Darmen & microbioom

Er bestaat geen universele dagelijkse dosis voor probiotica: hoeveel je nodig hebt hangt sterk af van de bacteriestam, de…

Er lopen klinische studies naar probiotica en veroudering, maar resultaten zijn er nog niet. Op dit moment is er te weinig…

Gefermenteerde producten hebben de sterkste onderbouwing voor meer darmbacteriëndiversiteit. Breed gevarieerd eten helpt ook,…

Meer vezels eten is voor de meeste mensen in het Westen een goed idee, maar fibermaxxing als extreem principe heeft geen extra…

Extra vezels blijken het immuunsysteem bij gezonde mensen minder duidelijk te versterken dan verwacht; gefermenteerd voedsel…

De overgang verandert je darmflora merkbaar: minder diversiteit, een zwakkere heropname van oestrogeen en een iets…

Er is geen bewijs dat buitenspelen of contact met grond je darmflora meetbaar verbetert. Wil je je darmmicrobioom…

Je microbioom verandert wel degelijk met de leeftijd en hangt samen met gezondheidsrisico's, maar een betrouwbare…

Ja, de darmbacteriën van kinderen wijken fundamenteel af van die van volwassenen, met gevolgen voor allergie- en astmarisico.…

Een verstoord darmmicrobioom hangt samen met acne en eczeem, al is dat verband nog geen bewezen oorzaak-gevolg. Meer vezels en…

Er is geen direct bewijs dat langzamer kauwen bij gezonde mensen de spijsvertering verbetert. De associatie tussen slecht…

Dagelijks matig koffiedrinken (tot 4 kopjes) hangt samen met een gunstigere samenstelling en grotere diversiteit van je…

Je darmflora heeft waarschijnlijk wel degelijk invloed op geheugen en concentratie, maar het bewijs bij mensen is nog beperkt.…

Galzuren zijn onmisbaar voor de vetvertering, de opname van vitamine A, D, E en K, en een gezonde cholesterolbalans. Ze…

Roken verstoort je darmflora en verhoogt de kans op darmontstekingen, maagklachten en bepaalde vormen van kanker. Stoppen met…

De losse bestanddelen van bone broth, zoals bepaalde aminozuren, laten in lab- en dieronderzoek gunstige effecten op de…

Je darmflora kan via de darmwand invloed uitoefenen op ontstekingsprocessen in je hele lichaam. Meer vezels eten en regelmatig…

Je darmmicrobioom en je slaap beïnvloeden elkaar wederzijds, maar hoe je dat praktisch kunt sturen via probiotica of…

Darmbacteriën van mensen met overgewicht verschillen meetbaar van die van slanke mensen, maar of die bacteriën de oorzaak of…

Een vetrijk dieet verstoort de darmflora merkbaar: minder bacteriediversiteit, meer schadelijke soorten en een lekke darmwand…

Of meer tijd in de natuur je darmbacteriën verbetert, kunnen de beschikbare studies niet beantwoorden; wil je je microbioom…

Ja, bepaalde darmbacteriën en hun afvalproducten kunnen celveroudering versnellen, maar de meeste aanwijzingen komen nog uit…

Er is geen enkel onderzoek dat aantoont dat appelazijn je spijsvertering verbetert. Als je appelazijn wil gebruiken voor…

Je darmflora beïnvloedt je eetlust via hormonen, zenuwsignalen en stoffen uit vezelfermentatie. Meer vezels eten is het meest…

Veel suiker eten verstoort waarschijnlijk je darmmicrobioom en maakt de darmwand doorlaatbaarder, maar het is de combinatie…

Er zijn duidelijke aanwijzingen dat een evenwichtige darmflora bijdraagt aan een gezondere huid, maar het bewijs is nog…

Lijnzaad heeft biologisch plausibele effecten op de darmen, maar bewijs bij mensen is schaars en wisselend. Gerust eten als…

Een verstoord darmmicrobioom kan via ontsteking, verminderde calciumopname en botafbrekende cellen bijdragen aan slechte…

Je darmflora beïnvloedt je hartgezondheid via stofwisselingsproducten die slagaderverkalking, bloeddruk en bloedstolsels…

Je darmmicrobioom verandert aantoonbaar met de jaren en hangt samen met gezond oud worden, maar als biologische leeftijdsmeter…

De appendix lijkt wel degelijk een functie te hebben: als bacteriereservoir voor je darmflora en als aanmakplek voor…

Intermitterend vasten verandert je darmflora aantoonbaar, maar de effecten zijn waarschijnlijk tijdelijk als je er mee stopt;…

Je darmflora beïnvloedt je cholesterol via galzuuromzetting en het fermenteren van vezels. Meer vezels eten is de meest…

Als je geen coeliakie, tarweallergie of vastgestelde glutengevoeligheid hebt, levert glutenvrij eten geen bewezen voordeel op…

Polyfenolen uit bessen, wijn en groenten verschuiven je darmflora aantoonbaar in een gunstige richting en worden door…

Plantaardig eten is goed voor je darmbacteriën, maar een mediterraan dieet met gefermenteerde voeding doet het minstens zo…

Gefermenteerde voeding zoals kimchi heeft eerste positieve aanwijzingen voor een gezondere darmflora en minder…

Matige regelmatige beweging verbetert je darmflora aantoonbaar, maar je moet wel blijven bewegen want het effect verdwijnt als…

Een verstoorde darmflora uit zich in minder bacterievariatie, stemmingsklachten, huidproblemen en een lekkende darmwand, maar…

Groene thee heeft vermoedelijk een bescheiden positief effect op de darmbacteriën, maar dit is nog niet stevig bewezen bij…

Je darmmicrobioom stuurt via enzymen, vergistingsproducten en galzuren meerdere hormonen aan, van oestrogeen tot…

Te weinig slaap verstoort aantoonbaar de samenstelling van je darmbacteriën en verlaagt butyraat, een stofje dat gezonde slaap…

Buikpijn en een opgeblazen gevoel kunnen op meerdere darmklachten wijzen, niet alleen op een 'ongezonde' darm. Laat je…

Chronisch zwaar drinken verstoort de darmflora aantoonbaar, met gevolgen voor je hart en lever. Matig drinken is in deze…

Intermittent fasting verbetert je darmflora en darmbarrière waarschijnlijk op de korte termijn, maar het is nog onduidelijk of…

PDS is een erkende lichamelijke aandoening met meetbare biologische afwijkingen, geen verbeelding. Als je ermee rondloopt, is…

Stress verstoort je darmflora en vergroot de kans op darmklachten zoals het prikkelbaredarmsyndroom, maar de precieze werking…

Postbiotica lijken bij darmsyndroom even goed te werken als levende probiotica en zijn veiliger bij een verminderde weerstand,…

Knoflook heeft interessante, maar nog onvoldoende bewezen effecten op darmbacteriën. Als je geen prikkelbare darmsyndroom…

Structureel veel rood vlees eten hangt samen met een minder diverse darmflora en een hogere kans op darmkanker en…

Zwaar of langdurig alcoholgebruik verzwakt je afweer duidelijk en vergroot de kans op ernstige infecties en leverziekte. Bij…

Er zijn consistente aanwijzingen dat een gevarieerde, ontstekingsremmende darmflora samenhangt met gezond en lang leven, maar…

Je darmflora hangt waarschijnlijk samen met overgewicht via meerdere mechanismen, maar een bewezen oorzakelijk verband bij…

Meer vezels eten is geen garantie tegen verstopping en kan bij hardnekkige klachten zelfs averechts werken; een mediterraan of…

Ja, je darmflora verandert meetbaar met de leeftijd, maar of dat erg is hangt sterk af van je voeding en leefstijl. Een…

Een lekkende darm is een erkend biologisch verschijnsel dat samenhangt met diverse ziekten, maar of het die ziekten ook…

Prebiotica alleen werken in de best onderzochte situaties minder goed dan probiotica. Bij diarree of immuunondersteuning heb…

Of kunstmatige zoetstoffen je darmflora echt verstoren, is nog niet duidelijk: studies spreken elkaar tegen. Tot er meer…

Je darmflora herstelt zich gedeeltelijk na een antibioticakuur, maar volledig terugkeren naar de begintoestand lukt zelden.…

Een verstoorde darmflora ontregelt aantoonbaar je immuunsysteem en vergroot het risico op chronische ontstekingen.…

Er is een biologisch plausibel en in dieronderzoek stevig onderbouwd verband tussen je darmflora en je hersenen, maar bij…

Gefermenteerde voeding, en dan vooral kefir en yoghurt, heeft de beste klinische onderbouwing voor een positief effect op de…

Vezels voeden je darmbacteriën aantoonbaar, verbeteren de ontlastingsconsistentie en beschermen de darmwand. Maar hoe jouw…

Probiotica helpen aantoonbaar bij specifieke klachten zoals rotavirusdiarree en pouchitis, maar zijn geen algemene…

Gefermenteerde voeding, met name yoghurt en kefir, heeft positieve aanwijzingen voor je darmgezondheid; voor de meeste andere…

Microbioom-thuistests zijn wetenschappelijk nog niet onderbouwd genoeg om zinvol te gebruiken voor diagnostiek of preventie,…