Helpt de combinatie glycine en NAC (GlyNAC) tegen veroudering?

GlyNAC combineert twee aminozuren: glycine en NAC (N-acetylcysteïne). Samen zorgen ze voor de aanmaak van glutathion, een van de krachtigste antioxidanten in je lichaam. Met het ouder worden maak je minder glutathion aan. Dat hangt samen met meer celschade, slechtere energieproductie in je cellen en een groter risico op ouderdomsklachten. Opvallend: gezonde ouderen die er uitstekend voorstaan, hebben juist hogere glutathionwaarden dan vergelijkbare leeftijdgenoten¹.

De sterkste studie bij mensen is een placebogecontroleerde studie met 24 oudere deelnemers, 16 weken lang². De GlyNAC-groep had aan het eind minder oxidatieve schade, een beter werkende vetstofwisseling in de cellen en betere lichamelijke prestaties: sneller lopen, meer spierkracht en meer uithoudingsvermogen. Ook ontstekingswaarden, insulineresistentie en bloedvatfunctie verbeterden ten opzichte van placebo. Positief, maar met 24 mensen zijn dit nog vroege resultaten.

Een kleinere pilotstudie zonder controlegroep volgde 8 deelnemers 24 weken lang³. Die rapporteerde verbeteringen in geheugen en concentratie, lichaamsamenstelling en minder DNA-schade. Opvallend: de voordelen namen af zodra de deelnemers 12 weken stopten. Zonder controlegroep kun je andere factoren niet uitsluiten, dus dit bewijs is beperkt.

In beide studies werd GlyNAC goed verdragen en kwamen er geen ernstige bijwerkingen voor^2,3. Dat is geruststellend, al waren de groepen klein en de looptijden kort.

GlyNAC is ook onderzocht bij HIV, waar een vergelijkbaar glutathiontekort optreedt. Maar dat onderzoek is methodologisch te divers voor harde conclusies⁴. Voor veroudering geldt hetzelfde: wacht op grotere en langere studies voordat je er grote verwachtingen aan koppelt.