Verhoogt boron je testosteron?
De twee gerandomiseerde studies bij mannen tonen geen effect op testosteron; de enige kleine studie die bij mannen wel een stijging zag, had geen placebogroep en slechts acht deelnemers. Wil je je testosteron verbeteren, dan heeft boron op dit moment geen betrouwbare onderbouwing.
Twee gerandomiseerde gecontroleerde studies bij mannelijke bodybuilders (samen 19 deelnemers) lieten zien dat 2,5 mg boron per dag gedurende zeven weken niets deed voor testosteron, spiermassa of kracht ten opzichte van placebo. Beide groepen gingen er wel op vooruit, maar dat was door de training zelf, niet door boron.
De enige studie die bij mannen een significante stijging van vrij testosteron rapporteerde, gebruikte 10 mg per dag bij slechts acht mannen zonder placebogroep. Na één week daalde het eiwit dat testosteron bindt en inactief maakt significant, waardoor er meer actief testosteron in het bloed beschikbaar was. Zonder vergelijkingsgroep kun je dit resultaat moeilijk op waarde schatten: het kan toeval zijn.
Bij vrouwen is het beeld al even verdeeld. Een vroege studie bij vrouwen na de menopauze zag een merkbare testosteronstijging na overschakelen van heel weinig naar 3 mg boron per dag. Een replicatiestudie met een vergelijkbare opzet vond echter helemaal niets op diezelfde hormonen. De onderzoekers vermoedden dat het te strenge basisdieet de resultaten vertroebelde, maar dat lost de tegenstrijdigheid niet op.
Op hogere doses (10 mg/dag) bij gezonde mannen steeg oestradiol wel duidelijk, maar testosteron liet alleen een niet-significante trend omhoog zien. Al met al zijn er tegenstrijdige resultaten, kleine groepen en ontbrekende placebocontroles. Boron als testosteronbooster heeft op dit moment geen stevige basis.
Bronnen: twee RCT's bij mannelijke sporters (PMID 7889885, 8508192), een kleine klinische studie zonder controlegroep bij mannen (PMID 21129941), twee studies bij postmenopauzale vrouwen met tegengestelde uitkomsten (PMID 3678698, 8329361), een klinische studie op hogere dosis (PMID 9197924) en een review (PMID 10376277).