Home › Aandoening
AandoeningOsteoporose
Ook: botontkalking, botverlies
Laatst wetenschappelijk bijgewerkt: jun 2026
Osteoporose is botontkalking: je botten worden poreuzer en breken makkelijker. Het verloopt jarenlang zonder klachten, tot een botbreuk de eerste waarschuwing is.
Osteoporose in één oogopslag
WatBotontkalking, brozere botten
Te voorkomenDeels, met leefstijlSterk
MetenBotdichtheid (DEXA)
BehandelenJa, effectieve medicijnenSterk
Osteoporose is deels te voorkomen met krachttraining, eiwit en vitamine D, en bij verhoogd risico zijn er effectieve medicijnen.
35 onderzoeken5 antwoordenbijgewerkt jun 2026
Bewijs per claim
Botdichtheid is te meten met een DEXA-scan
Bekijk bewijs →Botontkalkingsmedicijnen werken en zijn meestal veilig
Bekijk bewijs →Krachttraining is goed bewezen tegen botverlies
Bekijk bewijs →De overgang versnelt botverlies bij vrouwen
Bekijk bewijs →Praktische toepassing
Voor wie
Vooral vrouwen na de overgang, ouderen en mensen met eerdere botbreuken.
Voor wie niet
Niet afwachten tot een breuk: botverlies verloopt stil, dus tijdig meten loont.
Gebruikelijke dosering
Krachttraining, voldoende eiwit en vitamine D; medicatie (bisfosfonaten) bij verhoogd risico.
Belangrijkste kanttekeningen
Calcium en vitamine D alleen zijn vaak niet genoeg; belasting van de botten is essentieel.
Wat weten we wel, en nog niet
Wel
Botdichtheid is goed te meten
Krachttraining en voeding helpen
Medicijnen werken bij verhoogd risico
Nog niet
De ideale combinatie per persoon
Hoe lang je medicijnen moet gebruiken
Hoeveel elke leefstijlfactor bijdraagt
Veelvoorkomende misverstanden
"Osteoporose merk je vanzelf."
Onjuist. Het verloopt stil tot een botbreuk; daarom is meten belangrijk.Sterk bewijs
"Alleen calcium slikken voorkomt het."
Onvolledig. Belasting (krachttraining) en vitamine D zijn minstens zo belangrijk.Redelijk bewijs
Hoe Osteoporose samenhangt
Effecten
Training
Aandoeningen
Gerelateerd