Werkt methyleenblauw echt voor je energie en brein?
Neem dit niet als supplement. Methyleenblauw is een geregistreerd geneesmiddel en industriele kleurstof, geen levensmiddel, en niet toegelaten als EU-supplement. Voor energie of brein bij gezonde mensen is er geen bewijs, en het kan gevaarlijk zijn: het geeft een ernstige wisselwerking met antidepressiva (serotoninesyndroom) en is riskant bij een G6PD-tekort.
Methyleenblauw wordt online gepromoot als middel voor energie en hersenfunctie, maar dat rust niet op bewijs bij gezonde mensen. Het is een medicijn (onder meer tegen een bloedaandoening) en een industriele kleurstof, geen voedingsstof.
Als supplement is het in de EU niet toegelaten. En het is niet ongevaarlijk: methyleenblauw remt het enzym MAO-A, waardoor het samen met antidepressiva zoals SSRI-middelen een levensbedreigend serotoninesyndroom kan veroorzaken, een risico waar toezichthouders expliciet voor waarschuwen.
Daarnaast is het gevaarlijk bij mensen met een G6PD-tekort (het kan bloedafbraak geven) en kan de industriele herkomst zorgen voor onzuiverheden. Kortom: niet zelf innemen; gebruik het alleen als een arts het als medicijn voorschrijft.
Op basis van de geneesmiddel- en novel-food-status en veiligheidswaarschuwingen (onder meer over het serotoninesyndroom); geen bewijs voor energie of brein bij gezonde mensen.
Hoe gezond zijn blauwe bessen en ander rood/blauw fruit voor je brein?
Dagelijks bosbessen eten heeft een bescheiden maar consistent positief effect op geheugen en vaatgezondheid, vooral als je al lichte cognitieve achteruitgang merkt. Voor gezonde mensen zonder klachten is het voordeel minder zeker, maar het risico is nihil en de kans op baat reëel.
Werkt lion's mane (leeuwenmanen) echt voor je brein?
Lion's mane laat in kleine studies voorzichtig positieve signalen zien voor aandacht en werkgeheugen, maar het bewijs is nog te dun om er gerust op te bouwen. Tot er grotere studies zijn, kun je het veilig proberen als capsule of poeder, maar verwacht geen drastisch effect.
Doen ketonendranken iets voor je hersenen of prestaties?
Voor mensen met geheugenklachten zijn de eerste aanwijzingen voorzichtig positief, maar de studies zijn klein en niet doorslaggevend. Als gezonde sporter of doorsnee persoon heb je nog te weinig houvast om ketonendranken met vertrouwen te gebruiken.
Wat doet alcohol op lange termijn met je brein?
Langdurig zwaar drinken beschadigt de hersenen aantoonbaar en deels onomkeerbaar. Stoppen helpt, maar doe dat na jarenlang zwaar gebruik altijd onder medische begeleiding.
Wat doet overgewicht met je brein op de lange termijn?
Overgewicht schaadt je brein op meerdere manieren tegelijk: minder hersenweefsel, slechtere verbindingen en een hoger risico op dementie. Bewegen en dieet tegelijk lijken dat deels te kunnen keren, dus afvallen is ook goed voor je hoofd.
Wat doet luchtvervuiling met je hersenen op lange termijn?
Langdurige blootstelling aan luchtvervuiling, en dan vooral fijnstof, hangt samen met een verhoogd risico op dementie en snellere geheugenachteruitgang. De verbanden zijn aangetoond in meerdere studies bij mensen, maar een directe oorzaak-gevolg is nog niet sluitend bewezen.