Helpt de combinatie glycine en NAC (GlyNAC) tegen veroudering?
Vroege studies bij oudere volwassenen laten zien dat GlyNAC meerdere tekenen van veroudering tegelijk kan verbeteren, van spierkracht en loopvermogen tot ontstekings- en energiemetabolisme. De resultaten zijn positief, al komen ze nog uit kleine onderzoeken.
GlyNAC is een combinatie van twee aminozuren, glycine en N-acetylcysteïne, die samen de aanmaak van glutathion stimuleren. Glutathion is een krachtige antioxidant die cellen beschermt tegen schade. Met het ouder worden daalt het glutathiongehalte, en die daling hangt samen met meer oxidatieve stress en slechtere celwerking. Bij ouderen met een uitstekende lichamelijke en mentale gezondheid zijn juist hogere glutathionwaarden gemeten, al is niet bewezen dat glutathion de oorzaak daarvan is.
In een placebo-gecontroleerde studie bij 24 oudere volwassenen kregen deelnemers 16 weken lang GlyNAC of een nepmiddel. De GlyNAC-groep liet verbeteringen zien op meerdere fronten: het glutathiontekort nam af, oxidatieve stress daalde, de mitochondriale werking (het energiesysteem van de cel) verbeterde, ontstekingswaarden daalden en ook insulineresistentie nam af. Daarnaast liep de loopsnelheid en spierkracht omhoog en scoorden deelnemers beter op een looptest van 6 minuten. De placebogroep liet niets van dit alles zien.
Een kleinere open-label pilootstudie, zonder controlegroep, volgde 8 oudere volwassenen gedurende 24 weken. Ook daarin verbeterde het glutathiongehalte, de cognitie, spierkracht en lichaamssamenstelling. Opvallend: na 12 weken stoppen met GlyNAC zakten de meeste voordelen weer terug naar het beginpunt. Dat suggereert dat voortdurend gebruik nodig is om het effect te behouden.
GlyNAC werd in beide onderzoeken goed verdragen. Gedurende 16 tot 24 weken meldde geen van de deelnemers ernstige bijwerkingen. De studies zijn echter klein, en een reviewartikel van dezelfde onderzoeksgroep die de trials uitvoerde benadrukt zelf dat grotere, onafhankelijke studies nodig zijn voor echte bevestiging. Die grotere bevestiging is er nog niet.
Het sterkste bewijs komt uit één placebo-gecontroleerde studie bij 24 oudere volwassenen en één kleine pilootstudie bij 8 deelnemers. De reviewartikelen zijn deels van dezelfde onderzoeksgroep die de trials uitvoerde, wat het risico geeft op een te gunstige interpretatie. Grotere, onafhankelijke onderzoeken ontbreken nog. De bevindingen zijn veelbelovend maar de onderbouwing is nog smal.
Werkt stamceltherapie tegen veroudering bij mensen?
Bij kwetsbare ouderen heeft stamceltherapie in één gerandomiseerde studie een betekenisvolle verbetering van het loopvermogen laten zien. De meeste andere toepassingen bij mensen zijn nog vroeg in ontwikkeling.
Wat doet een NAD-supplement, en werkt het bij mensen?
NAD-supplementen verhogen de NAD-spiegels in je bloed aantoonbaar, maar of je daar ook echt iets aan hebt, is nog onzeker. Wil je het proberen, houd dan realistische verwachtingen en kies een dosering met de beste onderbouwing.
Op welke leeftijd heeft NAD+ slikken zin?
Er bestaat geen vastgestelde leeftijd waarop NAD+-suppletie zinvol wordt. Studies richten zich op middelbare en oudere volwassenen, maar een meetbaar functioneel voordeel bij mensen is nog niet aangetoond.
Heeft resveratrol slikken zin tegen ouder worden?
Onderzoek laat zien dat resveratrol bij mensen het mechanisme achter de anti-verouderingstheorie niet in gang zet. Er zijn kleine aanwijzingen voor spierfunctie bij sporters, al is dat bewijs dun.
Werkt quercetine tegen veroudering en ontsteking?
Quercetine laat in het lab en bij dieren veelbelovende signalen zien, maar bij mensen is er nog geen stevig bewijs. Supplementen nemen op basis van dit vroege onderzoek loopt te ver voor op de wetenschap.
Helpen GLP-1-medicijnen (zoals Ozempic) je gezonder oud te worden?
Voor mensen met een hart- of vaatziekte, nierziekte of leververvetting bieden GLP-1-medicijnen bewezen voordelen die ook op oudere leeftijd tellen. Als middel tegen veroudering bij gezonde mensen is het gebruik nu nog niet onderbouwd.