Home › Interventie

Interventie

Intermittent fasting

Intermittent fasting (periodiek vasten) is een eetpatroon waarbij je bewust vaste periodes niet eet, bijvoorbeeld door maaltijden samen te voegen in een beperkt tijdvenster of door bepaalde dagen minder te eten. Het verbetert aantoonbaar bloedsuiker, insulinegevoeligheid en gewicht, waarbij vroeg op de dag eten (maaltijden voor 15:00 uur) volgens de sterkste studies het meest effectief lijkt. Op de lange termijn doet het qua gezondheidswinst niet beter dan gewoon minder calorieën eten, maar de structuur kan je helpen volhouden.

Alle vragen en onderzoeken over intermittent fasting →Intermittent fasting: nieuws en getoetste claims in je mail →

Gerelateerde vragen

Helpt vasten je immuunsysteem te resetten?

Ja · Redelijk bewijs · 8 onderzoeken

Kan vasten je biologische leeftijd terugdraaien?

Redelijk bewijs · 8 onderzoeken

Helpt vasten of minder eten je geheugen en concentratie?

Ja · Redelijk bewijs · 8 onderzoeken

Helpt intermittent fasting voor je darmgezondheid?

Ja · Redelijk bewijs · 8 onderzoeken

Kan vasten je cellen echt verjongen?

Redelijk bewijs · 8 onderzoeken

Helpt vasten of periodiek vasten om kanker te voorkomen?

Nee · Voorlopig bewijs · 8 onderzoeken

Wat is AMPK en hoe activeer je het (via vasten of beweging)?

Redelijk bewijs · 7 onderzoeken

Wat doet intermittent fasting met je insulinegevoeligheid?

7 onderzoeken

Wat doet vasten een dag per week met je darmflora?

7 onderzoeken

Is intermittent fasting goed voor een lang leven?

Redelijk bewijs · 7 onderzoeken

Helpt intermittent fasting om je insuline te verbeteren?

Ja · Redelijk bewijs · 6 onderzoeken

Helpt vasten of caloriebeperking de huid er jonger uitzien?

Voorlopig bewijs · 5 onderzoeken

Is periodiek vasten de moeite waard?

Redelijk bewijs · 4 onderzoeken

Hoeveel uur vasten is nodig om autofagie aan te zetten?

4 onderzoeken

Helpt vasten je cellen om zichzelf op te ruimen?

Ja · Voorlopig bewijs · 4 onderzoeken

Mag je tijdens intermittent fasting wel koffie drinken?

Ja · Redelijk bewijs · 3 onderzoeken

Is periodiek vasten veilig als je diabetes type 2 hebt?

Ja · Redelijk bewijs · 8 onderzoeken

Is periodiek vasten veilig tijdens de zwangerschap?

Redelijk bewijs · 8 onderzoeken

Verlaagt periodiek vasten je cholesterol?

Ja · Redelijk bewijs · 8 onderzoeken

Is periodiek vasten geschikt voor vrouwen boven de veertig?

Ja · Redelijk bewijs · 7 onderzoeken

Wat zijn de nadelen van intermittent fasting?

Voorlopig bewijs · 7 onderzoeken

Werkt een vasten-nabootsend dieet beter dan gewoon minder eten?

Redelijk bewijs · 6 onderzoeken

Welke vorm van vasten helpt het best tegen buikvet?

Redelijk bewijs · 6 onderzoeken

Wat levert 12:12-vasten op vergeleken met 16:8?

4 onderzoeken

Mag je koffie met melk drinken tijdens het vasten?

Nee · Voorlopig bewijs · 4 onderzoeken

Werkt het 16 op 8-schema beter dan andere vormen van periodiek vasten?

Redelijk bewijs · 4 onderzoeken

Welke vorm van periodiek vasten werkt het best?

Redelijk bewijs · 4 onderzoeken

Helpt extra zout tegen moeheid bij vasten?

Voorlopig bewijs · 3 onderzoeken

Kan periodiek vasten verstopping veroorzaken?

Voorlopig bewijs · 3 onderzoeken

Welk schema voor intermittent fasting werkt het beste?

Redelijk bewijs · 3 onderzoeken

Laatste nieuws over intermittent fasting

Vasten verbetert symptomen bij Huntington-patiënten22 sep Caloriebeperking vertraagt DNA-schade bij veroudering18 sep Intermittent fasting voor langer leven: wat het bewijs zegt20 aug Periodiek vasten verlengt leven van mannelijke muizen5 aug Periodiek vasten traint witte vetcellen om energie te verbranden14 jul

Gehoord in podcasts

Wat er in populaire gezondheidspodcasts over intermittent fasting werd beweerd, getoetst aan het onderzoek.

Dr. Mindy PelzDeels

“Vasten is de beste manier om autofagie in het lichaam te stimuleren.”

Wat het onderzoek zegt →

Thomas DeLauer · Dr. Jonathan SchoeffHoudt geen stand

“36 uur vasten maximaliseert de fysiologische voordelen van een vastenperiode door ketose en autofagie optimaal te stimuleren.”

Wat het onderzoek zegt →

Siim LandDeels

“Lichaamsbeweging stimuleert autofagie sneller en krachtiger dan vasten doordat het de energievoorraad in cellen uitput en AMPK activeert.”

Wat het onderzoek zegt →

Intermittent fasting: wat er speelt, en wat ervan klopt

Wij volgen het laatste onderzoek naar intermittent fasting en luisteren naar belangrijke gezondheidspodcasts. Wat daar beweerd wordt, toetsen we. Jij krijgt op donderdag één mail met wat ertoe doet. Alleen als er iets nieuws is.

Je kunt er later onderwerpen bij kiezen, zoals bewegen of slaap.