Joe Rogan

Twee van de vier onderdelen zijn stevig onderbouwd. Krachttraining en voldoende eiwit vertragen aantoonbaar het verlies van spiermassa en kracht met de jaren. Hormoontherapie helpt alleen bij een vastgesteld tekort en brengt dan nog eigen risico's mee; als algemene verjongingskuur is ze niet onderbouwd. Peptiden zijn bij mensen niet onderzocht. De combinatie klinkt daardoor krachtiger dan het bewijs eronder.

Het hangt er volledig van af welke peptiden je bedoelt. Peptiden zijn een enorme groep, en sommige zijn bewezen medicijnen, zoals insuline en de GLP-1-middelen. De peptiden die in deze context worden bedoeld, zoals BPC-157 en TB-500 voor herstel en ontsteking, zijn alleen bij dieren onderzocht. Bij mensen is er geen deugdelijk onderzoek, en ze zijn niet als geneesmiddel toegelaten.

Klopt, en de reden is dat je hard ademt. Tijdens het hardlopen adem je een veelvoud in van wat je in rust binnenkrijgt, dus ook een veelvoud aan fijnstof. Remmen en banden zijn daarbij een onderschatte bron, want die slijten ook bij elektrische auto's. Toch weegt bewegen bij de luchtkwaliteit in Nederlandse steden nog altijd zwaarder dan de schade: kies waar het kan een route weg van doorgaande wegen en vermijd de spits.

Klopt: hennepzaad bevat alle essentiële aminozuren. Kanttekening: de verhoudingen (vooral lysine en leucine) zijn minder gunstig dan bij dierlijk eiwit, dus variatie in bronnen blijft verstandig.

Goed gedocumenteerd: herhaald hoofdtrauma in contactsporten is gekoppeld aan chronische traumatische encefalopathie (CTE), aangetoond in hersenonderzoek bij overleden vechtsporters en footballspelers.

Bewegen en vechtsport hangen samen met betere mentale gezondheid, en kleine studies bij jongeren zien minder agressie. Maar het specifieke jiu-jitsu-effect is dun onderzocht; dit is vooral aannemelijke ervaring.

Hyperbare zuurstof is bewezen effectief voor specifieke indicaties zoals bepaalde slecht genezende wonden en koolmonoxidevergiftiging. Als algemene genezingsversneller voor gezonde mensen is het niet onderbouwd.

Zo simpel is het niet: kankercellen kunnen ook op andere brandstoffen draaien, en vasten als kankerbehandeling is niet aangetoond. Er loopt wel serieus onderzoek naar vasten rondom chemotherapie, maar dat is iets anders dan kanker 'uithongeren'. → Kan vasten je cellen echt verjongen?

Autofagie neemt bij vasten aantoonbaar toe, vooral in dier- en celstudies. Maar 'het lichaam ruimt slechte cellen op' is stelliger dan wat er bij mensen gemeten is; daar is het bewijs indirect. → Kan vasten je cellen echt verjongen?

Klopt in de kern: in ketose verschuift de verbranding naar vet en meta-analyses zien minder honger. Of dat op lange termijn gezonder is, is een andere vraag; zie ons antwoord. → Is een koolhydraatarm of keto-dieet goed voor langer leven?

Dat keto de eetlust dempt is goed gedocumenteerd; het strakke verhaal over bloedsuikerpieken als enige oorzaak van 'hongeraanvallen' is simpeler dan de fysiologie. → Is een koolhydraatarm of keto-dieet goed voor langer leven?

Registerstudies zagen bij GLP-1-gebruikers een verhoogd risico op de zeldzame oogaandoening NAION, en medicijnautoriteiten onderzoeken het. Het absolute risico is klein en causaliteit staat niet vast; een reden voor oplettendheid, geen reden tot stoppen zonder overleg. → Helpen GLP-1-medicijnen (zoals Ozempic) je gezonder oud te worden?

Er zijn serieuze meldingen en registerstudies die DHT-remmers koppelen aan depressieve klachten, en bijsluiters waarschuwen ervoor. Maar hoe vaak het gebeurt en of het oorzakelijk is, is omstreden. Waakzaamheid is terecht, paniek niet.

Er zijn labstudies en observationele aanwijzingen dat PDE5-remmers het afweersysteem rond tumoren beïnvloeden, maar behandelbewijs bij mensen is er niet. Onderzoekslijn om te volgen.

Mechanistisch niet gek (vaatverwijding rond de follikel), maar het bewijs bestaat uit kleine en indirecte studies. Geen bewezen haargroeimiddel.

In het lab zijn haarfollikel-achtige structuren uit stamcellen gekweekt, maar een werkende transplantatie bij mensen bestaat nog niet; klinische studies moeten nog beginnen.

Dieronderzoek naar verjongende moleculen op de huid staat aan het begin; versnelde wondgenezing bij muizen zegt nog niets over mensen.

Muizenonderzoek, elegant maar pril. Of het resetten van hersencellen ooit veilig bij mensen kan, en wat het dan doet, is volledig open.

Klopt op celniveau: gedeeltelijke herprogrammering met Yamanaka-factoren verjongt menselijke cellen in het lab aantoonbaar. Kanttekening: van kweekbakje naar veilige therapie is een enorme stap; die bestaat nog niet. → Hoe betrouwbaar zijn epigenetische klokken om je biologische leeftijd te meten?

Goed onderbouwd: DNA-methylering vormt de basis van epigenetische klokken, die gezondheidsrisico's beter voorspellen dan je kalenderleeftijd, en leefstijl beweegt de uitslag meetbaar. → Hoe betrouwbaar zijn epigenetische klokken om je biologische leeftijd te meten?