Microbioom
Het microbioom is de verzameling bacteriën in je darmen. Ze helpen bij de spijsvertering, trainen je afweer en maken stoffen die je gezondheid beïnvloeden.
Microbioom in één oogopslag
Voor wie
Iedereen; een gevarieerd, vezelrijk dieet is de basis voor een gezonde darmflora.
Voor wie niet
Dure microbioom-tests en de meeste probiotica-pillen voegen voor gezonde mensen weinig toe.
In de praktijk
Eet gevarieerd en vezelrijk (groente, fruit, peulvruchten, volkoren); gefermenteerd voedsel kan helpen.
Belangrijkste kanttekeningen
De wetenschap staat nog vroeg; wantrouw stellige claims en commerciële tests.
Wel
Nog niet
Wat er in populaire gezondheidspodcasts over het microbioom werd beweerd, getoetst aan het onderzoek.
Wij volgen het laatste onderzoek naar het microbioom en luisteren naar belangrijke gezondheidspodcasts. Wat daar beweerd wordt, toetsen we. Jij krijgt op donderdag één mail met wat ertoe doet. Alleen als er iets nieuws is.
Je kunt er later onderwerpen bij kiezen, zoals bewegen of slaap.