Helpt melk echt tegen maagzuur?
Melk heeft een kortstondig dempend effect op maagzuur. Voor structurele klachten werken gangbare medicijnen tegen maagzuur aanzienlijk beter.
In een laboratoriummodel met een kunstmatige maag neutraliseerde koude melk zuur even goed als een gangbaar apotheekproduct. Dat klinkt indrukwekkend, maar wat er in een echte mensmaag gebeurt is een ander verhaal.
Melk neutraliseert maagzuur inderdaad heel even, maar dat effect houdt niet lang aan. Vroege studies bij mensen lieten al zien dat enkelvoudige doses melk het zuur maar kort dempen. Het 'melkdieet' waarbij patiënten met een maagzweer continu melk kregen toegediend, werd uiteindelijk verlaten omdat het onvoldoende werkte en modernere medicijnen veel beter bleken.
Volle melk en gefermenteerde melk vertragen wel de maaglediging. Dat is een ander effect dan het remmen van zuurproductie en het zegt niets over of klachten er structureel door verminderen.
Bij zuurreflux had melk als behandeling historisch gezien slechts een bescheiden en kortdurend effect. Medicijnen die de aanmaak van maagzuur tegengaan, die je via de huisarts of apotheker kunt krijgen, zijn aanzienlijk effectiever. Als je regelmatig last hebt van zuurreflux, bespreek dat dan met je arts of apotheker, want aanhoudende klachten verdienen een goede diagnose en behandeling.
Dit antwoord rust op een laboratoriumstudie met een kunstmatige maag, twee overzichtsartikelen en twee kleinere klinische studies. De klinische studies zijn historisch van aard en gaan over het gebruik van melk als therapie bij maagzweer en zuurreflux. Geen van de bronnen levert bewijs dat melk bij mensen structureel maagzuurklachten verlicht. De onderzoekers beschrijven het melkdieet als een verlaten aanpak die inferieur bleek aan medicamenteuze behandeling.
Wat helpt echt tegen chronische lage rugpijn?
Kracht- en stabilisatieoefeningen hebben de beste onderbouwing bij chronische lage rugpijn. Als dat onvoldoende helpt, zijn pijnstillers die ook ontstekingen remmen de eerste stap. Opioïden en operaties zijn bijna altijd te vermijden.
Werkt oil pulling (mond spoelen met olie) echt?
Oil pulling heeft voorlopige aanwijzingen voor een bescheiden effect op tandvlees en plaque, maar het bewijs is nog te zwak om het als volwaardig alternatief voor chloorhexidine aan te bevelen. Als aanvulling op poetsen en flossen is het waarschijnlijk niet schadelijk, maar verwacht geen wonderen.
Wat houdt je mond en tandvlees echt gezond?
Dagelijks poetsen aangevuld met ragers (kleine interdentale borsteltjes) is de beste basis voor een gezonde mond; heb je diabetes, dan is regelmatige tandvleeszorg extra lonend voor je bloedsuiker.
Werkt mewing echt voor een strakkere kaaklijn?
Er is geen klinisch bewijs dat mewing de kaaklijn verbetert bij volwassenen. Serieuze tongoefen-therapie bestaat wel, maar is bedoeld voor functionele problemen zoals afwijkend slikken, niet voor cosmetische doeleinden.
Wat helpt tegen artrose (gewrichtsslijtage)?
Gesuperviseerde bewegingstherapie en diclofenac-gel zijn het best onderbouwd bij artrose. Paracetamol en opioïden werken slechter dan veel mensen denken; bespreek medicatiekeuzes met je arts, zeker als je hart- of maagklachten hebt.
Kan oestrogeencrème helpen bij ontsteking van de urinewegen?
Vaginale oestrogeencrème vermindert het risico op terugkerende urineweginfecties bij vrouwen na de menopauze duidelijk, en ook rondom de plasbuis smeren werkt even goed als diep inbrengen. Bespreek het met je arts, want officieel is het middel voor dit doel nog niet overal goedgekeurd.