Mechanisme Insulineresistentie Insulineresistentie betekent dat je cellen minder goed reageren op insuline, waardoor je bloedsuiker stijgt. Het is een vroege stap richting type 2-diabetes en hangt samen met buikvet.
Insulineresistentie in één oogopslag Wat Cellen reageren minder op insuline
Om te keren Vaak, met leefstijlRedelijk
Hangt samen met Buikvet en weinig beweging
Leidt tot Prediabetes en type 2-diabetes
76 onderzoeken12 antwoordenbijgewerkt nov 2026
Praktische toepassing
Voor wie Mensen met buikvet, weinig beweging of een licht verhoogde bloedsuiker.
Voor wie niet Niet iets om af te wachten: vroeg aanpakken werkt het best.
In de praktijk Afvallen, regelmatig bewegen (vooral na de maaltijd) en minder snelle koolhydraten.
Belangrijkste kanttekeningen Beweging werkt direct op de spieren; combineer met gewichtsverlies voor blijvend effect.
Je insulineresistentie (HOMA-IR) kun je laten meten via je huisarts. Bespreek met je huisarts of het in jouw situatie zinvol is.
Wat weten we wel, en nog niet
Wel Vaak omkeerbaar in een vroeg stadium
Beweging en afvallen verbeteren het snel
Buikvet is een belangrijke factor
Nog niet De beste manier om het te meten in de praktijk
Hoeveel pieken bij gezonden echt uitmaken
Het ideale dieet per persoon
Veelvoorkomende misverstanden
"Het overkomt alleen mensen met overgewicht."
Onvolledig. Ook slanke mensen kunnen het hebben, maar buikvet vergroot het risico.Redelijk bewijs
"Je merkt er toch niets van."
Onjuist. Juist daarom is vroeg meten en aanpakken nuttig.Redelijk bewijs
Gehoord in podcasts
Wat er in populaire gezondheidspodcasts over insulineresistentie werd beweerd, getoetst aan het onderzoek.
Thomas DeLauer Deels
“Duurtraining verbetert niet alleen de insulinegevoeligheid van spieren, maar ook direct die van onderhuids vetweefsel.”
Wat het onderzoek zegt → Thomas DeLauer Deels
“Vetcellen die gedwongen worden extra glycogeen op te slaan, sturen ontstekingssignalen uit die insulineresistentie bevorderen.”
Wat het onderzoek zegt → Thomas DeLauer Deels
“Wanneer de lever fructose verwerkt ontstaat urinezuur, wat insulineresistentie deels onafhankelijk van calorie-inname kan aanjagen.”
Wat het onderzoek zegt → Insulineresistentie: wat er speelt, en wat ervan klopt
Wij volgen het laatste onderzoek naar insulineresistentie en luisteren naar belangrijke gezondheidspodcasts. Wat daar beweerd wordt, toetsen we. Jij krijgt op donderdag één mail met wat ertoe doet. Alleen als er iets nieuws is.
Je kunt er later onderwerpen bij kiezen, zoals bewegen of slaap.