Verhoogt boron je testosteron?

Boron verhoogt vrij testosteron, zo blijkt uit een kleine studie met 8 gezonde mannen die 10 mg per dag namen: na zeven dagen was het vrij testosteron significant gestegen. Een eiwit dat testosteron bindt en inactief houdt (SHBG) daalde al binnen zes uur. Minder SHBG betekent dat meer testosteron beschikbaar is voor het lichaam.

Vergelijkbare effecten zijn gezien bij postmenopauzale vrouwen en oudere mannen op 3 mg per dag, nadat ze eerst een periode weinig boron hadden gegeten. Het effect was sterker als ook het magnesium laag was. Dat suggereert dat boron meer doet bij mensen die er te weinig van binnenkrijgen.

Toch is voorzichtigheid op zijn plaats. Alle studies zijn klein, tellen niet meer dan 8 tot 12 deelnemers, en zijn deels afkomstig van hetzelfde onderzoekscentrum. Een uitgebreide review noemde het bewijs voor boron als testosteron-booster bij gezonde mannen zelfs 'redelijk negatief', zeker als bodybuilding-supplement. Hoe boron precies op hormonen inwerkt, is bovendien nog onduidelijk.

Boron beïnvloedt ook andere hormonen. Bij vrouwen die 10 mg per dag namen, steeg oestradiol (een vrouwelijk geslachtshormoon) mee. Boron werkt dus niet puur op testosteron; het raakt meerdere hormoonspiegels tegelijk.

Een studie onder meer dan 200 fabrieksarbeiders met een dagelijkse blootstelling van gemiddeld 47 mg of meer vond géén extra testosteronstijging, én geen reproductieve schade. Dat grenst de veiligheid aan de bovenkant af, maar maakt ook duidelijk dat massaal meer boron innemen geen evenredig effect geeft.