt gezond?
Dagelijks poetsen aangevuld met ragers (kleine interdentale borsteltjes) is de beste basis voor een gezonde mond; heb je…
Redelijk bewijs
Werkt gentherapie met klotho of follistatine tegen veroudering?
Gentherapie met Klotho werkt veelbelovend in muizen en cellen, maar er zijn nog geen menselijke klinische gegevens. Over…
Voorlopig bewijs
Werkt mewing echt voor een strakkere kaaklijn?
Er is geen klinisch bewijs dat mewing de kaaklijn verbetert bij volwassenen. Serieuze tongoefen-therapie bestaat wel, maar is…
Nee · Voorlopig bewijs
Werkt een cortisol-cocktail (adrenal cocktail) echt?
Een adrenal cocktail werkt niet, omdat de aandoening die hij zou moeten behandelen niet bestaat als erkende diagnose. Heb je…
Nee · Sterk bewijs
Werkt een vampire facial (PRP) tegen huidveroudering?
PRP-injecties geven een bescheiden, waarschijnlijk echte verbetering van huidtextuur en elasticiteit, maar werken niet voor…
Ja · Redelijk bewijs
Werkt whole-body cryotherapie voor je gezondheid?
WBC heeft voor specifieke toepassingen, zoals pijn na een knieoperatie en mogelijk een beter lipidengehalte, kleine positieve…
Voorlopig bewijs
Werkt plasma-uitwisseling (plasmaferese) tegen veroudering?
Er zijn eerste, voorzichtig positieve aanwijzingen uit één kleine studie, maar die is te klein en te beïnvloed door…
Voorlopig bewijs
Heeft een NAD-infuus (IV drip) zin?
Een NAD-infuus heeft geen bewezen voordeel boven goedkopere orale supplementen, en ook die werken bij gezonde mensen…
Nee · Voorlopig bewijs
Werkt ergothioneine als longevity-supplement?
Ergothioneine laat in een kleine studie bij ouderen met geheugenklachten een positief signaal zien, maar het is nog te vroeg…
Voorlopig bewijs
Helpt mondtape (mouth taping) je beter slapen?
Voor gezonde slapers is mondtape niet bewezen nuttig, en bij een verstopte neus is het riskant. Heb je slaapapneu en overweeg…
Nee · Voorlopig bewijs
Werkt nattokinase tegen bloedstolsels en voor je hart?
Het beste beschikbare onderzoek laat zien dat nattokinase na drie jaar geen aantoonbaar effect heeft op aderverkalking of…
Nee · Voorlopig bewijs
Werkt rozemarijnolie echt voor je haargroei?
Rozemarijnolie heeft bij hormonaal haarverlies een meetbaar effect, vergelijkbaar met minoxidil 2%, maar minder sterk dan…
Ja · Redelijk bewijs
Werken gua sha en microcurrent-apparaatjes tegen huidveroudering?
Gua sha en gezichtsrollers laten eerste positieve resultaten zien, maar het bewijs is dun; microcurrent-apparaten hebben wat…
Voorlopig bewijs
Werken koperpeptiden (GHK-Cu) in huidverzorging?
GHK-Cu laat in het lab positieve effecten op collageen zien, maar klinisch bewijs bij mensen ontbreekt. Verwacht er niet te…
Voorlopig bewijs
Werkt slakkenslijm (snail mucin) echt voor je huid?
Slakkenslijm laat in lab- en celstudies veelbelovende effecten zien, maar klinisch bewijs bij mensen ontbreekt nog…
Voorlopig bewijs
Helpt een lage dosis lithium tegen veroudering van je brein?
Er zijn voorlopige aanwijzingen dat lage doses lithium hersenbescherming kunnen bieden, maar het bewijs is nog te dun en de…
Voorlopig bewijs
Werken functionele paddenstoelen zoals reishi en cordyceps echt?
Medicinale paddenstoelen zoals reishi laten in het lab veelbelovende effecten zien, maar overtuigend bewijs bij mensen…
Voorlopig bewijs
Helpt apigenine je beter slapen?
Er is vooralsnog geen bewijs dat apigenine als supplement de slaap bij mensen merkbaar verbetert. Dieronderzoek is…
Nee · Voorlopig bewijs
Is sea moss (Iers mos) een zinvol supplement?
Als voedingsmiddel heeft sea moss een redelijk voedingsprofiel, maar als supplement is er geen bewijs dat het een meetbaar…
Nee · Voorlopig bewijs
Werkt shilajit echt als supplement?
Shilajit heeft voor specifieke doelen, zoals testosteron bij mannen van 45 tot 55 jaar en botgenezing, positieve resultaten…
Redelijk bewijs
Werken exosomen in huidverzorging echt?
Er zijn voorlopige aanwijzingen dat exosomen iets kunnen doen voor de huid, maar het klinisch bewijs is erg dun: één kleine…
Voorlopig bewijs
Werkt aarden (grounding) echt voor je gezondheid?
Er zijn voorlopige aanwijzingen dat aarden pijn, vermoeidheid en slaap kan verbeteren, maar de studies zijn nog te klein en te…
Voorlopig bewijs
Werkt een polynucleotiden- of zalm-DNA-gezichtsbehandeling echt?
Er zijn voorzichtige aanwijzingen dat polynucleotide-injecties de huid rond de ogen kunnen verbeteren, maar goed gecontroleerd…
Voorlopig bewijs
Verlaagt calcium-AKG je biologische leeftijd?
Betrouwbaar bewijs dat calcium-AKG de biologische leeftijd bij mensen verlaagt, ontbreekt. De bekende claim van 8 jaar komt…
Voorlopig bewijs
Werkt lion's mane (leeuwenmanen) echt voor je brein?
Lion's mane laat in kleine studies voorzichtig positieve signalen zien voor aandacht en werkgeheugen, maar het bewijs is nog…
Voorlopig bewijs
Is colostrum (biest) een zinvol supplement?
Colostrum heeft vooralsnog de beste aanwijzingen als hulp tegen luchtweginfecties bij sporters; voor de meeste andere claims…
Voorlopig bewijs
Werkt methyleenblauw echt voor je energie en brein?
Neem dit niet als supplement. Methyleenblauw is een geregistreerd geneesmiddel, geen voedingssupplement, en in de EU niet…
Voorlopig bewijs
Werkt de Wim Hof-methode echt?
Er zijn aanwijzingen dat de methode de ontstekingsreactie van het lichaam kan dempen, maar de studies zijn klein en voor…
Voorlopig bewijs
Werkt microneedling tegen rimpels en littekens?
Microneedling werkt aantoonbaar bij rimpels en acnelittekens, met radiofrequentie-microneedling als de variant met de sterkste…
Ja · Redelijk bewijs
Werkt liposomaal vitamine C beter dan gewone vitamine C?
Liposomaal vitamine C bereikt hogere bloedspiegels dan gewone vitamine C, maar of dat ook echte gezondheidsvoordelen oplevert…
Redelijk bewijs
Verhoogt boron je testosteron?
De twee gerandomiseerde studies bij mannen tonen geen effect op testosteron; de enige kleine studie die bij mannen wel een…
Nee · Voorlopig bewijs
Helpt glycine slikken voor beter slapen?
Glycine laat voorlopig positieve signalen zien, maar het bewijs is dun en de enige directe humane studie komt van de fabrikant…
Voorlopig bewijs
Werkt tongkat ali echt voor je testosteron?
Gebruik het niet, ook al verhoogt het je testosteron waarschijnlijk wel. De Europese voedselautoriteit EFSA vond aanwijzingen…
Ja · Redelijk bewijs
Is ubiquinol beter dan gewone CoQ10?
Ubiquinol is niet automatisch beter dan gewone CoQ10: de formulering, zoals soft-gel of wateroplosbaar, maakt meer uit dan de…
Redelijk bewijs
Beïnvloedt sint-janskruid de werking van je medicijnen?
Sint-janskruid verlaagt de bloedspiegels van tientallen medicijnen en kan ernstige gevolgen hebben, zoals…
Ja · Sterk bewijs
Welke supplementen kun je beter niet met bloedverdunners combineren?
Meerdere supplementen kunnen de werking van bloedverdunners versterken of verzwakken; benoem ze altijd bij je apotheker of…
Voorlopig bewijs
Moet je koper bijnemen als je veel zink slikt?
Wie langdurig meer dan 25 mg elementair zink per dag slikt, loopt een reëel risico op kopergebrek met soms ernstige gevolgen.…
Ja · Redelijk bewijs
Kun je ijzer en calcium beter niet samen innemen?
Voor gezonde mensen zonder medicatie is strikt spreiden waarschijnlijk niet nodig, want langetermijnonderzoek ziet geen…
Redelijk bewijs
Wanneer kun je fisetine het best innemen?
Er is geen mensenonderzoek dat een optimaal innametijdstip voor fisetine aanwijst. Wat het beschikbare dieronderzoek duidelijk…
Voorlopig bewijs
Belast creatine je nieren?
Voor gezonde mensen zonder nierziekte is creatine monohydraat bij normale doses niet schadelijk voor de nieren, al kan het een…
Nee · Redelijk bewijs
Is ashwagandha veilig voor je lever?
Voor gezonde mensen lijkt de kans op leverletsel klein, maar het is niet verwaarloosbaar. Heb je een leveraandoening, gebruik…
Redelijk bewijs
Kun je te veel vitamine D binnenkrijgen?
Te veel vitamine D is echt schadelijk, maar dat risico ontstaat pas bij bloedspiegels ver boven de aanbevolen waarden. Houd je…
Ja · Redelijk bewijs
Kun je te veel magnesium nemen?
Ja, te veel magnesium kan gevaarlijk zijn, al is ernstige vergiftiging via gewone supplementen zeldzaam bij gezonde nieren.…
Ja · Redelijk bewijs
Moet je een laadfase doen met creatine?
Een laadfase is niet noodzakelijk, maar versnelt wel de opbouw van creatine in je spieren. Kies voor een laadfase als je snel…
Nee · Redelijk bewijs
Hoeveel curcumine moet je per dag nemen?
Er is geen vaste 'juiste dosis' curcumine: voor gewrichtspijn werkt minder dan 1000 mg per dag even goed als meer, maar voor…
Voorlopig bewijs
Is magnesium L-threonaat beter voor je brein?
MgT heeft voorlopige aanwijzingen dat het hersenmagnesium beter verhoogt en cognitie kan ondersteunen, maar het bewijs bij…
Voorlopig bewijs
Welke vorm vitamine B12 kun je het best nemen?
De vorm vitamine B12 maakt minder verschil dan de dosering: bij een tekort telt vooral dat je genoeg neemt. Bij een…
Voorlopig bewijs
Helpt minder eten je langer te leven?
Bij proefdieren is het effect op levensduur goed aangetoond, maar bij gezonde mensen ontbreekt direct bewijs. Een matig en…
Redelijk bewijs
Is pterostilbeen beter dan resveratrol?
Pterostilbeen wordt beter opgenomen dan resveratrol en presteert in lab- en muisonderzoek vaker beter, maar bij mensen is…
Voorlopig bewijs
Heeft glutathion slikken zin, of wordt het in je darm afgebroken?
Oraal glutathion verhoogt meetbaar de spiegels in bloed en cellen, dus volledig zinloos is het niet. Of die stijging ook…
Redelijk bewijs
Wat werkt beter om NAD+ te verhogen: NMN of NR?
NMN en NR verhogen NAD+ even goed, dus de keuze tussen beide maakt voor het eindresultaat waarschijnlijk niet uit. Of die…
Redelijk bewijs
Kun je ashwagandha beter s ochtends of s avonds nemen?
Belangrijker dan het tijdstip: meerdere toezichthouders, waaronder het RIVM, raden ashwagandha af vanwege risico's voor lever,…
Onvoldoende bewijs
Welk type collageen kun je het best nemen?
Voor de huid zijn gehydrolyseerde collageenpeptiden (2,5 tot 5 gram per dag, minstens 8 tot 12 weken) het best onderbouwd.…
Redelijk bewijs
Welke vorm zink kun je het best nemen?
Zink picolinaat en zink histidine hebben de sterkste onafhankelijke aanwijzingen voor goede opname, maar alle vergelijkende…
Voorlopig bewijs
Is creatine monohydraat net zo goed als duurdere vormen?
Creatine monohydraat werkt minstens even goed als duurdere alternatieven en is de veiligst gedocumenteerde keuze. Kies…
Ja · Redelijk bewijs
Wordt curcumine wel goed door je lichaam opgenomen?
Gewone curcumine zonder toevoeging wordt door je lichaam nauwelijks opgenomen; kies voor een product met piperine (zwarte…
Nee · Redelijk bewijs
Welke vorm van magnesium kun je het best nemen?
Magnesiumcitraat heeft de beste onderbouwing voor opname in het lichaam. Magnesiumoxide, de goedkoopste variant, werkt…
Redelijk bewijs
Is intermittent fasting goed voor een lang leven?
Intermittent fasting verbetert gezondheidsmarkers zoals gewicht en insulinegevoeligheid, maar of je er ook langer van leeft is…
Redelijk bewijs
Heb je echt calciumsupplementen nodig voor sterke botten?
Of je calciumsupplementen nodig hebt hangt sterk af van je leeftijd en situatie: voor gezonde vrouwen vóór de overgang is er…
Redelijk bewijs
Helpt vasten je cellen om zichzelf op te ruimen?
Vasten verhoogt aantoonbaar de zelfopruimfunctie van je cellen, maar let op spierafbraak bij langdurig vasten. Combineer…
Ja · Redelijk bewijs
Waarom stoppen sommige cellen met delen als je ouder wordt?
Cellen stoppen met delen omdat hun chromosoomeinden slijten en ze DNA-schade ophopen: een beschermend mechanisme dat op latere…
Wat doen zombiecellen met je veroudering?
Zombiecellen hopen zich op naarmate je ouder wordt en versnellen veroudering via ontstekingssignalen; hoe je ze kunt aanpakken…
Waarom worden ouderen sneller ernstig ziek van een infectie?
Ouder worden verzwakt het afweersysteem op meerdere manieren tegelijk, wat infecties gevaarlijker maakt. Houd vaccins…
Werkt de griepprik minder goed als je ouder bent?
De griepprik werkt bij ouderen aantoonbaar minder goed dan bij jongere mensen, maar hoge-dosis en andere verbeterde vaccins…
Ja · Sterk bewijs
Wat is de ondergrens voor vitamine B12 qua waarden?
Er bestaat geen één universele ondergrens voor vitamine B12: die verschilt per meetapparaat, etniciteit en levensfase. Laat je…
Wat is de beste manier om vitamine B12 te meten?
Totaal B12 alleen mist te veel gevallen. Combineer het bij voorkeur met MMA (methylmalonzuur, een stof die stijgt als je…
Wat doet cafeïne met je cellen en hun herstelproces?
Cafeïne remt belangrijke DNA-herstelprocessen en heeft tegelijk beschermende effecten in bepaalde celtypes, afhankelijk van de…
Kan hitte, zoals een sauna, je cellen beschadigen of juist sterker maken?
Matige hitte beschadigt cellen kort, maar zet tegelijk een herstelreactie op gang die de cel weerbaarder maakt. Herhaald…
Helpt ochtendlicht om 's avonds beter in slaap te vallen?
Een vast ochtendritme met daglicht helpt je biologische klok scherp te stellen, waardoor je 's avonds eerder en makkelijker in…
Ja · Redelijk bewijs
Waarom ben ik 's avonds juist klaarwakker terwijl ik overdag moe ben?
Je biologische klok en je chronotype bepalen wanneer je lichaam wakker wil zijn. Als die klok niet aansluit op je dagritme,…
Waarom beschermen sommige mensen na een vaccinatie beter dan anderen?
Hoe goed jij reageert op een vaccin hangt af van je genetische aanleg, leeftijd, de conditie van je immuunsysteem en eventuele…
Kun je door te veel retinol je huid juist beschadigen?
Cosmetisch retinol geeft bij normaal gebruik geen aantoonbare huidschade, al kan irritatie voorkomen. Sterkere retinoïden op…
Redelijk bewijs
Kan meditatie iets doen aan veroudering op celniveau?
Meditatie lijkt een enzym te activeren dat chromosoomuiteinden beschermt tegen veroudering, al zijn de studies nog te klein om…
Ja · Voorlopig bewijs
Kan ik met cognitieve gedragstherapie blijvend beter slapen zonder pillen?
CGT-I geeft aantoonbaar blijvende slaapverbetering, ook nadat je met de sessies stopt, iets wat voor slaapmedicatie niet…
Ja · Sterk bewijs
Wat doet langdurig de pil slikken met je hormonen na stoppen?
Na het stoppen met de pil herstelt je hormoonhuishouding zich doorgaans binnen enkele weken tot maanden, ongeacht hoe lang je…
Is minerale zonnebrand beter voor je huid dan chemische?
Minerale zonnebrand heeft een gunstig veiligheidsprofiel en kan extra bescherming bieden via getinte varianten, maar is niet…
Redelijk bewijs
Heeft rood licht therapie echt effect op je cellen?
Roodlichttherapie heeft een biologisch aannemelijk effect op cellen, met positieve klinische aanwijzingen voor pijn en…
Hoe betrouwbaar is een speekseltest voor biologische leeftijd?
Een speekseltest geeft een redelijke schatting van je kalenderleeftijd, maar meet niet precies hetzelfde als een bloedtest en…
Heeft blauw-lichtfilter op mijn telefoon echt effect op mijn slaap?
Een blauw-lichtfilter op je telefoon heeft waarschijnlijk weinig effect op je slaap; als je toch iets wilt proberen, heeft een…
Nee · Voorlopig bewijs
Werkt melatonine voor een betere slaap op oudere leeftijd?
Voor oudere mensen met slaapklachten, met name vroeg wakker worden, geeft melatonine een bescheiden maar reëel voordeel. Het…
Redelijk bewijs
Helpt CBD-olie om beter te slapen?
Er is op dit moment te weinig goed onderzoek om te zeggen dat CBD-olie écht helpt bij slaapproblemen; als je er last van hebt,…
Voorlopig bewijs
Helpt rode lichttherapie echt tegen huidveroudering?
Rode lichttherapie laat in meerdere studies verbetering zien in huidtextuur en rimpels, maar de effecten zijn bescheiden en…
Redelijk bewijs
Kan koude douchen je cellen gezonder maken?
Koude douchen maakt je cellen niet aantoonbaar gezonder: het remt juist de groei en herstelprocessen in spiercellen na…
Nee · Redelijk bewijs
Beschermt regelmatig sauna nemen je hersenen tegen achteruitgang?
Mensen die vier tot zeven keer per week saunabaden, kregen in langlopend onderzoek aanzienlijk minder vaak dementie dan mensen…
Redelijk bewijs
Heeft veel tv kijken invloed op je brein?
Meer dan 3,5 uur tv per dag hangt samen met snellere geheugenachteruitgang bij mensen van 50 jaar en ouder, al is niet bewezen…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt zink voor acne en een gezondere huid?
Zink vermindert aantoonbaar ontstoken puistjes, maar werkt minder goed dan benzoylperoxide of antibiotica. Het is het meest…
Ja · Redelijk bewijs
Is lezen elke dag goed voor je brein op de lange termijn?
Dagelijks lezen hangt samen met een lager risico op dementie en een betere cognitieve veerkracht op latere leeftijd. Of lezen…
Ja · Redelijk bewijs
Krimpen je hersenen echt naarmate je ouder wordt?
Je hersenen krimpen inderdaad met het ouder worden, met name in gebieden voor geheugen en planning. Hoge bloeddruk versnelt…
Maakt schermtijd (blauw licht) je huid ouder?
Blauw licht beschadigt huid aantoonbaar in het lab, maar of je scherm genoeg blauw licht uitstraalt om dat in het echte leven…
Voorlopig bewijs
Kan meditatie je biologische klok vertragen?
Onderzoek laat zien dat meditatie de activiteit van telomerase, een enzym dat cellen beschermt tegen veroudering, gunstig…
Voorlopig bewijs
Wat doet een vitamine D-tekort met je hersenen?
Een vitamine D-tekort hangt samen met een hoger risico op cognitieve achteruitgang en dementie, maar of aanvullen via…
Helpt een gezichtsmasker echt of is het vooral verwennerij?
Een LED-masker of een masker met actieve stoffen zoals salicylzuur werkt meetbaar beter dan niets doen, maar de effecten zijn…
Redelijk bewijs
Helpt valeriaan echt om sneller in slaap te vallen?
Valeriaan helpt mensen niet aantoonbaar sneller in slaap vallen, maar als je het wil proberen en geen slaapproblemen als…
Nee · Redelijk bewijs
Beschermt aspirine of ibuprofen tegen darmkanker?
Aspirine beschermt aantoonbaar tegen darmkanker bij mensen met erfelijk verhoogd risico (Lynch-syndroom) en bij mensen onder…
Ja · Redelijk bewijs
Werkt echinacea echt tegen verkoudheid?
Of echinacea helpt bij verkoudheid hangt sterk af van welk preparaat je gebruikt. Gestandaardiseerde producten van Echinacea…
Redelijk bewijs
Kan je huid wennen aan retinol zodat het minder werkt?
Je huid went aan de bijwerkingen van retinol, zoals schilfering en roodheid, maar niet aan het effect; het werkzame effect op…
Maakt langdurig cortison slikken je botten zwakker?
Langdurig cortison slikken verzwakt je botten aantoonbaar; als je dit langdurig gebruikt, is het verstandig om met je arts te…
Hoe weet ik of mijn vermoeidheid door mijn schildklier komt?
Schildklierbloed onderzoek kan uitsluiten of bevestigen of je schildklier de oorzaak is, maar een licht afwijkend TSH alleen…
Helpt peptiden in huidverzorging echt iets?
Peptiden in crèmes hebben een aannemelijke werking op papier, maar klinisch bewijs voor topisch gebruik is dun. Wil je iets…
Voorlopig bewijs
Helpt beta-glucaan je afweer versterken?
Beta-glucaan activeert aantoonbaar onderdelen van het afweersysteem, maar het bewijs dat een supplement bij gezonde mensen ook…
Redelijk bewijs
Helpt een zware deken echt beter slapen?
Een verzwaarde deken kan voor sommige mensen, met name mensen met angst, autisme of sensorische gevoeligheid, positief…
Voorlopig bewijs
Wordt je huid dikker of dunner naarmate je ouder wordt?
Je huid wordt op twee niveaus dunner met de leeftijd: dat is goed onderbouwd. Retinoïden-crèmes hebben de meeste onderbouwing…
Wat is een cytokine storm?
Een cytokine storm is een levensgevaarlijk syndroom waarbij het immuunsysteem zichzelf versterkt in een spiraal van ontsteking…
Helpt het om 's nachts een gezichtscrème te gebruiken?
Een nachtcrème met retinoïden heeft de beste onderbouwing en kan na drie maanden zichtbaar verbetering geven. Voor gewone…
Ja · Voorlopig bewijs
Wat is het verschil tussen probiotica en postbiotica?
Probiotica bevatten levende bacteriën, postbiotica werken met geïnactiveerde micro-organismen of hun bouwstenen. Postbiotica…
Heeft de slaapstand op mijn smartwatch enige waarde?
Je smartwatch geeft een bruikbare indicatie van je slaappatroon, maar de nauwkeurigheid verschilt sterk per apparaat en het is…
Redelijk bewijs
Moet je je laten testen op erfelijke borstkanker?
Borstkanker kan erfelijk zijn, en als je meerdere gevallen in je familie herkent, is het verstandig om dit met je huisarts of…
Ja · Sterk bewijs
Helpt magnesium tegen insulineresistentie?
Er is redelijk bewijs dat magnesium insulineresistentie gunstig beïnvloedt, met name als je magnesiumgehalte te laag is.…
Ja · Redelijk bewijs
Is een colonoscopie de enige manier om darmkanker vroeg op te sporen?
Een colonoscopie is niet de enige manier om darmkanker vroeg op te sporen. Ontlastingstests, CT-scans en sigmoïdoscopie zijn…
Nee · Redelijk bewijs
Helpt koud douchen je weerstand?
Koud douchen versterkt je weerstand niet aantoonbaar op korte termijn, maar mensen die het regelmatig doen melden wel minder…
Redelijk bewijs
Helpt bakuchiol net zo goed als retinol maar dan zachter?
Bakuchiol laat in kleine studies vergelijkbare resultaten zien als retinol op rimpels en pigmentvlekken, terwijl het minder…
Ja · Redelijk bewijs
Kan vasten je biologische leeftijd terugdraaien?
Vasten, met name intermitterend vasten en ketogene diëten, beweegt meerdere biologische verouderingsmarkers in gunstige…
Redelijk bewijs
Kan ik van een te warm bed slechter slapen?
Een te warm bed verstoort je slaap; een lichte daling van je lichaamstemperatuur is juist nodig om goed in te slapen. Kies…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt magnesium echt om beter te slapen?
Magnesium kan bij slaapproblemen de moeite waard zijn om te proberen, maar het bewijs is beperkt en de studies spreken elkaar…
Redelijk bewijs
Hoe werkt metformine in je lichaam?
Metformine verlaagt de bloedsuiker hoofdzakelijk door de lever minder nieuwe glucose te laten aanmaken, zonder het risico op…
Helpt metformine bij afvallen?
Metformine helpt bij afvallen, maar het effect is bescheiden: reken op een paar kilo, niet een grote transformatie.…
Ja · Redelijk bewijs
Kun je metformine nemen zonder diabetes?
Metformine heeft voor specifieke groepen zonder diabetes (prediabetes, PCOS, overgewicht met insulineresistentie) een…
Redelijk bewijs
Wat zijn de bijwerkingen van metformine?
Metformine geeft bij een aanzienlijk deel van de gebruikers maag-darmklachten zoals diarree, misselijkheid en braken. Bespreek…
Hoe vaak moet je je HbA1c laten meten?
Bij stabiele diabetes is twee keer per jaar meten gebruikelijk; bij wisselende waarden of een gewijzigde behandeling is dat…
Redelijk bewijs
Hoe verlaag je een te hoge HbA1c?
Verschillende middelen verlagen HbA1c aantoonbaar: wekelijkse semaglutide-injectie is het krachtigst onderbouwd, maar ook…
Sterk bewijs
Wat doet autofagie tegen veroudering en ziekte?
Autofagie is een reëel onderdeel van het verouderingsproces en speelt een rol bij veel ouderdomsziekten, maar de vertaalslag…
Wat zijn bijwerkingen en risico's van retatrutide?
Retatrutide veroorzaakt bij veel gebruikers maagdarmklachten en een tijdelijke hartslaggerhoging; ernstige bijwerkingen waren…
Is retatrutide effectiever dan Ozempic?
Indirecte vergelijkingen suggereren dat retatrutide meer gewicht doet verliezen dan semaglutide (Ozempic/Wegovy), maar het…
Redelijk bewijs
Hoeveel uur vasten is nodig om autofagie aan te zetten?
Er bestaat geen bewezen urennorm voor het aanzetten van autofagie bij mensen. Als je dit als reden voor een vastenpatroon…
Helpt creatine tegen spierverlies bij GLP-1-medicijnen zoals Ozempic?
Of creatine echt helpt bij spierbehoud tijdens GLP-1-medicijnen weet niemand, want het is nog nooit direct onderzocht.…
Voorlopig bewijs
Wat kun je beter niet met creatine combineren?
Creatine combineren met cafeïnepoeder voegt niets toe aan je prestaties en vergroot de kans op maagdarmklachten; kant-en-klare…
Redelijk bewijs
Waarom raden artsen creatine niet altijd aan?
Creatine monohydraat is voor krachtsport goed onderbouwd en het veiligheidsprofiel bij gezonde volwassenen is geruststellend,…
Krijg je haaruitval van creatine?
Huidig onderzoek laat zien dat creatine DHT niet verhoogt en geen effect heeft op haarfollikelgezondheid. Je hoeft creatine…
Nee · Redelijk bewijs
Beïnvloedt creatine je slaap?
Creatine verbetert mogelijk hoe je je slaap ervaart, maar objectieve metingen laten geen effect zien. Het onderzoek is…
Voorlopig bewijs
Zit rapamycine in voeding of kun je het natuurlijk binnenkrijgen?
Rapamycine zit niet in voedsel en is niet natuurlijk via eten binnen te krijgen. Als je er meer over wilt weten in het kader…
Op welke leeftijd heeft NAD+ slikken zin?
Er bestaat geen vastgestelde leeftijd waarop NAD+-suppletie zinvol wordt. Studies richten zich op middelbare en oudere…
Voorlopig bewijs
Welke supplementen of medicijnen kun je beter niet met NAD+ combineren?
De combinatie van NAD+-supplementen, met name nicotinamide, met platina-chemotherapie is de meest concrete reden tot…
Voorlopig bewijs
Wat doet NAD+ voor je hersenen?
NAD+ is belangrijk voor je hersenen en daalt met de leeftijd. Of het helpt om het aan te vullen via NMN (een stof die je…
Wie zou zijn ApoB moeten laten meten?
ApoB meten is zinvol voor meer mensen dan richtlijnen nu suggereren: niet alleen bij verhoogde vetten in het bloed, maar ook…
Redelijk bewijs
Hoe verlaag je een te hoge ApoB?
Een te hoge ApoB is goed te behandelen, en er zijn meerdere bewezen middelen beschikbaar. Statines zijn de eerste keus;…
Sterk bewijs
Wat zegt je ApoB-waarde over je risico op hart- en vaatziekten?
ApoB geeft een nauwkeuriger beeld van je hart- en vaatziekterisico dan het standaard LDL-cholesterol. Vraag je arts om ook…
Kun je je telomeren verlengen of herstellen?
Gezonde volwassen lichaamscellen kunnen hun telomeren niet op eigen kracht verlengen, en een bewezen veilige manier om dat van…
Nee · Redelijk bewijs
Wat is de relatie tussen NAD+ en vitamine B3?
Vitamine B3 is de enige voedingsbouwsteen voor NAD+ in je lichaam; dat het lichaam daar NAD+ van maakt, is aangetoond en goed…
Wat is de controverse rondom NAD+?
NAD+-supplementen verhogen je NAD+-niveaus, maar of dat iets oplevert voor je gezondheid is niet bewezen, en bij…
Vertraagt NAD+-suppletie biologische veroudering?
NAD+-supplementen verhogen je bloedspiegels betrouwbaar. Of dat ook biologische veroudering vertraagt is bij mensen nog niet…
Nee · Voorlopig bewijs
Wat zijn de effecten als je elke dag NAD inneemt?
600–900 mg NAD-supplement per dag verhoogt je NAD-waarden en helpt iets voor je uithoudingsvermogen, maar…
Welke voedingsmiddelen of gewoonten verhogen effectief de NAD+-niveaus?
Sporten en NAD+-supplementen (NR of NMN) verhogen aantoonbaar de NAD+-niveaus, maar of hogere niveaus ook gezondheidsvoordelen…
Redelijk bewijs
Kan rapamycine grijs haar omkeren of voorkomen?
Rapamycine laat in cel- en dieronderzoek veelbelovende effecten zien op grijs haar, maar bij mensen is het nog niet getest.…
Voorlopig bewijs
Activeert koffie mTOR?
Koffie activeert mTOR niet. Cafeïne remt mTOR juist, en bij mensen is dit mechanisme nog niet rechtstreeks getoetst. Of die…
Zal een arts rapamycine voorschrijven?
De meeste artsen schrijven rapamycine niet voor aan gezonde mensen om veroudering te vertragen, simpelweg omdat het bewijs…
Voorlopig bewijs
Kan iedereen rapamycine nemen?
Rapamycine is een krachtig medicijn met serieuze bijwerkingen, waaronder verminderde afweer en bloedsuikerstoornissen, en is…
Nee · Redelijk bewijs
Is rapamycine belastend voor de lever?
Rapamycine zelf laat in onderzoek geen aantoonbaar meer directe leverschade zien dan alternatieve behandelingen. Het verwante…
Redelijk bewijs
Verbetert rapamycine huidveroudering?
Uitwendige rapamycine liet in een kleine studie hoopvolle tekenen zien voor huidveroudering, maar het bewijs is nog te dun om…
Voorlopig bewijs
Beïnvloedt creatine de dopamineniveaus?
Bij gezonde mensen heeft creatine geen aantoonbaar effect op dopamine in het bloed. Positieve signalen komen vooralsnog…
Versnelt creatine het spierherstel?
Creatine (3 tot 5 gram per dag) kan spierherstel na zware training waarschijnlijk versnellen en kracht en spiermassa…
Ja · Redelijk bewijs
Hoe verbetert creatine de stemming en het welzijn?
Kleine onderzoeken laten soms positieve signalen zien bij depressie, maar een internationale richtlijn op basis van meerdere…
Vermindert creatinesuppletie hersenmist?
Creatine kan cognitieve klachten verlichten, maar het effect hangt sterk af van je situatie: mensen met chronische…
Redelijk bewijs
Wat is hormese (wat je niet doodt, maakt je sterker)?
Hormese is een goed beschreven biologisch principe: een lage dosis stress kan je cellen weerbaarder maken, mits de dosis en…
Wat zijn de blue zones en wat is er van waar?
Blue Zones laten een opvallend patroon zien van leefstijl en hoge leeftijd. De exacte leeftijdscijfers worden wel betwist,…
Redelijk bewijs
Is een hartfilmpje via je smartwatch (ECG) zinvol?
Voor het opsporen van atriumfibrilleren kan een smartwatch-ECG zinvol zijn, zeker als aanvulling op medische controle. Voor…
Ja · Redelijk bewijs
Helpen zilverkaars of rode klaver tegen opvliegers in de overgang?
Rode klaver vermindert opvliegers mogelijk licht; voor zilverkaars is het bewijs tegenstrijdig. Beide middelen kunnen een…
Voorlopig bewijs
Wat helpt tegen overgangsklachten zoals opvliegers en stemmingswisselingen?
Hormoontherapie werkt het best tegen opvliegers en nachtelijk zweten. Wie dat niet kan of wil, heeft keuze uit bewezen…
Sterk bewijs
Wat helpt tegen artrose (gewrichtsslijtage)?
Gesuperviseerde bewegingstherapie en diclofenac-gel zijn het best onderbouwd bij artrose. Paracetamol en opioïden werken…
Sterk bewijs
Helpt vasten je immuunsysteem te resetten?
Vasten verlaagt ontstekingsmarkers en heeft meetbare effecten op de darmflora die gunstig lijken voor het immuunsysteem. Voor…
Ja · Redelijk bewijs
Wat is het verschil tussen langer leven en gezond langer leven?
Healthspan en lifespan zijn twee aparte dingen: je kunt lang leven maar toch jaren verloren laten gaan aan ziekte en…
Doen sirtuïnes echt iets tegen veroudering?
Sirtuïnes spelen in dieronderzoek een duidelijke rol bij veroudering, maar of je er als mens iets aan hebt (via supplementen…
Voorlopig bewijs
Wat is mTOR en waarom is het belangrijk bij veroudering?
mTOR is een schakelaar in je cellen die bepaalt wanneer ze groeien en wanneer ze zichzelf opruimen. Bij veroudering staat die…
Daalt mijn groeihormoon met de jaren, en is dat erg?
Je groeihormoon daalt inderdaad sterk met de jaren. Dat terugdraaien met hormooninjecties levert bij gezonde ouderen weinig op…
Ja · Sterk bewijs
Is testosteron belangrijk voor vrouwen?
Testosteron is voor vrouwen een fysiologisch relevant hormoon, met het sterkste bewijs voor seksueel verlangen en seksuele…
Helpt creatine ook voor je geheugen en concentratie?
Creatine kan je geheugen verbeteren, maar vooral als je ouder bent, vegetariër bent of je brein onder druk staat. Ben je een…
Ja · Redelijk bewijs
Kun je zonneschade aan je huid nog herstellen?
Zonneschade is gedeeltelijk te herstellen: tretinoine-crème op recept biedt de sterkste onderbouwing, maar consistent…
Ja · Redelijk bewijs
Wat doen botontkalkingsmedicijnen (bisfosfonaten), en zijn ze veilig?
Bisfosfonaten verminderen botbreuken en verhogen de botdichtheid bij osteoporose, en zijn bij een hoog fractuurrisico veilig…
Sterk bewijs
Helpen omega-3 tegen hartritmestoornissen?
Omega-3 supplementen helpen niet tegen hartritmestoornissen en verhogen bij hogere doses zelfs het risico op…
Nee · Sterk bewijs
Wat helpt echt tegen chronische lage rugpijn?
Kracht- en stabilisatieoefeningen hebben de beste onderbouwing bij chronische lage rugpijn. Als dat onvoldoende helpt, zijn…
Redelijk bewijs
Kan ik beginnend gehoorverlies voorkomen of afremmen?
Gehoorverlies door lawaai en door bepaalde medicijnen is goed te voorkomen, maar voor leeftijdsgerelateerd gehoorverlies…
Redelijk bewijs
Hoe houd ik mijn nieren gezond bij het ouder worden?
De twee best onderbouwde stappen om nierschade bij het ouder worden te beperken zijn je bloeddruk onder controle houden en…
Redelijk bewijs
Leef je langer met een vegetarisch of plantaardig dieet?
Een kwalitatief goed plantaardig dieet hangt samen met minder vroegtijdig overlijden. Maar strikt vegetarisch of veganistisch…
Redelijk bewijs
Is krachttraining nog veilig en zinvol na je 70e?
Krachttraining is na je 70e zowel veilig als zinvol: het bewijs voor meer spierkracht en minder valrisico is sterk, en zelfs…
Ja · Sterk bewijs
Helpt rekken en stretchen echt iets, of is het verspilde moeite?
Rekken maakt je aantoonbaar soepeler en 10 minuten per week is al genoeg voor het maximale effect. Voor het voorkomen van…
Sterk bewijs
Heeft vitamine E slikken ergens bewezen nut?
Voor de meest onderzochte toepassing, het hart, werkt vitamine E aantoonbaar niet; voor huid en vruchtbaarheid is het bewijs…
Nee · Sterk bewijs
Is een stapel supplementen tegelijk slikken gevaarlijk?
Of een supplementenstapel slim of gevaarlijk is, hangt af van welke middelen je combineert en of je ook medicijnen gebruikt.…
Redelijk bewijs
Helpt de combinatie glycine en NAC (GlyNAC) tegen veroudering?
Vroege studies bij oudere volwassenen laten zien dat GlyNAC meerdere tekenen van veroudering tegelijk kan verbeteren, van…
Ja · Redelijk bewijs
Is collageenpoeder de moeite waard voor je gewrichten?
Voor mensen met knieartrose of gewrichtspijn tijdens sport is er redelijke onderbouwing dat collageenpeptiden (10 gram per…
Ja · Redelijk bewijs
Werkt fisetine uit aardbeien echt als zombiecel-opruimer?
Fisetine ruimt aantoonbaar zombiecellen op in proeven met cellen en bij dieren, maar of dat ook bij mensen werkt en veilig is,…
Voorlopig bewijs
Wat werkt beter om af te vallen: semaglutide of tirzepatide?
Tirzepatide levert consistent meer gewichtsverlies op dan semaglutide, maar beide middelen hebben vergelijkbare…
Sterk bewijs
Moet je je zorgen maken om licht verhoogd cholesterol?
Een licht verhoogd cholesterol is niet automatisch onschuldig: het totale plaatje, inclusief triglyceriden en lipoproteine(a),…
Redelijk bewijs
Is boezemfibrilleren gevaarlijk en wat kan ik eraan doen?
Boezemfibrilleren verhoogt je kans op overlijden, hartfalen en beroerte flink, en vraagt om actieve behandeling. Bespreek met…
Ja · Sterk bewijs
Hoe vaak moet ik mijn bloeddruk thuis meten, en wat is normaal?
Thuis meten geeft een betrouwbaarder beeld dan één meting bij de dokter: meet minstens zeven dagen twee keer per dag, en houd…
Redelijk bewijs
Werken prebiotica even goed als probiotica?
Prebiotica en probiotica zijn bij constipatie vergelijkbaar effectief; bij depressie en bloedsuiker hebben probiotica een…
Voorlopig bewijs
Is het bevolkingsonderzoek borstkanker de moeite waard?
Deelnemen aan het bevolkingsonderzoek kan een klein voordeel geven, maar de kans op onnodige behandeling of een fout-positieve…
Redelijk bewijs
Moet ik me als man laten testen op prostaatkanker met de PSA-test?
Of de PSA-test zinvol is, hangt af van jouw persoonlijke risico. Mannen van 55-69 jaar met een verhoogd risico, zoals een…
Redelijk bewijs
Kun je beginnende vergeetachtigheid nog terugdraaien met je leefstijl?
Leefstijl kan beginnende vergeetachtigheid waarschijnlijk afremmen en soms gedeeltelijk verbeteren, maar volledig terugdraaien…
Redelijk bewijs
Is namen vergeten rond je 50e normaal?
Namen vergeten rond je 50e is normaal en biologisch verklaarbaar. Het is geen reden voor directe zorg, maar bewegen helpt…
Ja · Redelijk bewijs
Hoe groot is het verschil tussen je biologische en kalenderleeftijd?
De typische spreiding tussen je biologische en kalenderleeftijd is zo'n één tot twee jaar. Studies noemen geen harde…
Wat is jong bloed / plasma-uitwisseling, en werkt het echt?
In muizen werkt plasmauitwisseling duidelijk, maar bij mensen ontbreekt nog elk bewijs van werkzaamheid of veiligheid. Laat je…
Voorlopig bewijs
Helpt hyperbare zuurstoftherapie tegen veroudering?
HBOT laat in kleine, vroege studies interessante signalen zien rond telomeerlengte en hersenbloedstroom, maar het bewijs is te…
Voorlopig bewijs
Helpt vitamine D je immuunsysteem, of is dat overschat?
Vitamine D helpt je immuunsysteem echt, maar het effect van extra slikken geldt vooral als je een tekort hebt. Heb je al een…
Redelijk bewijs
Verzwakt je immuunsysteem als je ouder wordt?
Je immuunsysteem verzwakt aantoonbaar met de leeftijd, maar gezond eten en bewegen kunnen de sluimerende ontsteking die…
Ja · Sterk bewijs
Kun je je biologische leeftijd echt verlagen, en blijkt dat uit onderzoek?
Er zijn veelbelovende aanwijzingen dat je biologische leeftijd meetbaar en misschien stuurbaar is, maar bewezen is het nog…
Voorlopig bewijs
Hoe betrouwbaar zijn epigenetische klokken?
Epigenetische klokken zijn betrouwbare voorspellers van gezondheidsrisico's en sterfte, maar zeggen als individuele meting…
Helpt hyaluronzuur op je huid echt tegen droogte en rimpels?
Hyaluronzuur op je huid helpt echt tegen droogte. Injecties werken het sterkst tegen rimpels. Pil of poeder voegt weinig toe…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt een vitamine C-serum tegen pigmentvlekken en veroudering?
Vitamine C-serums verminderen waarschijnlijk pigmentvlekken en vroege tekenen van veroudering, maar de studies zijn te klein…
Ja · Redelijk bewijs
Wat is het best bewezen middel tegen rimpels: retinol of vitamine C?
Tretinoine (vitamine A op recept) heeft de beste onderbouwing tegen rimpels door zon; een crème met 5% vitamine C liet in één…
Sterk bewijs
Daalt testosteron bij mannen met de leeftijd?
Testosteron daalt bij mannen echt met de leeftijd. Testosterontherapie is alleen goed onderbouwd bij mannen met vastgesteld…
Ja · Sterk bewijs
Helpt het opruimen van verouderde cellen met senolytica tegen veroudering?
Senolytica laten indrukwekkende resultaten zien in dieronderzoek, maar bij mensen is het bewijs te dun voor gebruik buiten…
Voorlopig bewijs
Is regelmatig bloed doneren goed voor je gezondheid?
Regelmatig bloed doneren is voor veel mensen veilig, maar kan je ijzerreserves uitputten, zeker als je menstrueert of vaak…
Redelijk bewijs
Helpen probiotica-pillen echt voor je darmen?
Probiotica helpen echt, maar niet bij alles en niet met elke pil hetzelfde. Voor diarree door antibiotica en bij prikkelbare…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt ijzer slikken, of is het juist een risico?
IJzer slikken helpt duidelijk als je een tekort of bloedarmoede hebt, maar is zinloos en mogelijk risicovol als dat niet het…
Redelijk bewijs
Werkt quercetine tegen veroudering en ontsteking?
Quercetine laat in het lab en bij dieren veelbelovende signalen zien, maar bij mensen is er nog geen stevig bewijs.…
Voorlopig bewijs
Wat is NAD+ en wat doet het in je lichaam?
NAD+ is een onmisbaar molecuul voor energie, DNA-herstel en celonderhoud, en de spiegels ervan dalen meetbaar met de leeftijd.…
Helpt CoQ10 voor je hart of je energie?
Voor mensen met matig tot ernstig hartfalen heeft CoQ10 de meest overtuigende onderbouwing; voor energie of sportprestaties…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt berberine tegen een hoge bloedsuiker (de natuurlijke metformine)?
Wees hier voorzichtig mee. Berberine verlaagt de bloedsuiker meetbaar, maar de EFSA kon geen veilig innameniveau vaststellen…
Ja · Redelijk bewijs
Zijn slaapmiddelen op lange termijn schadelijk?
Langdurig gebruik van klassieke slaappillen vergroot de kans op afhankelijkheid, cognitieve achteruitgang en verminderde…
Ja · Redelijk bewijs
Helpen GLP-1-medicijnen (zoals Ozempic) je gezonder oud te worden?
Voor mensen met een hart- of vaatziekte, nierziekte of leververvetting bieden GLP-1-medicijnen bewezen voordelen die ook op…
Redelijk bewijs
Helpen multivitaminen om gezond ouder te worden?
Dagelijkse multivitaminen lijken het geheugen van oudere volwassenen iets te beschermen, maar voor de meeste andere aspecten…
Redelijk bewijs
Helpen omega-3 (visolie) supplementen mijn hart?
Visolie verlaagt triglyceriden betrouwbaar en kan bij mensen met een bestaande hartziekte of hoog risico de kans op een…
Redelijk bewijs
Helpt creatine ook voor gewone mensen, niet alleen sporters?
Creatine is niet alleen voor sporters. Gecombineerd met krachttraining helpt het oudere volwassenen aan meer spierkracht, en…
Ja · Redelijk bewijs
Helpt darmkankerscreening echt (minder sterfte)?
Voor mensen van 45 tot 75 jaar met een gemiddeld risico is darmkankerscreening zinvol en breed aanbevolen. Het verlaagt de…
Ja · Sterk bewijs
Helpt metformine je langer gezond te leven?
Voor mensen met diabetes heeft metformine een redelijk onderbouwd gezondheidsvoordeel, maar als middel tegen veroudering voor…
Redelijk bewijs
Helpt rapamycine om langer gezond te leven?
Bij muizen werkt rapamycin, maar of dat ook bij mensen leidt tot een langer en gezonder leven is nog niet aangetoond.…
Redelijk bewijs
Heb je genoeg vitamine D, en moet je suppleren?
Voor gezonde volwassenen onder de 75 jaar is het bewijs voor suppletie zwak, maar voor 75-plussers en mensen met pre-diabetes…
Sterk bewijs
Is hormoontherapie bij de overgang veilig en zinvol?
Hormoontherapie is zinvol voor overgangssymptomen en botbescherming, maar de veiligheid hangt sterk af van wanneer je start,…
Ja · Sterk bewijs
Welke vaccinaties horen bij gezond ouder worden?
Voor gezond ouder worden zijn het griepvaccin (hoge dosis), het pneumokokkenvaccin, het gordelroosvaccin en het RSV-vaccin…
Redelijk bewijs
Werken collageensupplementen tegen huidveroudering?
Studies laten positieve effecten zien van collageensupplementen op elasticiteit en rimpels, al speelt de financiering van het…
Redelijk bewijs
Zijn NAD+-supplementen (NMN/NR) de moeite waard?
NMN en NR verhogen aantoonbaar NAD+ in je bloed en lijken veilig, maar of je daar iets van merkt aan spierkracht, hart of…
Voorlopig bewijs
Helpt retinol tegen rimpels?
Retinol werkt aantoonbaar tegen rimpels en verbetert de huidtextuur, al is tretinoin krachtiger voor wie een recept kan of wil…
Ja · Redelijk bewijs
Beschermt zonnebrand ook tegen huidveroudering?
Dagelijks breedspectrum zonnebrand gebruiken vertraagt huidveroudering door de zon aantoonbaar; wie twijfelt aan chemische…
Ja · Redelijk bewijs
Is een full-body MRI-scan zinvol als preventie?
Voor gezonde mensen zonder verhoogd risico is de meerwaarde van een full-body MRI nog niet bewezen: veel gevonden afwijkingen…
Redelijk bewijs
Wat doen peptiden zoals BPC-157, en zijn ze veilig?
BPC-157 laat in dieronderzoek veelbelovende resultaten zien bij weefselgenezing, maar bij mensen is het nauwelijks onderzocht…
Voorlopig bewijs
Helpen diabetespillen (SGLT2-remmers) ook tegen veroudering?
Voor mensen met hart- of nierproblemen laat groot onderzoek bij mensen zien dat deze pillen duidelijk meer doen dan alleen…
Redelijk bewijs
Helpt glucosamine tegen gewrichtsklachten?
Glucosaminesulfaat (1500 mg per dag) kan na twaalf maanden een bescheiden pijnvermindering geven bij knieartrose, maar…
Redelijk bewijs
Werkt ashwagandha echt tegen stress?
Ashwagandha verlaagt aantoonbaar het stresshormoon cortisol, maar of je je er ook daadwerkelijk minder gestrest door voelt is…
Redelijk bewijs
Is groene thee echt zo gezond als ze zeggen?
Twee tot drie kopjes groene thee per dag past goed in een gezonde leefstijl en is waarschijnlijk veilig, maar neem geen…
Redelijk bewijs
Is het veilig om elke nacht melatonine te slikken?
Voor gezonde volwassenen is melatonine bij kortdurend gebruik relatief veilig, maar als slaapmiddel bij chronische insomnie…
Redelijk bewijs
Werkt taurine tegen veroudering?
Taurinesupplementen als middel tegen veroudering zijn bij mensen nog niet bewezen. De resultaten uit dieronderzoek zijn…
Voorlopig bewijs
Heeft resveratrol slikken zin tegen ouder worden?
Voor mensen is er geen overtuigend bewijs dat resveratrol-supplementen iets doen tegen veroudering; het dieronderzoek is…
Nee · Voorlopig bewijs
Doet spermidine echt iets tegen veroudering?
Spermidine heeft een goed onderbouwd werkingsmechanisme en veelbelovende resultaten in dieronderzoek, maar bewijs dat een…
Redelijk bewijs
Helpen DHEA of groeihormoon tegen ouder worden, of is het link?
Voor gezonde ouderen zonder hormoonprobleem levert DHEA weinig op en is het niet zonder risico. Heb je een vastgestelde…
Nee · Voorlopig bewijs
Kun je “zombiecellen” opruimen om veroudering te remmen?
Het idee klopt biologisch en werkt indrukwekkend in muizen, maar of het bij mensen werkt en veilig is, weten we nog niet.…
Redelijk bewijs
Is een dagelijkse aspirine slim of gevaarlijk?
Of dagelijks aspirine slim of gevaarlijk is, hangt volledig af van je leeftijd en medisch profiel. Neem aspirine uitsluitend…
Redelijk bewijs
Heb je iets aan een glucosemeter als je geen diabetes hebt?
Een glucosemeter geeft je zonder diabetes best interessante informatie over hoe je lichaam reageert op eten, bewegen en…
Voorlopig bewijs
Hoe gezond is mediteren en wat doet het precies voor je?
Meditatie heeft een matig maar goed aangetoond effect op depressie, angst en pijn, en is veilig te combineren met andere…
Sterk bewijs
Verbetert zwemmen in koud water gezond ouder worden?
Voor de meeste gezonde mensen is incidenteel koud water zwemmen waarschijnlijk veilig. Heb je hart- en vaatziekten of een hoge…
Voorlopig bewijs
Helpt regelmatig saunagebruik om langer te leven?
Regelmatig saunagebruik hangt in studies met veel mensen die jarenlang gevolgd zijn samen met een lager risico op vroegtijdig…
Ja · Redelijk bewijs
Welke supplementen helpen echt bij de overgang?
Rode-klaverisoflavonen en zwarte cohosh hebben de sterkste onderbouwing voor minder opvliegers, soja-isoflavonen helpen ook…
Redelijk bewijs
Helpt testosteron na je 50e en is het gevaarlijk?
Testosteron kan zinvol zijn voor mannen boven de 50 met een medisch vastgesteld testosterontekort, maar is geen middel voor…
Ja · Sterk bewijs