Andrew Huberman
Huberman Lab
Wij toetsten 11 beweringen uit Huberman Lab aan het onderzoek. 5 hielden stand, 0 niet, en de rest klopt gedeeltelijk of is nog te vroeg om te beoordelen.
4
2
5
Deels 4 Te vroeg 2 Houdt stand 5
Wij toetsen de beweringen die te controleren zijn, niet alles wat er gezegd wordt. Dit is geen ranglijst.
✓ Houdt standDr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · stellig gebracht
“Gestructureerde ademhalingsoefeningen kunnen de hartslagvariabiliteit (HRV) verhogen.”
Dr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · stellig gebrachtKlopt: langzame, gestructureerde ademhaling (rond de zes ademteugen per minuut) verhoogt de hartslagvariabiliteit aantoonbaar, in elk geval tijdens en direct na de oefening.
Te vroegDr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · stellig gebracht
“Suppletie met het enzym nattokinase kan helpen om het LDL-cholesterolgehalte te verlagen.”
Dr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · stellig gebrachtEr zijn kleine studies die een daling van het LDL-cholesterol zien, maar groot en herhaald bewijs ontbreekt en de kwaliteit is wisselend. Geen bewezen cholesterolverlager.
DeelsDr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · voorzichtig gebracht
“Walnoten bevatten vetzuren die gunstig zijn voor neuronen in de hersenen.”
Dr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · voorzichtig gebrachtWalnoten zijn rijk aan het plantaardige omega-3-vetzuur ALA, maar het lichaam zet dat maar beperkt om in de vetzuren waar hersencellen om vragen. Het directe bewijs voor hersenvoordeel is bescheiden. → Hoeveel omega-3 met EPA en DHA heb je per dag nodig?
✓ Houdt standDr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · stellig gebracht
“De insula ontvangt sensorische input vanuit inwendige organen zoals het hart, de nieren en de lever en is betrokken bij de bewuste ervaring van lichamelijke gewaarwordingen en emoties.”
Dr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · stellig gebrachtStandaard neurowetenschap: de insula verwerkt signalen uit de inwendige organen en speelt een centrale rol in hoe je lichamelijke gewaarwordingen en emoties bewust ervaart.
✓ Houdt standDr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · stellig gebracht
“Patiënten met bilaterale schade aan de amygdala kunnen toch een paniekaanval ervaren bij interoceptieve prikkels zoals het inademen van koolstofdioxide.”
Dr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · stellig gebrachtKlopt, en het was een verrassing: patiënten zonder werkende amygdala bleken bij het inademen van CO2 alsnog paniek te ervaren. Angst vanuit het lichaam loopt dus deels buiten de amygdala om.
DeelsDr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · stellig gebracht
“Het inhaleren van koolstofdioxide wekt bij circa de helft van de mensen een paniekaanval op doordat de veranderde pH in het bloed leidt tot een gevoel van luchthonger.”
Dr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · stellig gebrachtHet mechanisme klopt: CO2 inademen verzuurt het bloed kortstondig en wekt luchthonger en paniekgevoelens op. Hoeveel mensen daadwerkelijk een paniekaanval krijgen, hangt sterk af van dosis en meetlat; 'de helft' is één uitkomst uit een reeks.
✓ Houdt standDr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · voorzichtig gebracht
“Bilaterale laesies in de amygdala leiden tot het onvermogen om angst waar te nemen in gezichtsuitdrukkingen en angst bewust te ervaren.”
Dr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · voorzichtig gebrachtKlopt: klassiek patiëntonderzoek, onder meer van deze gast zelf, laat zien dat schade aan beide amygdala's het herkennen van angst in gezichten en het ervaren van angst bij externe dreiging sterk aantast.
Te vroegDr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · voorzichtig gebracht
“Koudetherapie (zoals ijsbaden) kan de veerkracht van het zenuwstelsel tegen latere stressoren vergroten.”
Dr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · voorzichtig gebrachtHet idee dat koudetraining je ook tegen ándere stressoren harder maakt (cross-adaptatie) is aannemelijk en wordt onderzocht, maar hard bewijs bij mensen is er nog nauwelijks. → Helpt koud douchen je weerstand?
✓ Houdt standDr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · stellig gebracht
“Blootstelling aan koud water (zoals een ijsbad) verhoogt betrouwbaar de afgifte van adrenaline en noradrenaline en kan cortisol verlagen.”
Dr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · stellig gebrachtGoed gedocumenteerd: onderdompeling in koud water verhoogt de afgifte van adrenaline en vooral noradrenaline fors. Dat is precies waarom een ijsbad zo wakker maakt. → Helpt koud douchen of een ijsbad je stofwisseling versnellen?
DeelsDr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · als eigen ervaring gebracht
“Het nemen van een ijsbad kan de autonome emotionele reactie op acute psychologische stressoren direct en automatisch verminderen.”
Dr. Ralph Adolphs (Hoogleraar psychologie, neurowetenschappen en biologie aan Caltech) · Huberman Lab, augustus 2026 · bekijk de aflevering ↗︎ · als eigen ervaring gebrachtKoud water activeert het stresssysteem aantoonbaar, en dat went na herhaling. Maar dat een ijsbad de emotionele reactie op psychologische stress direct dempt, is nauwelijks direct onderzocht.
DeelsAndrew Huberman (neurowetenschapper) · Huberman Lab, mei 2021 · bekijk de aflevering ↗︎ · stellig gebracht
“Een ijsbad stimuleert vetverlies”
Andrew Huberman (neurowetenschapper) · Huberman Lab, mei 2021 · bekijk de aflevering ↗︎ · stellig gebrachtKou verhoogt de verbranding en activeert bruin vet; dat is echt. Maar het effect is te klein om er zichtbaar vet mee te verliezen. Daarvoor blijven voeding en beweging het werk doen; het ijsbad is hooguit een leuke bonus. → Werkt een koud bad of ijsbad voor je gezondheid op lange termijn?