Heeft een NAD-infuus (IV drip) zin?
Een NAD-infuus heeft geen bewezen voordeel boven goedkopere orale supplementen, en ook die werken bij gezonde mensen nauwelijks aantoonbaar. Overweeg een infuus alleen na overleg met je arts, zeker als je een specifieke aandoening hebt.
Een NAD-infuus heeft geen bewezen voordeel boven een gewone pil of poeder. Een recente review concludeert dat gedegen klinische validatie voor de intraveneuze route ontbreekt. Er is simpelweg te weinig onderzoek om te zeggen of een infuus iets extra's doet.
De enige klinische studie die specifiek naar een infuus keek, deed dat bij vijftien mensen met de ziekte van Parkinson. In onderzoek kregen mensen met Parkinson 7 dagen lang 10 mg NADH per dag via een infuus; dat gaf een meetbare verbetering op een symptomenschaal. Maar de studie had geen groep die een nepmiddel kreeg en was erg klein, dus je kunt er geen harde conclusie uit trekken. Bespreek dit met je arts.
Orale NAD-supplementen, een capsule of tablet met NMN (nicotinamide mononucleotide) of NR (nicotinamide riboside), zijn beter onderzocht. Studies laten zien dat deze vormen de NAD-spiegels in het bloed aantoonbaar verhogen. Of je daar iets van merkt in je gezondheid is een andere vraag: bij gezonde mensen zijn weinig klinisch relevante effecten aangetoond, en bij sporters verbeteren spierstofwisseling of prestaties er niet van. Wil je toch iets proberen voor je NAD-spiegels, dan is dat 300 tot 600 mg NMN of 1000 mg NR per dag gedurende minstens 8 tot 12 weken; het merk of welke van de twee je kiest maakt daarbij niet uit, ze verhogen NAD-spiegels vergelijkbaar. Op het etiket let je op de hoeveelheid NMN of NR in mg per capsule of tablet.
Het effect van NAD-suppletie is niet evenredig aan de dosis: leeftijd, stofwisseling en de manier van innemen spelen allemaal een rol, en er zijn aanwijzingen dat het lichaam op een gegeven moment verzadigd raakt. Bijwerkingen zoals spierpijn, hoofdpijn en slaapproblemen worden gemeld, maar gelden in onderzoek niet als ernstig. Zowel orale als intraveneuze vormen worden over het algemeen als goed verdraagbaar beoordeeld. Een duur infuus voor longevity-doeleinden is op dit moment niet onderbouwd.
Bronnen omvatten twee gerandomiseerde studies, twee klinische studies (waarvan één bij 15 Parkinson-patiënten zonder controlegroep), één systematische review en drie reviews. Er is geen meta-analyse specifiek over IV NAD beschikbaar. Het bewijs voor de IV-route is het dunst.
Doet een NAD+-infuus iets wat een NMN-pil niet doet?
Er is geen studie die een NAD+-infuus direct met een orale NMN-pil vergelijkt, dus een voordeel van het infuus is niet aangetoond. Orale NMN verhoogt NAD+-spiegels in het bloed aantoonbaar, maar of je daar iets van merkt in je gezondheid is vooralsnog onduidelijk.
Wat doet een NAD-supplement, en werkt het bij mensen?
NAD-supplementen verhogen de NAD-spiegels in je bloed aantoonbaar, maar of je daar ook echt iets aan hebt, is nog onzeker. Wil je het proberen, houd dan realistische verwachtingen en kies een dosering met de beste onderbouwing.
Op welke leeftijd heeft NAD+ slikken zin?
Er bestaat geen vastgestelde leeftijd waarop NAD+-suppletie zinvol wordt. Studies richten zich op middelbare en oudere volwassenen, maar een meetbaar functioneel voordeel bij mensen is nog niet aangetoond.
Wat zijn de effecten als je elke dag NAD inneemt?
600–900 mg NAD-supplement per dag verhoogt je NAD-waarden en helpt iets voor je uithoudingsvermogen, maar langetermijnveiligheid is nog niet goed onderzocht.
Zijn NAD+-supplementen (NMN/NR) de moeite waard?
NMN en NR verhogen aantoonbaar NAD+ in je bloed en lijken veilig, maar of je daar iets van merkt aan spierkracht, hart of geheugen is bij mensen nog lang niet bewezen. Let ook op: NR is in de EU toegelaten als supplement, NMN (nog) niet.
Vertraagt NAD+-suppletie biologische veroudering?
NAD+-supplementen verhogen je NAD+-waarden in het bloed, maar of dat ook betekent dat je biologisch langzamer veroudert, is bij mensen niet aangetoond. De vraag is interessant, maar harde conclusies zijn er nog niet; houd toekomstig grootschalig onderzoek in de gaten als je dit serieus overweegt.