Lauryn Bosstick

Het eerste deel klopt. Vezels maken je ontlasting omvangrijker en zachter en helpen aantoonbaar tegen verstopping. Het tweede deel is geen bestaand begrip: je darmen hoeven niet gereinigd te worden en doen dat niet via vezels. Wat vezels wel doen is je darmbacteriën voeden, en die maken stoffen aan waar je darmwand baat bij heeft.

De strekking klopt: uv-straling is verreweg de belangrijkste oorzaak van zichtbare huidveroudering, meer dan je leeftijd. Het percentage is een veel geciteerde schatting uit fotoverouderingsonderzoek en geen gemeten waarde; je ziet ook 80 procent langskomen. Wat je eruit moet meenemen is de richting, niet het cijfer: zonbescherming doet meer voor je huid dan welke crème dan ook.

Er bestaat geen algemeen opnamepercentage voor supplementen, dus ook geen 16 procent. Hoeveel je opneemt verschilt enorm per stof en per vorm: magnesiumoxide levert maar een paar procent, magnesiumcitraat veel meer, en vitamine C uit een tablet neem je vrijwel volledig op. Een laag rond getal voor alle supplementen tegelijk is een verkoopargument voor duurdere vormen.

Dat microneedling collageenaanmaak op gang brengt, is aannemelijk en gemeten. Het getal klopt niet. De bekendste studie noemde tot 400 procent na vier behandelingen bij een handjevol mensen, en zulke percentages zeggen weinig omdat ze afhangen van waar en hoe je meet. Een precies cijfer als 600 procent hoort thuis in een verkooppraatje, niet in een uitslag.

Er is bewijs, maar minder dan de stelligheid suggereert. In kleine studies bij mannen met erfelijke kaalheid gaf microneedling bovenop minoxidil meer haargroei dan minoxidil alleen. Het gaat om weinig deelnemers, korte looptijden en vrijwel altijd in combinatie met een middel dat zelf al werkt. Als losse behandeling is het niet aangetoond.

Mechanisch klopt het: met de mond dicht adem je door je neus, en kleine studies zien bij licht snurken enig effect. Maar het onderzoek is pril, en bij een verstopte neus of slaapapneu kan mond afplakken juist riskant zijn.

Voor het idee dat mondtape via de tonghouding je kaaklijn sterker of mooier vormt, bestaat geen wetenschappelijk bewijs. Het leunt op de omstreden "mewing"-theorie; bij volwassenen verandert de kaaklijn daar aantoonbaar niet van.

Neusademhaling heeft echte voordelen: de neus filtert, bevochtigt en maakt stikstofmonoxide aan, wat de zuurstofopname kan ondersteunen. Maar "aanzienlijk hogere zuurstofopname" is stelliger dan het onderzoek; de gemeten verschillen zijn klein en wisselen per studie.

Klopt voor de meest gebruikte fillers: hyaluronzuurfillers zijn oplosbaar met het enzym hyaluronidase. Permanente fillers (zoals PMMA) zijn dat niet; 'veel' is dus precies het juiste woord. → Helpt hyaluronzuur op je huid echt tegen droogte en rimpels?

Hier is vrijwel geen onderzoek naar; het is praktijkervaring van injecteurs. Interessant voor de cosmetische wereld, maar zonder studies valt er niets te onderbouwen.