Bewegen beschadigt je cellen een beetje. Maar precies die schade maakt je gezonder. Een eiwit genaamd HMGB1 blijkt de sleutel te zijn tot dat paradoxale effect.
De officiële beweegrichtlijn van 150 minuten per week is waarschijnlijk te laag. Nieuw epidemiologisch onderzoek suggereert dat vier keer zoveel beweging pas echt beschermt tegen hart- en vaatziekten op latere leeftijd.
Bewegen doet veel goeds voor de stofwisseling, maar welk molecuul precies welk voordeel veroorzaakt, is moeilijk te achterhalen. Sirtuin 1 lijkt een schakel te zijn tussen inspanning en metabole verbetering.
Een stof uit de traditionele kruidengeneeskunde vertraagt veroudering in muizen op een manier die sterk lijkt op regelmatige lichaamsbeweging. Maar hoe relevant is dat voor mensen?
Creatine staat bekend als supplement voor jonge sporters. Nieuw onderzoek laat zien dat het bij oudere volwassenen juist effectiever is in combinatie met krachttraining.
Oudere mensen die meer bewegen hebben een meetbaar andere samenstelling van darmbacteriën dan mensen die weinig actief zijn. Maar wat stuurt wat aan: bewegen de darmen jou, of omgekeerd?
Dat fitte mensen langer leven en minder ziek worden, weet iedereen. Maar bewijzen dat sporten de oorzaak is van die betere gezondheid — en niet een gevolg ervan — is verbazingwekkend moeilijk…
Eén saunabezoek van een halfuur is genoeg om het aantal circulerende witte bloedcellen tijdelijk flink te laten stijgen.