Veroorzaakt NAD+ gewichtstoename?
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat NAD+-supplementen zoals NMN of NR gewichtstoename veroorzaken. Dieronderzoek suggereert zelfs het tegenovergestelde, maar dat is bij mensen nog niet bevestigd.
Studies bij mensen naar NAD+-supplementen zoals NMN en NR melden geen gewichtstoename als bijwerking. Maar let op: die studies waren daar ook niet op ingericht, en de groepen deelnemers waren klein. Er is simpelweg geen aanwijzing dat je van NAD+-supplementen aankomt.
Dieronderzoek wijst zelfs in de andere richting. In muisstudies beschermde NR-suppletie tegen gewichtstoename door een vetrijk dieet. Dat werkte via enzymen die het energiemetabolisme in de energiefabriekjes van cellen verbeteren. Andere muisstudies lieten zien dat een hoger energieverbruik leidde tot minder vetmassa en bescherming tegen obesitas. Maar muisresultaten vertalen zich niet automatisch naar mensen.
Bij mensen is er één gerandomiseerde dubbelblinde studie van 10 weken gedaan bij postmenopauzale vrouwen met prediabetes en overgewicht. NMN verbeterde de insulinegevoeligheid in spieren, maar gewicht was geen meetdoel. In een heel andere context, bij kankerpatiënten met spier- en gewichtsverlies, hielp NAD+-aanvulling via niacine (vitamine B3) juist om dat verlies te beperken. Dat zegt niets over gewichtstoename bij gezonde mensen.
Kortom: er is geen bewijs dat NAD+-supplementen je zwaarder maken. Het onderzoek is beperkt van omvang en meet gewicht zelden als doel. Een definitieve uitspraak in welke richting dan ook is nog te vroeg.
Gebaseerd op vijf claims afgeleid van humane en dierstudies (PMIDs: 37068054, 22682224, 31302001, 33888596, 37012289). Geen meta-analyses beschikbaar. Humane data zijn schaars en niet specifiek ontworpen om gewichtseffecten te meten.
Wat is de controverse rondom NAD+?
NAD+-supplementen verhogen je NAD+-niveaus, maar of dat iets oplevert voor je gezondheid is niet bewezen, en bij kanker(behandeling) zijn er serieuze veiligheidsvragen. Bespreek het met je arts als je een kankerdiagnose hebt of chemotherapie ondergaat.
Vertraagt NAD+-suppletie biologische veroudering?
NAD+-supplementen verhogen je NAD+-waarden in het bloed, maar of dat ook betekent dat je biologisch langzamer veroudert, is op dit moment niet aangetoond bij mensen. De vraag is interessant, maar je kunt nog geen harde conclusies trekken; houd toekomstig grootschalig onderzoek in de gaten als je dit serieus overweegt.
Welke supplementen of medicijnen kun je beter niet met NAD+ combineren?
De combinatie van NAD+-supplementen (met name nicotinamide) met platinachemo is de meest concrete reden tot voorzichtigheid; voor andere interacties zijn de aanwijzingen voorlopig maar de moeite waard om met je arts te bespreken als je meerdere middelen gebruikt.
Zijn NAD+-supplementen (NMN/NR) de moeite waard?
NMN en NR verhogen aantoonbaar NAD+ in je bloed en lijken veilig, maar of je daar ook echt iets van merkt aan spierkracht, hart of geheugen? Dat is bij mensen nog lang niet bewezen. Let ook op: NR is in de EU toegelaten als supplement, NMN (nog) niet.
Wat is NAD+ en waarom daalt het als je ouder wordt?
NAD+ is een onmisbare energiedrager en bewaker van je DNA, en je lichaam maakt er minder van aan naarmate je ouder wordt. De mechanismen achter die daling zijn redelijk goed begrepen, maar wat je er in de praktijk mee kunt doen is nog volop in onderzoek.
Wat is NAD+ en wat doet het in je lichaam?
NAD+ is een onmisbare molecule voor energie, DNA-herstel en celgezondheid, maar de vraag of je die levels actief moet ophogen voor betere gezondheid is nog niet beantwoord voor mensen.